4 alimentos que ayudan a reducir las náuseas

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Existen muchas causas de náuseas, entre ellas el embarazo, la intoxicación alimentaria, el estrés y afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII).

Ciertos alimentos pueden ayudar a reducir las náuseas y acelerar la recuperación, según Eating Well .

Jengibre

Se ha demostrado científicamente que el jengibre ayuda a aliviar los síntomas de las náuseas. Estudios han demostrado que el jengibre acelera el vaciamiento gástrico y promueve las contracciones. Ambas acciones pueden ayudar a combatir las náuseas, afirma Pam Hartnett, dietista registrada en Estados Unidos.

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — Se ha demostrado científicamente que el jengibre ayuda a aliviar los síntomas de las náuseas.

El jengibre también se utiliza para aliviar las náuseas en personas con cáncer, especialmente en aquellas que se someten a quimioterapia.

Pam Hartnett comparte que puedes agregar jengibre a tus platos, beber té de jengibre o comer caramelos de jengibre para reducir las náuseas.

Manzana

Un estudio de 2021 en BMJ Open sobre mujeres embarazadas descubrió que las manzanas eran uno de los alimentos mejor tolerados durante las náuseas matutinas. A los participantes del estudio también se les dio sandía, galletas y pan, pero informaron que las manzanas eran más fáciles de comer y no causaban náuseas.

Un estudio publicado en el Journal of Research in Medical Science en 2021 descubrió que el jarabe de manzana puede ayudar a reducir las náuseas en personas sometidas a tratamiento contra el cáncer. Los investigadores creen que los antioxidantes presentes en las manzanas ayudan a reducir el reflejo nauseoso del cuerpo. Además, los profesionales de la salud recomiendan puré de manzana después de la gastritis.

Alimentos ricos en proteínas

La proteína es en realidad un nutriente que puede ayudar a prevenir las náuseas. Un estudio de 2023 en la revista Nutrients encontró un vínculo entre comer más proteínas y reducir las náuseas en mujeres embarazadas.

La proteína líquida es beneficiosa para reducir las náuseas, según Hartnett.

bebida electrolítica

Los vómitos pueden provocar deshidratación. Por lo tanto, las bebidas electrolíticas ayudarán al cuerpo a rehidratarse y recuperarse más rápido.

Si bien no hay ninguna investigación específica que demuestre que beber bebidas con electrolitos ayude con las náuseas, ciertamente pueden ayudar a que el cuerpo se sienta mejor después de vomitar.

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