Natasha Ram, entrenadora personal, ha revelado seis razones por las que deberíamos hacer ejercicio en invierno cuando bajan las temperaturas.
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| El ejercicio regular durante el invierno ayuda a mantener un peso saludable. (Fuente: Getty Images) |
Uno de los principales beneficios del ejercicio diario es la reducción del riesgo de padecer enfermedades graves, como enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y cáncer.
En invierno, acurrucarse en el sofá puede ser relajante y cálido. Sin embargo, mantenerse en forma durante los meses más fríos puede proporcionar otros beneficios para la salud.
Hacer ejercicio en invierno ayuda a mejorar el estado de ánimo, la inmunidad, el control del peso, la síntesis de vitamina D...
Mejorar el estado de ánimo
El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que combaten la tristeza y mejoran el estado de ánimo general.
“El ejercicio reduce el estrés y la ansiedad, afecciones que pueden aumentar durante los meses de invierno”, añade Natasha Ram.
Mejorar la inmunidad
“La actividad física regular puede reforzar tu sistema inmunológico, reducir el riesgo de enfermedades invernales y ayudarte a mantenerte más saludable”, explica Natasha.
Aumento de energía
Mantener una rutina de ejercicios ayuda a combatir la fatiga estacional y mantener altos niveles de energía. “El ejercicio mejora la circulación y el flujo de oxígeno, proporcionando un impulso de energía natural en los días más fríos y oscuros”, añade Natasha.
Control de peso
Ante la tentación de picar algo cuando hace más frío, el ejercicio ayuda a mantener un peso saludable durante el invierno, dice Natasha.
Aire fresco y síntesis de vitamina D
Participar en actividades al aire libre en invierno puede romper la monotonía de la vida en interiores y aumentar la oportunidad de respirar aire fresco.
“Aunque la exposición al sol se reduce en invierno, el ejercicio al aire libre aún contribuye a la síntesis de vitamina D”, añade Natasha.
Conexión con la comunidad
Las actividades grupales o hacer ejercicio con amigos pueden proporcionar interacción social, contrarrestando la tendencia a aislarse durante el invierno, dice Natasha.
Para mantenerse saludable, las Pautas de Actividad Física del Director Médico de Inglaterra establecen que los adultos deben intentar estar activos todos los días y aspirar a realizar al menos 150 minutos de actividad física por semana, en una variedad de actividades. En lugar de conducir, camine o vaya en bicicleta.
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