Gute Lebensgewohnheiten helfen, die Gesundheit zu verbessern und können das Leben verlängern

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Regelmäßiges Einweichen der Füße in warmem Wasser, Bürsten der Haare mit fünf Fingern, eine halbe Stunde nach dem Essen an einer Wand stehen ... hilft Ihnen, Ihr Leben zu verlängern.

Những thói quen tốt trong cuộc sống giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Auch das Trinken von warmem Wasser vor dem Schlafengehen ist eine Möglichkeit, das Leben zu verlängern. (Quelle: Sportskeeda)

Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser

Sie können morgens ein Glas warmes Wasser trinken (etwa 200–300 ml), um das Blut zu verdünnen und Blutgerinnseln vorzubeugen.

Gehen Sie eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten spazieren

Nach dem Essen können Sie eine Weile stehen oder sitzen, bevor Sie sich bewegen.

Ma Jinping, Chefarzt der Abteilung für Verdauungschirurgie am First Affiliated Hospital der Sun Yat-sen-Universität, veröffentlichte 2020 einen Artikel, in dem er erklärte, dass es für die Menschen am besten sei, sich eine halbe bis eine Stunde auszuruhen, bevor sie leichte körperliche Aktivitäten ausüben oder spazieren gehen.

Erhöhen Sie die Dauer schrittweise und wärmen Sie sich vor anstrengenden Übungen auf.

Stellen Sie sich nach dem Essen eine halbe Stunde lang an die Wand.

Sie können nach dem Essen auch eine Weile an einer Wand stehen, was die Verdauung und das Abnehmen unterstützen kann. Sie können zunächst 5 Minuten stehen und die Zeit allmählich auf 10–15 Minuten erhöhen. Tragen Sie beim Stehen flache Schuhe.

Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen 20 Minuten lang ein.

Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen 15–20 Minuten lang in warmem Wasser (40–45 °C) ein. Dies kann die Durchblutung fördern, die Muskeln entspannen und die Kreislaufmuskulatur aktivieren sowie die Blutgefäße in den Füßen erweitern. Bei Menschen mittleren und höheren Alters wirkt es krankheitsheilend und hält fit.

Achtung: Weichen Sie Ihre Füße nicht unmittelbar nach dem Essen ein. Ältere Menschen sollten ihre Füße nicht zu lange einweichen, da dies leicht zu Symptomen wie Schwitzen und Angstzuständen führen kann. Deshalb ist es für ältere Menschen am besten, ihre Füße täglich vor dem Schlafengehen 20 Minuten lang einzuweichen.

Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein paar Schlucke warmes Wasser

Xiao Hui, ein leitender Arzt in der Abteilung für Neurologie am Lianyungang-Krankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin in der Provinz Jiangsu, veröffentlichte 2016 einen Artikel in Health Times .

Der Artikel weist darauf hin, dass der menschliche Körper im Schlaf schwitzt, wodurch der Wassergehalt im Blut abnimmt und die Viskosität des Blutes zunimmt. Ältere Menschen trinken abends 200 ml Wasser. Das kann die Blutviskosität am Morgen senken, einen reibungslosen Blutfluss aufrechterhalten und Thrombosen vorbeugen.

Kämmen Sie Ihre Haare vor dem Schlafengehen mit fünf Fingern

Bürsten Sie Ihre Kopfhaut vor dem Schlafengehen mit zwei Fingern. Dies fördert die Blutzirkulation im Gehirn, verbessert das Denken und das Gedächtnis des Gehirns, verbessert die Ernährung der Haarwurzeln, reduziert Haarausfall, beseitigt die Ermüdung des Gehirns und hilft Ihnen, früher einzuschlafen.

Beachten Sie, dass eine Kopfmassage auch Symptome wie Migräne lindern kann. Jede Massage sollte 5 Minuten dauern.

Fußmassage vor dem Schlafengehen

Massieren Sie täglich vor dem Schlafengehen Ihre Fußsohle 100 Mal im Uhrzeigersinn mit dem Daumen. Durch regelmäßiges Massieren der Fußsohlen kann das Nieren-Qi wieder aufgefüllt, Müdigkeit in den Gliedmaßen gelindert und ein Anti-Aging-Effekt sowie ein längeres Leben erzielt werden.

( laut Star )

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Quelle