4 plantas ricas en fibra que ayudan a perder peso y reducir la inflamación

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Junto con las proteínas, el almidón y las grasas, la fibra también es un macronutriente esencial que el cuerpo necesita. Esto es especialmente cierto cuando quieres perder peso, según el sitio web de salud Everyday Health (EE. UU.).

4 loại thực vật giàu chất xơ cực tốt vừa giảm cân, vừa giảm viêm - Ảnh 1. — Las cerezas rojas no solo son ricas en fibra y sustancias antiinflamatorias, sino que también contienen melatonina natural, que ayuda a mejorar la digestión y el sueño.

La fibra no sólo reduce el apetito sino que también ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre, regula el azúcar en sangre, promueve la digestión y ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo. Las verduras y frutas ricas en fibra no solo ayudan a perder peso, sino que también reducen eficazmente la inflamación, entre ellas:

Remolacha

La remolacha es una hortaliza de raíz que contiene mucha agua y fibra. Gracias a estos dos ingredientes, la remolacha puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación, especialmente la gastritis.

La remolacha contiene un compuesto natural llamado betaína. Esta sustancia tiene propiedades antiinflamatorias y reduce el riesgo de diabetes, Alzheimer y obesidad.

Manzana

Una fruta muy rica en fibra son las manzanas. Las manzanas no sólo tienen un alto contenido en fibra, sino que también contienen hierro, calcio, vitamina C, betacaroteno y muchas propiedades antiinflamatorias.

Las manzanas se consideran una de las mejores frutas para reducir el colesterol en sangre y son muy adecuadas para personas que intentan perder peso. Para las personas que siguen una dieta para reducir calorías, las manzanas son una buena opción de refrigerio.

Cojones

Frutos secos como las nueces, los pistachos, las avellanas, las almendras o los cacahuetes no sólo tienen un alto contenido en fibra sino que también contienen grasas saludables. Para evitar el aburrimiento, la gente puede mezclar estos frutos secos y guardarlos en una caja para comerlos poco a poco.

El punto fuerte de estos frutos secos para las personas que quieren perder peso es que contienen proteínas, fibra, grasa vegetal y son bajos en calorías. Todos ellos son nutrientes que ayudan a mantenernos saciados durante más tiempo y son muy beneficiosos para la salud. Para aquellos que están tratando de perder peso, cada vez que tengan hambre, en lugar de comer pan o pastel, coman algunos de estos frutos secos.

Cereza roja

Otra planta rica en fibra son las cerezas. Las cerezas son una rica fuente natural de melatonina. La melatonina no sólo promueve un sistema digestivo saludable sino que también ayuda a dormir bien.

El aumento de peso y la inflamación a menudo van de la mano. Por lo tanto, una pérdida de peso exitosa también ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo. Además de aplicar alimentos antiinflamatorios y adelgazantes, las personas necesitan combinarlo con ejercicio regular. El ejercicio no sólo ayuda a perder peso más rápido, sino que también mejora tu salud general, según Everyday Health .

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