Encender un ventilador directamente sobre la cama durante toda la noche puede aumentar los síntomas de asma, alergias, secreción nasal, ojos secos, rigidez del cuello y calambres.
En los días calurosos, cuando la temperatura supera los 30 grados centígrados, muchas familias tienen la costumbre de encender el ventilador durante toda la noche, incidiendo directamente sobre la cama. Sin embargo, Martin Seeley, experto en sueño de MattressNextDay, Reino Unido, dijo que este hábito puede ser perjudicial para la salud.
Los ventiladores eléctricos ayudan a circular el aire en una habitación, pero no son buenos para personas con alergias y asma. El dispositivo también puede expulsar ácaros del polvo, esporas de moho, polen y otros alérgenos al aire, provocando una variedad de reacciones corporales.
“Por lo tanto, si estornuda mucho, tiene los ojos llorosos, tiene secreción nasal, picazón en la garganta o dificultad para respirar, asegúrese de limpiar el polvo de las aspas de su ventilador. Si es posible, cambie a un ventilador con función de filtrado de aire para reducir la cantidad de polen o ácaros del polvo en la habitación”, dice el Dr. Seeley.
Si utiliza un ventilador habitualmente, los expertos recomiendan limpiar su dormitorio periódicamente para reducir las alergias. Las corrientes de convección en el aire secan la nariz, la garganta y los ojos, provocando también irritación bronquial. Esto provoca otros efectos secundarios como dolor de cabeza, congestión nasal y sinusitis.
Un hombre encendió el ventilador para irse a la cama. Foto: Daily Mail
El viento del ventilador que apunta directamente a la cama puede provocar fácilmente rigidez en el cuello y dolor muscular. El Dr. Seeley señala que si ha tenido dolor en ciertas áreas de su cuerpo debido al ejercicio o a una postura incorrecta al sentarse o acostarse, debe limitar el ventilador que sopla directamente en esas áreas. El aire frío concentrado durante demasiado tiempo puede provocar que el cuerpo se tense y sufra calambres.
"Algunas personas también sufren rigidez del cuello después de utilizar un ventilador eléctrico. Deje de utilizar el ventilador durante algunas noches para ver si mejora", dice el Dr. Seeley.
Si no desea utilizar ventiladores o aires acondicionados, los expertos recomiendan algunos métodos para refrescar la habitación y el cuerpo. Primero, coloque la funda de almohada en el refrigerador antes de acostarse. Las personas también pueden sumergir sus muñecas en agua fría mientras se cepillan los dientes, lo que ayuda a que el cuerpo se enfríe rápidamente.
En los días soleados, los expertos recomiendan cerrar las cortinas para bloquear la luz solar directa. Esto ayudará a mantener la temperatura ambiente más baja durante la noche.
La exposición a abundante luz natural también ayuda a regular el reloj biológico interno del cuerpo, indicando al cerebro cuándo estar despierto y cuándo descansar. Al final del día, acostarse en una habitación completamente oscura ayuda al cuerpo a relajarse, conciliar el sueño rápidamente y olvidar el calor.
Beber al menos 2 litros de agua al día también es importante, ya que ayuda a aumentar la energía y estimular el metabolismo. La deshidratación provoca un aumento de la temperatura corporal, causando fatiga e inquietud, dificultando el sueño.
Thuc Linh (según Express )
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