Supercentenarians verraten 5 Trainingsgeheimnisse für ein Leben über 100

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Hier sind die Fitnesstipps, die Supercentenarians geholfen haben, über 100 Jahre alt zu werden.

Jogging

Für den 100-jährigen Roy Englert aus Nashville ist Laufen ein wesentlicher Bestandteil seines Fitnessprogramms. Er sagt, er sei der lebende Beweis dafür, dass es nie zu spät sei, anzufangen, da er laut der Gesundheitsseite Best Life erst mit 60 Jahren mit dem Laufen begonnen habe.

Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi- Ảnh 1. — Es gibt nichts Besseres, als Trainingstipps von Menschen zu lernen, die schon seit über einem Jahrhundert leben.

Der alte Mann erzählte: „Der Grund, warum ich so lange lebe, ist, dass ich mein ganzes Leben lang sehr aktiv war. Ich bin seit 40 Jahren professioneller Läufer.“ Alle Ärzte sagten mir, ich solle auf jeden Fall weitermachen.

Leichtes Cardio-Training

Herr Savino erzählte außerdem, dass er neben dem Gewichtheben zwei Tage lang auch Cardio-Training macht, 13 km auf einem Laufband Rad fährt oder etwa 3 km auf einem Laufband geht.

Er sagte, das Geheimnis, 100 Jahre alt zu werden, liege darin, sich auf die Trainingsgewohnheiten zu konzentrieren. Auch wenn ihm nicht danach ist, geht er trotzdem ins Fitnessstudio, um die Vorteile zu nutzen.

Krafttraining

Beim Krafttraining geht es nicht nur um den Muskelaufbau. Manche Hundertjährige glauben, dass es der Schlüssel zu einem langen Leben ist.

Der 100-jährige Les Savino aus Pennsylvania (USA) sagte, er gehe dreimal pro Woche ins Fitnessstudio, um seine Ausdauer zu trainieren. Jedes Training dauert 3 Stunden und umfasst mindestens 45 Sätze, insgesamt fast 700 Gewichthebewiederholungen.

„Das beruhigt mich sehr“, sagte er. Ich bin belastbarer und fühle mich dem Leben gegenüber motivierter.

Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi- Ảnh 2. — Manche Hundertjährige sagen, Krafttraining sei der Schlüssel zur Langlebigkeit

Golf spielen

Der 100-jährige Bikram Singh Grewal aus Punjab, Indien, sagte, er habe sich nicht nur gesund ernährt, sondern auch viel Obst und Gemüse gegessen. Er habe bis zu seinem 93. Lebensjahr Golf gespielt. Sein langes Leben führt er auf diese Gewohnheit zurück.

Gehen

Es ist kein Geheimnis, dass Gehen eine der einfachsten Möglichkeiten ist, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Diese Angewohnheit wird häufig bei Menschen beobachtet, die 100 Jahre alt werden.

Die 112-jährige Louise Jean Signore aus Italien sagte, dass sie mit zunehmendem Alter einige ihrer liebsten körperlichen Aktivitäten wie Tanzen und Radfahren einschränken musste. Er sagte jedoch, dass ihm das tägliche Gehen immer am wichtigsten sei und er manchmal sogar nur einen kurzen Spaziergang durch den Flur des Gebäudes mache.

Treasure Zimmerman, 103 Jahre alt, aus Kalifornien (USA), geht jeden Tag mit ihrem Hund spazieren. Auch wenn Sie sich unwohl fühlen, machen Sie weiter, sagte er laut Best Life.

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Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm