Verlängert Sport die Menstruation?

Viele Menschen sagen, dass intensive, anhaltende körperliche Betätigung während der Menstruation zu starken Blutungen und einer verlängerten Menstruation führt, was wiederum zu Müdigkeit führt. Stimmt das? (Ly, 22 Jahre alt, Hanoi ).

Antwort:

Während der Menstruation können viele unangenehme Symptome auftreten, wie beispielsweise Schmerzen im Unterleib, Rückenschmerzen, Blähungen, Krämpfe … Daher scheuen Frauen sich, sich zu bewegen oder Sport zu treiben.

Viele Menschen glauben auch, dass anstrengende körperliche Betätigung zu starken Menstruationsblutungen und einer verlängerten Periode führt. Menschen mit Anämie haben außerdem Angst davor, Sport zu treiben, weil sie Angst vor Kraftverlust und Ermüdung haben. Diese Vorstellung ist völlig falsch.

Tatsächlich hat körperliche Betätigung keine negativen Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit, wenn die Übungen für Ihren Zustand geeignet sind. Durch körperliche Betätigung können die roten Blutkörperchen effektiver zum Muskelgewebe gelangen, wodurch die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert wird.

Beim Sport werden mehr Endorphine produziert, die positive Emotionen hervorrufen, die Stimmung verbessern, Schmerzen lindern und den Schlaf verbessern und den Stoffwechsel des Körpers während der Menstruation fördern. Bewegung hilft, Krämpfe zu lindern und Blähungen und Verdauungsstörungen vorzubeugen.

Sie sollten eine Trainingsintensität beibehalten, die Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand angemessen ist. Versorgen Sie den Körper während der Belastung mit Energie und trinken Sie ausreichend Wasser. Um ein Auslaufen des Pads während des Trainings zu vermeiden, können Sie ein neues Pad mit geeigneter Dicke und Länge verwenden. Bleiben Sie geistig entspannt, um Stress und Angst zu vermeiden.

Wenn Sie ungewöhnliche Symptome bemerken oder sich zu müde fühlen, sollten Sie das Training abbrechen und sich ausreichend ausruhen.

Dr. Pham Minh Ngoc
Stellvertretender Direktor des Hanoi Center for Gender Medicine, Hanoi Andrology and Infertility Hospital

Quellenlink: https://vnexpress.net/tap-the-duc-co-khien-kinh-nguyet-keo-dai-4695419.html