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5 consejos para ayudar a reducir el dolor articular causado por la temporada de lluvias

Báo Thanh niênBáo Thanh niên23/09/2023

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El clima más frío hace que los músculos y los vasos sanguíneos se contraigan. El resultado es una reducción de la circulación sanguínea hacia las articulaciones y provoca dolor articular, según el sitio web de salud Health Shots (India).

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1.

El dolor en las articulaciones suele empeorar en los días lluviosos debido a los cambios en la presión del aire, la temperatura y la humedad.

Para reducir el dolor de la artritis, los pacientes pueden aplicar los siguientes métodos:

Mantente activo

Para controlar el dolor de la artritis en los días lluviosos, los pacientes deben mantener ejercicio regular. Aunque el ejercicio puede provocar inicialmente molestias en las articulaciones, es una de las mejores formas de aliviar el dolor.

El ejercicio debe ser suave, como caminar durante 30 minutos o nadar. Todos estos son ejercicios de intensidad moderada para personas con artritis, especialmente la natación. Porque cuando entras al agua, la flotabilidad del agua reducirá la presión en tus rodillas.

Mantener un peso saludable

Mantener un peso saludable es una de las cosas más importantes para las personas con artritis. Porque el sobrepeso ejerce mucha presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, y dificulta el proceso de recuperación.

Las personas con sobrepeso y obesidad necesitan perder peso. Las personas que tienen un peso saludable deben evitar aumentar de peso. Para lograrlo es necesario combinar una dieta saludable con ejercicio regular.

Use ropa holgada

En los días de lluvia, las personas con artritis deben usar ropa suelta y cómoda. La ropa cómoda les ayudará a moverse y desplazarse con más facilidad, especialmente cuando esté mojada.

Beber suficiente agua

Beber suficiente agua es extremadamente importante para los pacientes con artritis. El cuerpo necesita suficiente agua para secretar líquidos para lubricar las articulaciones. La temporada de lluvias no es calurosa por lo que sentimos menos sed. Esto hace que las personas se olviden fácilmente de beber agua, provocando que el cuerpo se deshidrate.

Manejo del estrés

El estrés empeorará el dolor de la artritis. Es casi imposible eliminar el estrés de nuestras vidas. Por eso, la mejor manera es aprender a vivir con él y manejar el estrés con técnicas como la meditación, ejercicios de respiración profunda o dedicar tiempo a hacer cosas que te gusten, según Health Shots .


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