4 consejos para principiantes para perder peso en el nuevo año

Para que perder peso en el nuevo año sea más fácil y cómodo, todos deberían comenzar con lo siguiente:

El ejercicio regular ayudará a mejorar la salud y perder peso de forma sostenible.

Establezca metas realistas

Uno de los primeros pasos en su viaje hacia la pérdida de peso es establecer objetivos realistas y alcanzables. En lugar de intentar lograr un objetivo en un mes, las personas deberían centrarse en hacer cambios de forma lenta y acorde a su estilo de vida, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Por ejemplo, establecer un objetivo de déficit calórico de más de 500 calorías por día, hacer ejercicio durante horas y horas o perder 3-5 kg ​​por mes puede ser excesivo, ejercer mucha presión sobre el cuerpo y ser difícil de lograr. En lugar de ello, las personas deberían adoptar una dieta saludable, mantener ejercicio regularmente y aumentar gradualmente la dificultad.

Establecer una dieta equilibrada

Con el objetivo de lograr una pérdida de peso sostenible, reducir calorías no siempre es bueno. En lugar de ello, la gente debería consumir una dieta equilibrada con frutas, verduras, cereales integrales y carnes ricas en proteínas. Simplemente limite el almidón blanco, el azúcar y las grasas dañinas, y reemplácelos con los alimentos saludables mencionados anteriormente, y su consumo de calorías se puede reducir significativamente.

Beber suficiente agua

Beber suficiente agua ayudará a controlar el peso, estimulará el metabolismo y favorecerá diversas funciones corporales.

Beber suficiente agua ayudará a controlar el peso, estimulará el metabolismo y favorecerá diversas funciones corporales. Sin embargo, muchas personas no beben suficiente agua e ignoran los beneficios de este hábito.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular es una parte fundamental de cualquier plan eficaz para perder peso. Puedes combinar ejercicios cardiovasculares, de fuerza y ​​de resistencia para mejorar tu estado físico general. Comience con actividades que disfrute, ya sea caminar, andar en bicicleta, bailar o yoga, y aumente gradualmente la intensidad y la duración, según Verywell Health (EE. UU.).

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/4-luu-y-cho-nguoi-moi-bat-dau-giam-can-trong-nam-moi-185240209124314697.htm