Viele Menschen behaupten, dass intensive, anhaltende körperliche Betätigung während der Menstruation zu starken Blutungen und einer verlängerten Menstruation führt und somit zu Müdigkeit führt. Stimmt das? (Ly, 22 Jahre, Hanoi).
Antwort:
Während der Menstruation können viele unangenehme Symptome auftreten, wie beispielsweise Unterleibsschmerzen, Rückenschmerzen, Blähungen, Krämpfe … Daher scheuen Frauen sich, sich zu bewegen oder Sport zu treiben.
Viele Menschen glauben auch, dass anstrengende körperliche Betätigung zu starken Menstruationsblutungen und einer verlängerten Periode führt. Menschen mit Anämie scheuen sich außerdem davor, Sport zu treiben, weil sie Angst vor Kraftverlust und Erschöpfung haben. Diese Vorstellung ist völlig falsch.
Tatsächlich wirkt sich sportliche Betätigung nicht negativ auf die allgemeine Gesundheit aus, sofern die Übungen für Ihren Zustand geeignet sind. Durch körperliche Betätigung gelangen die roten Blutkörperchen effizienter zum Muskelgewebe, wodurch die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert wird.
Beim Sport werden mehr Endorphine produziert, die positive Emotionen erzeugen, die Stimmung verbessern, Schmerzen lindern und den Schlaf verbessern und den Stoffwechsel des Körpers während der Menstruation fördern. Bewegung hilft, Krämpfe zu lindern und Blähungen und Verdauungsstörungen vorzubeugen.
Sie sollten eine Trainingsintensität beibehalten, die Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand angemessen ist. Versorgen Sie den Körper während der Belastung mit Energie und trinken Sie ausreichend Wasser. Um ein Auslaufen des Pads während des Trainings zu vermeiden, können Sie ein neues Pad mit geeigneter Dicke und Länge verwenden. Bleiben Sie geistig entspannt, um Stress und Ängste zu vermeiden.
Wenn Sie ungewöhnliche Symptome bemerken oder sich zu müde fühlen, sollten Sie das Training abbrechen und sich ausreichend ausruhen.
Dr. Pham Minh Ngoc
Stellvertretender Direktor des Hanoi Center for Gender Medicine, Hanoi Andrology and Infertility Hospital
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)