Supercentenarians verraten 5 Trainingsgeheimnisse für ein Leben über 100

Hier sind die Fitnesstipps, die Supercentenarians geholfen haben, über 100 Jahre alt zu werden.

Jogging

Für den 100-jährigen Roy Englert aus Nashville ist Laufen ein wesentlicher Bestandteil seines Fitnessprogramms. Er sagt, er sei der lebende Beweis dafür, dass es nie zu spät sei, anzufangen, da er laut der Gesundheits-Website Best Life erst mit 60 Jahren mit dem Laufen begann.

Es gibt nichts Besseres, als Trainingstipps von Menschen zu lernen, die bereits seit über einem Jahrhundert leben.

Der alte Mann erzählte: „Ich lebe so lange, weil ich mein Leben lang sehr aktiv war. Ich bin seit 40 Jahren professioneller Läufer.“ Alle Ärzte sagten mir, ich solle auf jeden Fall weitermachen.

Leichtes Cardio-Training

Herr Savino erzählte auch, dass er zusätzlich zum Gewichtheben zwei Tage lang Cardio-Training macht, 13 km auf dem Laufband Rad fährt oder etwa 3 km auf dem Laufband geht.

Er sagte, das Geheimnis eines 100-jährigen Lebens liege darin, sich auf die Trainingsgewohnheiten zu konzentrieren. Auch wenn ihm nicht danach ist, geht er trotzdem ins Fitnessstudio, um davon zu profitieren.

Krafttraining

Beim Krafttraining geht es nicht nur um den Muskelaufbau; manche Hundertjährige glauben, dass es der Schlüssel zu einem langen Leben ist.

Der 100-jährige Les Savino aus Pennsylvania (USA) sagte, er gehe dreimal pro Woche ins Fitnessstudio, um seine Ausdauer zu trainieren. Jedes Training dauert 3 Stunden und umfasst mindestens 45 Sätze und insgesamt fast 700 Gewichthebewiederholungen.

„Dadurch fühle ich mich viel besser“, sagte er. Ich bin belastbarer und fühle mich dem Leben gegenüber motivierter.

Einige Hundertjährige sagen, Krafttraining sei der Schlüssel zur Langlebigkeit

Golf spielen

Der 100-jährige Bikram Singh Grewal aus Punjab in Indien sagte, er habe sich nicht nur gesund ernährt, sondern auch viel Obst und Gemüse gegessen und bis zu seinem 93. Lebensjahr Golf gespielt. Und er führt seine Langlebigkeit auf diese Gewohnheit zurück.

Gehen

Es ist kein Geheimnis, dass Gehen eine der einfachsten Möglichkeiten ist, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Diese Angewohnheit wird häufig bei Menschen beobachtet, die 100 Jahre alt werden.

Die 112-jährige Louise Jean Signore aus Italien sagte, dass sie mit zunehmendem Alter einige ihrer liebsten körperlichen Aktivitäten wie Tanzen und Radfahren einschränken musste. Er sagte jedoch, dass ihm das tägliche Spazierengehen immer am wichtigsten sei und er manchmal sogar nur einen kurzen Spaziergang durch den Flur des Gebäudes mache.

Treasure Zimmerman, 103 Jahre alt, aus Kalifornien (USA), geht jeden Tag mit ihrem Hund spazieren. Auch wenn Sie sich unwohl fühlen, machen Sie weiter, sagte er laut Best Life.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm