Warum sollten Sie gekochte Süßkartoffeln essen?

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Nicht genügend Wasser zu trinken kann der Wirbelsäule und dem Rücken schaden; Wenig bekannte medizinische Vorteile von Pilzen ; Warum bekommt man bei Kälte so schnell Kopfschmerzen? ...

Unerwartete Vorteile des Verzehrs gekochter Süßkartoffeln am Morgen

Die Aufnahme von Süßkartoffeln in Ihre Ernährung kann viele gesundheitliche Vorteile bieten.

Eine im Fachjournal „ Nutrients“ veröffentlichte Studie zeigt, dass der Verzehr von Süßkartoffeln, vorzugsweise gekochten Süßkartoffeln, sehr gesund ist.

Die bekannte indische Ernährungsberaterin Rujuta Diwekar empfiehlt den Verzehr gekochter Süßkartoffeln, um reichlich Energie zu haben, Blutzuckerspitzen zu vermeiden und den Blutdruck zu senken. Hier sind einige Vorteile des Verzehrs gekochter Süßkartoffeln am Morgen, die Sie überraschen könnten.

Um reichlich Energie zu bekommen, isst man am besten gekochte Süßkartoffeln.

Reich an Nährstoffen. Süßkartoffeln sind reich an wichtigen Vitaminen wie Vitamin A, C und B6, die für die Erhaltung der Gesundheit und die Stärkung des Immunsystems wichtig sind.

Beugen Sie chronischen Krankheiten vor. Süßkartoffeln enthalten das Antioxidans Beta-Carotin, das den Körper vor oxidativem Stress und chronischen Krankheiten schützt.

Fördert die Verdauung. Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und Verstopfung vorbeugen. Sie enthalten außerdem Enzyme, die beim Abbau von Proteinen helfen und die Verdauung effizienter machen.

Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel. Süßkartoffeln haben einen niedrigen glykämischen Index, sodass ihr Verzehr keinen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursacht. Daher eignen sich Süßkartoffeln sehr gut für Menschen mit Diabetes oder die ihren Blutzucker kontrollieren möchten. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 1. Dezember auf der Gesundheitsseite lesen .

Nicht genügend Wasser zu trinken kann Ihrer Wirbelsäule und Ihrem Rücken schaden.

Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der meisten Körperfunktionen. Gehirn, Herz und Nieren sind die Organe mit dem höchsten Wassergehalt. Eine wenig bekannte Tatsache ist, dass sich zu wenig Wassertrinken auch auf die Wirbelsäule und den Rücken auswirkt.

Der Körper besteht zu etwa 60–70 % aus Wasser. Der Großteil dieses Wassers befindet sich in den Zellen. Zu wenig Wasser zu trinken, wirkt sich erheblich auf die Gesundheit aus und kann Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Herzrasen oder niedrigen Blutdruck verursachen.

Jeder muss mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken

Eine wenig bekannte Tatsache ist, dass Dehydrierung Rückenschmerzen verursachen kann. Der Grund dafür ist, dass sich Dehydration negativ auf die Bandscheiben auswirkt. Diese Bandscheiben fungieren als Polster zwischen den Wirbeln, helfen bei der Stoßdämpfung und ermöglichen eine flexiblere Beugung der Wirbelsäule.

Die Scheibe besteht zu 70 % aus Wasser. Bei Flüssigkeitsmangel im Körper nimmt das Volumen der Bandscheiben ab. Dies kann zu Mobilitätsproblemen führen und eine stärkere Abnutzung der Wirbelsäule sowie Rückenschmerzen verursachen.

Die äußere Schicht dieser Bandscheiben kann beschädigt werden. Mit der Zeit können sie sich ausbeulen oder sogar einen Bandscheibenvorfall erleiden und den Ischiasnerv einklemmen. Die Schmerzen hörten damals nicht nur im Rücken auf, sondern breiteten sich bis in die Beine aus. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 1. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wenig bekannte medizinische Vorteile von Pilzen

Es gibt Tausende verschiedener Pilzarten. Darunter sind viele sehr kleine und krankheitserregende Pilze, es gibt aber auch große Pilze mit hohem Nährstoffgehalt. Darüber hinaus verfügen einige Pilze auch über medizinische Eigenschaften.

Was essbare Pilze betrifft, ist dieser bei vielen beliebt. Sie enthalten nicht nur pflanzliches Eiweiß, Kalium, Phosphor und Vitamine, sondern auch cholesterinsenkende Linolsäure und viele andere wertvolle Nährstoffe.

Pilze sind nicht nur lecker, sondern auch reich an pflanzlichem Eiweiß, Kalium, Phosphor, Vitaminen, Linolsäure und vielen anderen nützlichen Nährstoffen.

Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Pilze bei der Behandlung vieler chronischer Krankheiten hilfreich sein können. Eine im Magazin Healthline veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Beta-Glucane in Maitake-Pilzen eine schützende Wirkung gegen Lungen-, Leber- und Magen-Darm-Krebs haben.

Unterdessen ergab eine weitere Studie in der Fachzeitschrift Applied Science , dass Champignons Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen kontrollieren können. Dieser Vorteil ist darauf zurückzuführen, dass Pilze reich an Polyphenolen, Folsäure und Ballaststoffen sind. Extrakte aus diesen Pilzen erhöhten den Insulinspiegel und senkten den Blutzuckerspiegel bei Labormäusen.

Darüber hinaus haben Phytosterole in weißen Champignons auch die Wirkung, das „schlechte“ LDL-Cholesterin im Plasma zu senken. Dadurch hat dieser Pilz eine vorbeugende Wirkung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Darüber hinaus tragen Pilze auch dazu bei, das Demenzrisiko bei älteren Menschen zu senken. Eine im Journal of the American Geriatrics Society veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die ein- bis zweimal pro Woche Pilze essen, ihr Demenzrisiko senken. Dieses Risiko ist sogar noch geringer, wenn Sie es dreimal oder öfter pro Woche essen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nen-an-khoai-lang-luoc-18523113018445825.htm