El sueño es extremadamente importante para la salud porque el cuerpo se recupera y se regenera durante el sueño. Sin embargo, existen algunas causas comunes que hacen que nos despertemos fácilmente en mitad de la noche y tengamos dificultad para volver a conciliar el sueño.
Despertarse en mitad de la noche y tener dificultades para volver a dormirse puede tener una serie de efectos negativos para la salud. El cuerpo estará cansado y se estresará fácilmente debido a no dormir lo suficiente. Esta condición prolongada también puede conducir a muchos efectos de salud a largo plazo, como sistemas inmunes debilitados, aumento de peso y mayor riesgo de enfermedades cardíacas y enfermedades crónicas, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).
Demasiado estrés puede provocar que nos despertemos en mitad de la noche.
Las causas más comunes de sobresaltos en mitad de la noche incluyen:
El dormitorio está demasiado caliente.
La temperatura ambiente y la calidad del sueño están estrechamente relacionadas. Para poder conciliar el sueño es necesario que la temperatura corporal baje. Sin embargo, si la temperatura ambiente es demasiado alta, será difícil que la temperatura corporal baje, lo que dificultará el sueño. Si la habitación está demasiado caliente, también puede provocar que nos despertemos en mitad de la noche.
Apnea del sueño
La apnea del sueño es un trastorno común del sueño que hace que las personas dejen de respirar temporalmente mientras duermen. La causa se debe a que los músculos de la garganta se relajan demasiado, lo que provoca una obstrucción de las vías respiratorias. Los signos comunes de la apnea del sueño son ronquidos, sensación de cansancio, dificultad para concentrarse y, a veces, tener la boca seca y dolor de garganta a la mañana siguiente.
Estrés excesivo
El estrés no sólo dificulta el sueño, sino que también es una causa común de despertarse en mitad de la noche. Para reducir el estrés, las personas pueden aplicar algunos métodos como la meditación, ejercicios de respiración profunda o ejercicio regular.
Un estudio publicado en la revista Advances in Preventive Medicine descubrió que el ejercicio puede ayudar a mejorar la calidad y la duración del sueño. Incluso una caminata de tan solo 10 minutos durante el almuerzo o después de la cena puede ayudar a reducir el estrés.
Nicturia
La nicturia es una de las causas más comunes de despertares nocturnos, especialmente en adultos mayores. La micción frecuente durante la noche no solo se debe a beber demasiada agua antes de acostarse, sino que también puede ser una señal de advertencia de diabetes tipo 2 o infecciones del tracto urinario, según Verywell Health.
Fuente: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-tiem-an-gay-thuc-giac-nua-dem-va-cach-xu-ly-18525011617290662.htm
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