10 minutos de trote en el mismo lugar es mejor que 1 hora de caminata, ¿lo sabe la gente ocupada?

Según el Times Of India, correr en el mismo lugar y caminar son ejercicios cardiovasculares, cada uno con sus propios beneficios.

Trotar en el mismo lugar durante 10 minutos tiene más beneficios que caminar durante 1 hora

Correr en el mismo lugar puede ofrecer más beneficios que caminar para perder peso y mantenerse en forma. Sólo 10 minutos de trote en el mismo lugar pueden proporcionar mayor intensidad, mayor quema de calorías y mayores beneficios cardiovasculares que una hora de caminata. El ejercicio de alto impacto mejora la salud metabólica, por lo que las personas ocupadas pueden trotar para ahorrar tiempo.

Para perder peso y hacer ejercicio, correr en el mismo lugar es más efectivo.

Correr en el mismo lugar quema más calorías que caminar. Trotar en el mismo lugar es un ejercicio de alta intensidad que puede tener un impacto significativo en la salud y el estado físico en comparación con caminar, que es un ejercicio de intensidad moderada. Si bien caminar puede contribuir a la salud del corazón y a mantener un peso saludable, normalmente quema menos calorías que trotar en el mismo lugar durante la misma cantidad de tiempo.

Esto puede contribuir a un mayor gasto calórico total y a una mejor salud metabólica. Para quienes buscan perder peso o mejorar su capacidad cardiovascular, el aumento en la quema de calorías al trotar en el mismo lugar puede brindar beneficios significativos.

Correr en el mismo lugar ofrece más beneficios para la salud que caminar. Correr tiene más beneficios para la salud que caminar durante el mismo tiempo.

Trotar a alta intensidad en el mismo lugar puede mejorar la aptitud cardiovascular más rápidamente que caminar. Este ejercicio aumenta tu frecuencia cardíaca y desafía tu sistema cardiovascular más intensamente, lo que puede ayudar a mejorar la capacidad aeróbica y la resistencia más rápidamente que caminar. Según el Times Of India, esto puede ser especialmente beneficioso para mejorar los niveles generales de condición física.

Correr en el mismo lugar aumenta la frecuencia cardíaca y desafía más fuertemente al sistema cardiovascular.

Correr en el mismo lugar ahorra tiempo. Este entrenamiento de alta intensidad es corto, lo que lo hace ideal para personas ocupadas que desean obtener importantes beneficios cardiovasculares y metabólicos en solo 10 minutos.

Trotar en el mismo lugar no requiere mucho espacio ni tiempo, por lo que puede fomentar la constancia en los entrenamientos, lo cual es importante para obtener beneficios para la salud a largo plazo.

¿Quién no debería correr?

Sin embargo, las personas con problemas en las articulaciones, enfermedades cardíacas u otros problemas de salud deben evitar trotar en el mismo lugar y deben caminar a paso rápido.

Las personas que empiezan a correr en el mismo lugar deben consultar primero con un médico.

Fuente: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm