Abendgewohnheiten sind gut für den Körper und wirksam bei der Gewichtsabnahme, da sie eine übermäßige Fettansammlung verhindern.

Gute Abendgewohnheiten helfen dem Körper, Energie besser zu verbrennen, übermäßige Fettansammlungen zu begrenzen, die Schlafqualität zu verbessern und Sie werden sich am nächsten Tag erfrischt und voller Energie fühlen. [Anzeige_1]

Những thói quen vào buổi tối tốt cho cơ thể và giảm béo hiệu quả, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ

Das Abendessen sollte zeitig eingenommen werden, um dem Körper genügend Zeit zu geben, die aufgenommenen Kalorien zu verarbeiten. (Abbildung: CNN)

Sport vor dem Abendessen, frühes Abendessen und Schlafen in einer kühlen Umgebung helfen dem Körper, effektiv Fett zu verbrennen und eine übermäßige Fettansammlung zu verhindern.

Frühes Abendessen

Wenn Sie früh zu Abend essen, haben Sie genug Zeit, die aufgenommenen Kalorien zu verarbeiten. Die Nahrung wird vollständig in Energie umgewandelt und die Energie wird richtig aufgenommen, um eine übermäßige Fettansammlung, insbesondere im Bauchbereich, zu verhindern.

Sie sollten das Essen spät in der Nacht einschränken, um die Aufnahme zusätzlicher Kalorien zu vermeiden, die Ihr Körper nicht wirklich benötigt. Wenn Sie zu hungrig sind und nicht einschlafen können, sollten Sie zu kaseinproteinhaltigen Lebensmitteln wie Milch und Käse greifen.

Kaseinprotein wird langsamer verdaut und versorgt Ihren Körper die ganze Nacht über mit Protein zur Reparatur und zum Muskelaufbau.

Übung vor dem Abendessen

Sportexperten weisen darauf hin, dass sportliche Betätigung zwischen 17 und 19 Uhr vor dem Abendessen viele Vorteile für Gesundheit, Geist und Figur mit sich bringt.

In dieser Zeit hat der Körper eine hohe Temperatur und die Muskeln und Gelenke sind sehr beweglich, sodass hochintensive Übungen problemlos durchgeführt werden können.

Sport in dieser Zeit hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, regt die Verbrennung von überschüssigem Fett an, verbraucht Energie besser und unterstützt den Prozess der Gewichts- und Fettabnahme effektiv.

Nach dem Training verbrennt Ihr Körper weiterhin Kalorien. Wenn Sie also am späten Nachmittag trainieren, verbrennen Sie im Schlaf mehr Kalorien. Vermeiden Sie es, zu kurz vor dem Schlafengehen Sport zu treiben, da dies das Einschlafen erschwert.

Schlafen Sie in einer kühlen Umgebung

Untersuchungen zeigen, dass die Temperatur die Art und Weise beeinflusst, wie der Körper Fett verarbeitet. Das Schlafen in einem kühlen Raum hilft dem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen. Außerdem schlafen Sie besser und wachen erholter und energiegeladener auf.

Begrenzen Sie blaues Licht

Blaues Licht von Telefon-, Computer- und Fernsehbildschirmen kann den zirkadianen Rhythmus stören und die Schlafqualität beeinträchtigen.

Benutzen Sie elektronische Geräte nicht zu kurz vor dem Schlafengehen, da Sie dann schlechter einschlafen können. Schlechte Schlafqualität verlangsamt den Stoffwechsel und erschwert so das Abnehmen und den Abbau von überschüssigem Fett.

Schlaf-Wach-Zeit einstellen

Eine gleichbleibende Routine hilft Ihnen, Ihren zirkadianen Rhythmus zu regulieren und sorgt dafür, dass Sie jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen. Wenn Sie zur gleichen Zeit zu Bett gehen und aufwachen, läuft Ihr Stoffwechsel reibungsloser, was die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme erhöht.

Vor dem Schlafengehen entspannen

Entspannen vor dem Schlafengehen kann den Geist beruhigen, die Muskeln entspannen und so die Schlafqualität verbessern.

Ein Buch lesen, Tee trinken, Yoga praktizieren, meditieren oder ein sanftes Bad nehmen sind wirksame Methoden, um dem Körper beim Entspannen zu helfen.

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