Gesundheitliche Vorteile von Litschi und einige Hinweise zum Verzehr

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Litschi enthält viele Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien, hilft beim Abnehmen, verschönert die Haut, beugt Krebs vor, ist gut für die Nieren und trägt zur Stärkung der Knochen bei.

Einer der herausragenden gesundheitlichen Vorteile der Litschi ist ihre krebshemmende Wirkung. (Quelle: bepxua.vn)

Litschi, wissenschaftlich bekannt als Litchi Chinensis, ist eine tropische Frucht, die in Südostasien und China heimisch ist.

Unter den Hunderten von angepriesenen Superfoods gilt Litschi aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitaminen, Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen als eines der besten.

Litschi ist eine runde, saftige Sommerfrucht mit weißem Fruchtfleisch und leicht rosafarbener Schale. Neben dem Verzehr frischer Litschis können Sie auch getrocknete Litschis und in Sirupform in Dosen konservierte Litschis essen.

In der chinesischen Küche werden Litschis in Fisch- und Fleischgerichten verwendet. Außerdem ist diese saisonale Frucht ein Grundnahrungsmittel im Sommer, das Ihnen Energie und Flüssigkeit spendet.

Neben Eiweiß und Fett enthält Litschi auch Ballaststoffe, Vitamin C und Mikronährstoffe wie Kalium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Zink, Selen...

Gesundheitliche Vorteile von Litschi

Abnehmen

Litschis enthalten Ballaststoffe, Antioxidantien und Wasser. 100 Gramm Litschi haben nur etwa 66 Kalorien und eine geringe Menge Fett. Studien zeigen, dass die Ballaststoffe in Litschis beim Abnehmen helfen können.

Darüber hinaus kann der Verzehr von Litschi die Darmmotilität regulieren und die Verdauung verbessern. Litschis haben einen süßen, säuerlichen Geschmack und sind daher eine gesündere Alternative zu zuckerhaltigen Snacks.

Verstopfung ist eines der Hindernisse auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme. Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts kann Ihnen Litschi dabei helfen, dieses Problem zu bewältigen.

Darüber hinaus fühlen Sie sich nach dem Verzehr von Litschi möglicherweise energiegeladener, da diese Frucht die Fähigkeit besitzt, den Blutdruck zu regulieren.

Bedenken Sie, dass es einer Person mit genügend Energie leichter fällt, Sport zu treiben, was die Gewichtsabnahme fördert.

Gut für die Haut

Litschisaft ist eine reichhaltige Quelle für Beta-Carotin, Vitamin C, Oligonukleotide und Polyphenole. Diese Biochemikalien sind Antioxidantien, die dunkle Flecken verblassen lassen und Ihnen eine strahlende, glatte Haut verleihen.

Litschi-Extrakt kann als wirksame Behandlung bei entzündeter Haut und Akne eingesetzt werden. Eine Studie zeigt, dass in Litschis enthaltene Antioxidantien die schädlichen Auswirkungen von Sonnenlicht auf die Haut reduzieren können.

Mit zunehmendem Alter setzt der Körper typischerweise mehr freie Radikale frei. Sie neigen dazu, Falten zu verursachen, indem sie die Haut schädigen. Die Antioxidantien in der Litschi verbinden sich mit diesen schädlichen freien Radikalen und reduzieren ihre schädliche Wirkung.

Fördert das Haarwachstum

Haare, die ständiger Umweltverschmutzung oder Stress ausgesetzt sind, werden schwächer. Bei örtlicher Anwendung trägt Litschi zur Ernährung der Haarfollikel bei. Eine Studie ergab, dass in Litschis enthaltene Kupferpeptide zur Erweiterung der Haarfollikel führen und so das Haarwachstum fördern.

Darüber hinaus kann das Vitamin C in der Litschi dazu beitragen, die Haarfollikel besser durchbluten und so das Haarwachstum fördern.

Die Verwendung von Litschipulver kann auch dazu beitragen, den Glanz Ihres Haares wiederherzustellen. Es kann sogar dazu beitragen, die natürliche Haarfarbe zu erhalten.

