3 grandes consejos para que tu café de la mañana sea más perfecto

Maddie Pasquariello, nutricionista de Brooklyn, te muestra cómo hacer que tu café de la mañana sea más agradable para tu estómago.

Mucha gente no puede vivir sin una taza de café por la mañana.

¿Por qué tomar café temprano en la mañana puede causar malestar estomacal?

El café afecta el cuerpo de cada persona de forma diferente. Algunas personas pueden beber café tras café sin ningún problema, mientras que otras pueden experimentar malestar estomacal incluso con pequeñas cantidades, según el sitio de noticias de salud Well and Good.

Beber café hace que el estómago produzca ácido, explica Pasquariello. Tomarlo con el estómago vacío también puede provocar un aumento de los movimientos intestinales o causar acidez estomacal. También aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, provocando inquietud o ansiedad.

Beber café temprano en la mañana también puede suprimir el apetito, provocando que te saltes el desayuno. Esto puede provocar que usted pierda su ingesta total de macronutrientes para el día.

3 consejos para una taza de café matutina perfecta

Si tienes un intestino sano, no necesitas preocuparte por beber 1 o 2 tazas de café con el estómago vacío, explica Pasquariello.

Sin embargo, si después de beber tu café de la mañana sientes malestar estomacal, prueba estos tres consejos:

Comer algo con tu taza de café de la mañana es probablemente una de las mejores maneras de evitar el malestar estomacal.

1. Bebe agua primero. El cuerpo pierde agua durante el sueño. Por lo tanto, beber agua al despertarte puede ayudar a hidratarte y beneficiar tu estómago.

Para algunas personas, beber agua previamente también puede reducir los efectos secundarios desagradables de la cafeína, explica Pasquariello. Y en general, es mejor beber agua antes de otras bebidas. Esto ayuda al cuerpo a rehidratarse después de una noche de sueño, mejora la digestión y promueve un metabolismo saludable.

2. Toma un refrigerio mientras tomas tu café de la mañana. Experto Pasquariello dice que comer algo con el café de la mañana puede ser una de las mejores maneras de evitar el malestar estomacal. Los alimentos ayudarán a absorber parte del ácido estomacal producido y le ayudarán a evitar síntomas desagradables.

3. Cambie el tipo o reduzca la cantidad de café de la mañana. Experto Otra buena forma de minimizar el malestar estomacal causado por el consumo de café es reducir la cantidad o cambiar la forma de prepararlo, aconseja Pasquariello. Por ejemplo, elija café de filtro en lugar de café frío, elija café con leche en lugar de café negro, según Well And Good.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm