Üben Sie Yoga. Wenn Sie sich nach der Sitzung erfrischt fühlen, haben Sie es richtig gemacht, andernfalls ...

Wenn die Bremsen eines Autos blockiert sind und Sie Gas geben, ist die Gefahr sehr hoch, dass der Motor Feuer fängt. Yoga ohne Aufwärmen zu machen ist dasselbe.

Bürodamen nutzen ihre Mittagspause, um im Fitnessstudio zu trainieren – Foto: DUYEN PHAN

Der aktuelle Arbeitsdruck zwingt Büroangestellte zu einem Arbeitszyklus von 8 Stunden pro Tag, wobei sie oft 8 Stunden lang vor dem Computer sitzen müssen.

Viele Büroangestellte eilen nach der Arbeit nach Hause, um sich um ihre Familien zu kümmern.

Viele Menschen nutzen ihre Mittagspause, um Sport zu treiben.

Und Yoga ist eine dieser Möglichkeiten.

Allerdings ist nicht jeder, der Yoga praktiziert, gesund. Yoga-Übungen oder eine falsche Haltung im Büro können manchmal Schmerzen verursachen.

Hier sind einige Beiträge von Meister und Arzt für traditionelle Medizin Vo Anh Tuan, die an Tuoi Tre Online gesendet wurden.

Egal, wie eilig Sie sind, vergessen Sie das Aufwärmen nicht.

Wenn die Bremsen eines Autos blockiert sind und Sie Gas geben, ist die Gefahr sehr hoch, dass der Motor Feuer fängt. Yoga ohne Aufwärmen zu machen ist dasselbe.

Büroangestellte verbringen ihre Mittagspause gemeinsam mit Yoga. An manchen Tagen fühle ich mich nach dem Training sehr erfrischt und wohl, an anderen Tagen habe ich jedoch Nackenschmerzen, Schulterschmerzen, Armschmerzen und sogar Rückenschmerzen, ohne zu wissen, warum.

Yoga hat viele Vorteile. Körperlich trägt es dazu bei, die Flexibilität und Muskelkraft zu steigern, die Körperhaltung zu verbessern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern …

Auf geistiger Ebene hilft es, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern, die Konzentration zu steigern und Emotionen auszugleichen ...

Wenn Sie sich nach dem Training erfrischt und wohl fühlen, machen Sie alles richtig. Im Gegenteil, natürlich ist irgendwo ein Fehler passiert.

Der größte Fehler besteht darin, sich nicht richtig aufzuwärmen oder das Aufwärmen auszulassen.

Dass ich aufgrund des Mittagstrainings nicht immer pünktlich erscheinen kann, ist verständlich. An solchen Verspätungen ist die ganze Klasse beteiligt. Ich beginne mit dem Üben dort, wo alle anderen sind.

Die Folge ist, dass ich nach dem Training Nacken-, Schulter-, Arm-, Rückenschmerzen habe...

Lassen Sie beim Yoga also das Aufwärmen nicht aus Eile oder Verzögerung aus.

Mit Röntgenstrahlen lässt sich die Krankheit nicht erkennen. Warum?

Büroarbeit, intensive Computerarbeit und langes Sitzen in falscher Haltung können zu einer Degeneration der Halswirbel und einer Fibrose der Nackenmuskulatur führen. Diese Degeneration führt zu einer Blockade des Qi-Flusses.

In der orientalischen Medizin gibt es das Prinzip: „Wenn Qi fließt, fließt das Blut, und wenn Blut fließt, fließt das Qi.“

Bei plötzlicher, intensiver körperlicher Betätigung muss das Blut mit höherer Intensität arbeiten, um Energie zu verteilen, wodurch auch das Qi mit höherer Intensität arbeitet.

Wenn das Gas mit höherer Intensität arbeitet und blockiert wird, kommt es zu einer Reaktion. Diese Reaktion verursacht das Schmerzempfinden.

Dies ist vergleichbar mit der Situation, wenn bei einem Auto die Bremsen blockieren und bei einer Beschleunigung die Gefahr besteht, dass der Motor Feuer fängt.

Zuerst treten Nacken-, Schulter- und Armschmerzen auf, gefolgt von Rückenschmerzen. Damit können auch vorübergehende Blutdruckerhöhungen, Migräne oder Gleichgewichtsstörungen einhergehen.

Was viele Ärzte bei der klinischen Untersuchung verwirrt, ist, dass das Röntgenbild keine Auffälligkeiten zeigt, obwohl der Patient Schmerzen hat. Der Grund dafür liegt darin, dass Röntgenstrahlen kein Gas erfassen.

Am Anfang tut es weh. Diese schmerzhaften Punkte gehen dann mit Schwellungen einher. Wenn die Krankheit nicht umgehend behandelt wird, kann es zu einer Entzündung mit den Symptomen Schwellung, Hitze, Rötung und Schmerz kommen.

Yoga-Aufwärmübungen sind so konzipiert, dass sie sowohl Muskellockerung als auch Flexibilität beinhalten. Dadurch konnten auch die Luftblockaden teilweise beseitigt werden.

Anschließend helfen die nächsten formalen Übungen dem Praktizierenden, die oben beschriebenen Ergebnisse zu erzielen.

Quelle: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm