Beber suficiente agua, evitar la exposición a alérgenos, los baños de vapor, hacer ejercicio, etc. ayudan a reducir y prevenir la recurrencia de los síntomas del asma.
El asma es una inflamación crónica de la mucosa bronquial. La maestra, doctora Than Thi Ngoc Lan, del Departamento de Medicina Respiratoria del Hospital General Tam Anh, Hanoi, dijo que cuando ocurre un ataque de asma, el revestimiento de los bronquios se hincha, se irrita fácilmente, aumenta la secreción de moco y los espasmos del músculo liso, lo que hace que las vías respiratorias se estrechen, reduciendo así el flujo de aire que entra y sale de los pulmones. Si el edema se agrava, el paciente presentará síntomas de dificultad para respirar, sibilancias incómodas, insuficiencia respiratoria e incluso peligro de muerte.
El asma no se puede curar, pero los síntomas se pueden controlar. Además de usar medicamentos de mantenimiento según lo recetado por su médico y realizarse controles regulares, las siguientes medidas pueden ayudar a reducir los síntomas y prevenir que los ataques de asma se repitan.
Beber suficiente agua
El cuerpo humano está compuesto de 55-60% de agua, por lo que mantenerse hidratado es importante para el funcionamiento óptimo de los órganos. La hidratación ayuda a humedecer las vías respiratorias, diluir la mucosidad, evitar que la membrana mucosa de los pulmones se espese, aumentar la circulación del aire, evitar la dificultad para respirar, reducir los síntomas del asma y el riesgo de infección.
La cantidad de líquido necesaria depende del nivel de actividad, la producción de sudor y el peso. Normalmente, las personas sanas necesitan alrededor de 1,5-2 litros de agua al día, repartidos en varias tomas al día. Además del agua filtrada y el caldo de verduras, el té verde o algunos zumos de frutas como tomate, manzana, naranja, granada… tienen la propiedad de dilatar las vías respiratorias, indicado para personas con asma.
El Dr. Lan dijo que la cafeína en el café tiene un efecto similar a la teofilina, un antiguo medicamento para tratar la sibilancia, la respiración pesada y la opresión en el pecho en el asma, ayudando a abrir las vías respiratorias y mejorar la función pulmonar. En un estudio, la cafeína incluso demostró tener la capacidad de prevenir el asma inducido por el ejercicio cuando se toma en dosis moderadas. Sin embargo, estos efectos son temporales, no surten efecto inmediatamente después de tomarlo y solo duran entre 2 y 4 horas. No se debe utilizar el café como tratamiento para el asma porque la cafeína también puede causar reflujo o acidez estomacal, o cuando se usa en grandes cantidades puede causar ritmo cardíaco acelerado, dificultad para dormir, nerviosismo y agitación, lo que puede desencadenar síntomas de asma o empeorar la enfermedad.
Los pacientes no deben abusar de las bebidas azucaradas porque pueden causar deshidratación. Las bebidas gaseosas y el alcohol no sólo causan deshidratación sino que también aumentan los síntomas de reflujo gastroesofágico, acidez estomacal y aumentan el riesgo de ataques de asma, por lo que no deben consumirse.
Beber café puede ayudar a mejorar temporalmente los síntomas del asma en un plazo de 2 a 4 horas. Foto: Freepik
Evite la exposición a alérgenos
El polen, el polvo doméstico, el pelo de las mascotas, etc. son alérgenos que pueden desencadenar ataques de asma. Las fragancias de perfumes, incienso, desodorantes y limpiadores domésticos, velas aromáticas, suavizantes de telas y humo de cigarrillo pueden desencadenar fácilmente ataques de asma y causar dificultad para respirar. Evitar la exposición a estas sustancias puede reducir los síntomas del asma.
Debes mantener limpio tu espacio vital: aspira tu casa regularmente; lavar las cortinas, retirar los colchones y almohadas viejos y sucios; cambiar periódicamente los filtros de aire de los acondicionadores de aire, equipos de calefacción y ventiladores de refrigeración; Abra las ventanas para que circule el aire... para reducir la contaminación del aire interior y evitar el crecimiento de moho.
Sauna
La inhalación de vapor ayuda a aliviar los síntomas del asma a través de varios mecanismos. El vapor tibio proporciona humedad al tracto respiratorio, diluye la mucosidad, reduce los síntomas de congestión nasal, picazón en la nariz, dolor de garganta, tos y congestión de la mucosa nasofaríngea. Esta terapia también ayuda a aumentar la circulación sanguínea a los alvéolos, relaja los músculos alrededor de los bronquios y los alvéolos, reduce la tensión muscular y mejora la capacidad respiratoria.
Además, el calor y la humedad elevada también reducen la hinchazón y las reacciones alérgicas. Al mismo tiempo, inhibe la capacidad de los virus para multiplicarse en las células epiteliales respiratorias y estimula el sistema inmunológico para aumentar la producción de glóbulos blancos y proteínas interferón que tienen efectos antivirales, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades respiratorias.
La inhalación de vapor puede ser una solución temporal efectiva, pero los investigadores necesitan evidencia más convincente para comprender sus beneficios para los pacientes con asma. Los pacientes asmáticos no deben abusar de los baños de vapor. Utilizar vapor demasiado caliente, aceites esenciales no seguros o herramientas de vapor que no se limpian periódicamente pueden causar daños, irritar la mucosa del tracto respiratorio y tener el efecto contrario.
Construya una dieta equilibrada
Los pacientes deben construir una dieta equilibrada, limitar las grasas saturadas, aumentar las vitaminas y la fibra a través de vegetales verdes, frutas frescas... Las verduras y frutas coloridas son ricas en antioxidantes como el betacaroteno y la vitamina C, vitamina E para ayudar a combatir la inflamación de manera efectiva. Los pacientes deben tener cuidado con ciertos alimentos que contienen sulfitos, que pueden desencadenar ataques de asma. Este conservante se encuentra comúnmente en el vino, frutas secas, encurtidos y camarones.
Según el Dr. Lan, algunas especias como el ajo, el jengibre, el regaliz, la canela, la miel, etc. contienen compuestos antiinflamatorios que ayudan a aliviar los síntomas del asma. Puedes remojarlas en agua caliente y beberlas como té o utilizar estas especias para cocinar.
Hacer ejercicio
Según el Dr. Lan, el ejercicio regular durante unos 20-30 minutos al día aumenta la circulación sanguínea, acelera la actividad de los sacos de aire en los pulmones y aumenta el intercambio de gases. El ejercicio también ayuda a reducir el exceso de grasa abdominal, aumentar la capacidad del pecho y mejorar la capacidad respiratoria. Para lograr buenos resultados, los pacientes deben combinar el ejercicio con ejercicios de respiración, como la respiración con los labios fruncidos o la respiración diafragmática. Los pacientes deben consultar a su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios. Los pacientes deben elegir ejercicios que sean adecuados a su fuerza, evitar realizar ejercicio en lugares con alta densidad de tráfico o cuando la calidad del aire sea mala. Si hace frío, cúbrase la boca y la nariz o haga ejercicio en el interior para mantenerse seguro.
Trinh Mai
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