Üben Sie diese Übung jeden Tag, unerwartete Vorteile

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Erdnüsse haben mehr gesundheitliche Vorteile als Sie denken; Ein tolles Gewürz für kaltes Wetter ; Vorteile von Zitronenbasilikum und Schnittlauch bei der Behandlung von Husten und Erkältungen.

Wie schon 1 Minute Training am Tag gesundheitliche Vorteile bringt

Regelmäßige Bewegung ist eine wichtige Gewohnheit für ein gesundes Leben. Doch vielen Menschen fehlt die Zeit für Sport, weil sie mit Beruf und Familie zu sehr eingespannt sind. Eine aktuelle Studie ergab jedoch, dass bereits eine Minute Bewegung pro Tag positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Eine Bürotätigkeit und sitzende Tätigkeit bergen große Gesundheitsrisiken. Mit der Zeit erhöht dieser Lebensstil Ihr Risiko für Krebs, Herzkrankheiten, Übergewicht, Diabetes und viele andere Gesundheitsprobleme.

Kniebeugen helfen, Kraft und Flexibilität in Oberschenkeln, Gesäß und Hüften zu steigern und können überall ohne Maschinen oder Geräte durchgeführt werden.

Immer mehr Forschungsergebnisse belegen, dass kurze Trainingseinheiten dazu beitragen können, die schädlichen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise zu verringern. Eine kürzlich im Journal of Applied Physiology veröffentlichte Studie zeigt, dass bereits eine Minute Hocken pro Tag die Durchblutung des Gehirns fördert und gleichzeitig die Konzentration und Entscheidungsfähigkeit verbessert.

Wissenschaftler führten eine Studie mit 20 jungen Erwachsenen mit einem Durchschnittsalter von 21 Jahren durch. Nachdem sie drei Stunden gesessen hatten, wurden sie gebeten, einen psychologischen Gesundheitstest auszufüllen. In einer anderen Studie absolvierten sie den Test ebenfalls, nachdem sie 3 Stunden gesessen hatten. Der Unterschied bestand jedoch darin, dass die Studienteilnehmer während dieser Zeit aufgefordert wurden, 1 Minute lang 15-mal pro Satz in die Hocke zu gehen. Übe alle 20 Minuten. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 5. Dezember auf der Gesundheitsseite lesen .

Erdnüsse haben mehr gesundheitliche Vorteile als Sie denken

Von der Förderung gesunder Haut bis hin zur Gehirngesundheit hat das Naschen von Erdnüssen im Winter zahlreiche Vorteile.

Als Proteinquelle und leckerer, knuspriger Snack sind Erdnüsse im Winter sehr gefragt. Erdnüsse sind nicht nur ein perfekter Hungerstiller, sondern stecken auch voller toller Nährstoffe. Die Ernährungswissenschaftlerin Lovneet Batra, Indiens preisgekrönter Ernährungs- und Gesundheitscoach, spricht über die gesundheitlichen Vorteile dieser bescheidenen Bohne.

Von gesunder Haut bis hin zu einem gesunden Gehirn: Erdnüsse als Snack im Winter haben zahlreiche Vorteile.

1. Proteinspeicher: Erdnüsse enthalten alle 20 Aminosäuren in unterschiedlichen Anteilen und sind die größte Quelle für Arginin-Protein.

2. Sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl: Die gesunden einfach ungesättigten Fette in Erdnüssen können Hormone stimulieren, die für ein längeres Sättigungsgefühl nach dem Essen sorgen.

3. Gesunde Haut: Erdnüsse sind reich an Vitamin B3 und helfen, Hautkrankheiten vorzubeugen. Es hilft auch, Falten und dunkle Flecken zu reduzieren.

4. Schützt vor Krebs: Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019, die 11 Studien auswertete, berichtete, dass Phytosterole in Erdnüssen das Wachstum von Prostatatumoren um mehr als 40 % reduzierten und die Ausbreitungsrate von Krebs in andere Körperteile um fast 50 % verringerten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 5. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Tolles Gewürz für kaltes Wetter

Das Wetter wird kälter und wir müssen unsere Ernährung und Lebensweise anpassen, um gesund zu bleiben. Und es gibt ein Gewürz, das Sie auf natürliche Weise während der kalten Jahreszeit schützen kann.

Das ist Kunst. Dieses Gewürz sollten Sie in der kalten Jahreszeit in Ihren täglichen Speiseplan integrieren.

Das Wetter wird kälter und wir müssen unsere Ernährung und Lebensweise anpassen, um gesund zu bleiben.

Der traditionellen Medizin zufolge hat Kurkuma viele heilende Eigenschaften, insbesondere bei kaltem Wetter. Kurkuma enthält viele entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften. Es hilft auch Arthritispatienten, die Symptome zu kontrollieren.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, Kurkuma im Winter zu verwenden.

Trinken Sie Kurkumamilch. Kurkumamilch ist eine starke Quelle für Antioxidantien. Sie können vor dem Schlafengehen eine Tasse Kurkumamilch trinken. Es hält Sie warm und lindert Erkältungs- und Hustensymptome.

Kurkuma ist aufgrund seiner Fähigkeit, den Blutzucker zu kontrollieren, auch für Diabetiker von Vorteil. Denken Sie daran, etwas Pfeffer hinzuzufügen, damit das Curcumin besser aufgenommen wird. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-dong-tac-nay-moi-ngay-loi-ich-khong-ngo-185231204195457947.htm