Katarakten vorbeugen

Litschis enthalten Phytochemikalien (Pflanzenchemikalien), die krebshemmende Eigenschaften haben und so dazu beitragen, abnormales Zellwachstum und Katarakte zu verhindern.

Bei den meisten älteren Menschen besteht das Risiko eines Katarakts, einer Sehbehinderung, die durch eine Trübung der Augenlinse verursacht wird.

Untersuchungen zeigen, dass der Vitamin-C-Gehalt in Litschis das Risiko von Katarakten verringern kann, indem er oxidative Schäden durch freie Radikale reduziert.

Anti-Krebs

Einer der herausragenden gesundheitlichen Vorteile der Litschi ist ihre krebshemmende Wirkung.

Untersuchungen zeigen, dass die Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung mit Litschi-Extrakt, beispielsweise Litschi-Saft, dazu beitragen kann, Ihren Körper mit wirkungsvollen Flavonoiden und Antioxidantien zu versorgen.

Darüber hinaus wirken sie auch krebshemmend, insbesondere gegen Brustkrebs.

Andere sekundäre Pflanzenstoffe wie Proanthocyanidine und Polyphenole in der Litschi neutralisieren freie Radikale. Dadurch schützen sie den Körper vor der Entstehung von Krebs.

Litschisamen tragen zur Krebsbehandlung bei, da sie reich an Polyphenolen sind, einer pflanzlichen Verbindung mit krebshemmender Wirkung.

Gut für die Nieren

Litschiblattextrakt enthält hauptsächlich stark entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Auflösung von Nierensteinen helfen. Es fördert außerdem eine reibungslose Blasenfunktion und beseitigt Giftstoffe.

Eine Forschungsübersicht ergab, dass Litschiblätter auch die Nierenfunktion verbessern können, indem sie den Harnsäure- und Kreatininspiegel senken. Darüber hinaus haben die Polyphenolverbindungen der Litschi nierenschützende Eigenschaften.

Fördert stärkere Knochen

Der Verzehr von Litschi trägt zur Verbesserung der Knochengesundheit bei, da Litschi reich an Eisen, Kupfer, Mangan, Phosphor und Magnesium ist. Diese Mineralien erhöhen die Kalziumaufnahme in den Knochen und machen die Knochen stärker und gesünder.

Daher ist der Verzehr von Litschis für die Knochenentwicklung heranwachsender Kinder von Vorteil.

Worauf sollte man beim Verzehr von Litschi achten?

Möglicherweise nicht für Diabetiker geeignet

Litschis haben einen hohen Zuckergehalt und einen glykämischen Index von 50. Normalerweise werden Früchte mit einem glykämischen Index unter 55 langsam verdaut, wodurch der Zucker langsam in den Blutkreislauf gelangt.

Der Verzehr von Litschis direkt nach einer Mahlzeit oder abends vor dem Schlafengehen kann jedoch Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen. Daher sollten Diabetiker Litschi nur in Maßen verzehren.

Allergierisiko

Obwohl es selten vorkommt, können manche Menschen allergisch auf Litschi reagieren. Diese Reaktion kann innerhalb von 15 bis 20 Minuten nach dem Verzehr einer Litschi auftreten, wenn Ihr Immunsystem Proteine aus der Litschi als Eindringlinge interpretiert.

Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer Litschi-Allergie nach dem Kontakt mit Litschi Hautausschläge bekommen können. Einige häufige Symptome, die aufgrund einer allergischen Reaktion auftreten, sind Rötung, Juckreiz, Kurzatmigkeit und Schwellung der Lippen.

Hormonelles Ungleichgewicht

Litschi kann den Hormonhaushalt durcheinanderbringen. Daher kann der übermäßige Verzehr von Lebensmitteln zu Halsschmerzen und Fieber führen. Sie können 8–10 Litschis pro Tag essen oder täglich eine kleine Tasse gehackte Litschis trinken.

Nicht zum Verzehr während der Schwangerschaft geeignet

Litschi kann bei schwangeren Frauen mit Diabetes negative gesundheitliche Folgen haben. Aufgrund des glykämischen Index sollten Schwangere bei der Einnahme dieser tropischen Frucht vorsichtig sein.

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