De hecho, sólo es necesario dominar algunos principios de selección de alimentos, entre ellos: bajo en calorías, rico en fibra y agua. A partir de ahí, podrás comer sin miedo a ganar peso o sufrir obesidad.
Comer tarde por la noche es un hábito de muchas personas. (Fuente: Epochtime)
A continuación se presentan 5 alimentos recomendados por el sitio web de salud estadounidense “Beautyhigh” que puedes comer por la noche sin temor a aumentar de peso.
Zanahoria
Las zanahorias son ricas en fibra y puedes sentirte lleno simplemente comiendo un puñado de zanahorias hervidas. El betacaroteno de esta raíz también puede mejorar el metabolismo humano y ayudar a perder peso de manera efectiva. Además, las zanahorias también son ricas en vitaminas, muy buenas para la piel.
Apio
100 gramos de apio tienen sólo unas 16-17 calorías. Además de mejorar los edemas, esta verdura también puede reducir la acumulación de grasa y acelerar el metabolismo de las grasas, porque es rica en fibra y agua. Tan solo comer una pequeña cantidad puede hacer que te sientas lleno, se considera un gran ayudante en el proceso de pérdida de peso.
Arándanos
Incluso si comes una taza entera de arándanos, sus calorías son solo 80. Además, los arándanos son ricos en fibra, vitaminas A, C y E. No solo son saciantes, sino que también antienvejecimiento, antifatiga ocular y son ingredientes multifuncionales.
Yogur natural bajo en grasa
Los probióticos de este yogur pueden ayudar a desintoxicar el tracto digestivo, mientras que el calcio y la vitamina D de este yogur también pueden prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de presión arterial alta.
Yoichi Kanezuka, autor del libro “El método secreto de pérdida de peso de los atletas” señala en el libro que comer yogur antes de acostarse puede aumentar el tiempo que las bacterias del ácido láctico permanecen en los intestinos, promover la reproducción de bacterias beneficiosas y ayudar a activar los intestinos durante el sueño.
De esta manera, normalmente sentirás la necesidad de defecar cuando te despiertes al día siguiente, lo que hará que el proceso de evacuación intestinal sea más suave.
huevos cocidos
Este alimento no sólo es rico en proteínas y grasas buenas, sino que también es bajo en calorías. Comer huevos puede hacerte sentir lleno durante mucho tiempo, lo que los convierte en uno de los mejores alimentos para perder peso.
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