Fasten zum Abnehmen und Entgiften, die Vorteile sind noch nicht sichtbar, aber der Schaden ist bereits sichtbar

Mit dem Wunsch, Gewicht zu verlieren, den Körper zu reinigen, schlanker auszusehen … entscheiden sich manche junge Menschen für das Fasten, darunter auch für unwissenschaftliche Fastenmethoden, die gesundheitsschädlich sind.

Ein 41-jähriger Mann in Bac Giang fastete 18 Tage lang und trank alkalisches ionisiertes Wasser mit Salz, um seinen Körper zu reinigen, was zu körperlicher Erschöpfung führte – Foto: BVCC

Fasten, Risiko von Unterernährung, Erschöpfung

Für das Fasten und Trinken von alkalischem, ionisiertem Wasser mit Salz über einen längeren Zeitraum gibt es keine wissenschaftliche Grundlage. Das Trinken von alkalischem ionisiertem Wasser über einen längeren Zeitraum und in großen Mengen kann den normalen pH-Wert des Körpers verändern und Übelkeit, Muskelkrämpfe, Zittern in Händen und Füßen verursachen. Das Trinken von alkalischem Wasser in Kombination mit Fasten führt zur Erschöpfung des Körpers.

Fasten kann beim Abnehmen und bei der Entgiftung des Körpers helfen, sollte jedoch gut überlegt sein, da es viele potenzielle Gesundheitsrisiken birgt.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Verzehr von Fast Food einzuschränken. Um eine gesunde Gewichtsabnahme zu unterstützen, sollten Sie ausreichend Nährstoffe und viel grünes Gemüse zu sich nehmen – Illustration: YEN TRINH

Die Reduzierung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ist beim Abnehmen sehr wichtig. Tatsächlich praktizieren manche Menschen Langzeitfasten, beispielsweise intermittierendes Fasten, um Fett zu verbrennen.

Diese Methode hilft beim Abnehmen, senkt den Cholesterinspiegel im Blut, senkt den Blutzuckerspiegel...

Allerdings ist Fasten nicht für jeden geeignet, da es zu Mangelernährung und gesundheitlichen Schäden führen kann. Insbesondere Menschen mit gesundheitlichen Problemen sind beim Fasten einem höheren Risiko ausgesetzt.

Unangemessenes Fasten kann zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper führen, ihn schwächen, seine Widerstandskraft verringern, die Verdauung und das Gedächtnis beeinträchtigen...

Daher sollten Gewichtsverlust und Körperreinigung sicher und wissenschaftlich erfolgen und extreme, gesundheitsschädliche Methoden vermieden werden.

Vor der Durchführung einer Diät sollten sich junge Menschen bei seriösen Quellen informieren und Experten und Ärzte konsultieren.

Ausreichend zu essen ist ... die beste Strategie.

Der Schlüssel zum Abnehmen liegt in der Kalorienreduzierung, bei gleichzeitiger Beibehaltung ausreichender Mahlzeiten über den Tag verteilt.

Statt Fasten sollten junge Menschen auf sichere und nachhaltige Methoden zur Gewichtsabnahme setzen, etwa auf eine vernünftige Ernährung und einen gesunden Lebensstil.

Anstatt mit unbewiesenen Methoden abzunehmen, sollten junge Menschen ihre körperliche Aktivität steigern, Sport treiben und Lethargie vermeiden – Illustration: YEN TRINH

Junge Menschen sollten ausreichend Mahlzeiten mit gesunden Lebensmitteln zu sich nehmen. Sie müssen abwechslungsreich essen und genügend Ballaststoffe und Proteine ​​zu sich nehmen. Reduzieren Sie Süßigkeiten, gesättigte Fette wie Schmalz, Margarine, tierische Innereien usw.

Was die Ernährung betrifft, sollten wir Fast Food, frittierte Speisen, Softdrinks usw. einschränken, da sie viele Kalorien, aber wenige Nährstoffe enthalten.

Wir sollten darauf achten, viel Gemüse und Obst zu essen, denn sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, haben wenig Kalorien, sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und erleichtern die Gewichtskontrolle.

Außerdem können wir weißes Fleisch wie Huhn, Ente, Fisch verwenden; Fette aus Olivenöl, Lachs…; Stärke aus Süßkartoffeln, Hafer (längerer Verdauungsprozess, längeres Sättigungsgefühl).

Auch junge Menschen müssen darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken (1,5 – 2 Liter/Tag), um den Stoffwechsel zu unterstützen, den Körper zu entschlacken und überschüssiges Fett in Energie umzuwandeln. Vermeiden Sie den Konsum von Softdrinks und alkoholischen Getränken wie Wein und Bier.

Bewegung, Gesundheitstraining

Neben einer gesunden Ernährung müssen junge Menschen regelmäßig Sport treiben.

Sie können Ihre Ess- und Trainingsfortschritte aufzeichnen, um sie zu überwachen und bei Bedarf Anpassungen vorzunehmen.

Junge Menschen können sich durch Spazierengehen, Radfahren, Yoga, Schwimmen usw. bewegen. Neben der Steigerung ihrer täglichen Aktivitäten trägt dies dazu bei, Kalorien effektiver zu verbrennen.

Junge Menschen müssen nicht nur auf Bewegung, sondern auch auf ihren Schlaf achten. Wenn Sie nicht die empfohlenen 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, kann dies Auswirkungen auf den Hormonhaushalt haben und das Verlangen steigern. Schlaf spielt eine wichtige Rolle und hat großen Einfluss auf das Gewicht. Bei Schlafmangel besteht die Gefahr von Übergewicht.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist, dass junge Menschen Gewohnheiten im Umgang mit Stress entwickeln müssen. Stress kann zu unkontrolliertem Essen, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und Gewichtszunahme führen.

Junge Menschen können Yoga praktizieren, meditieren, tief durchatmen, spazieren gehen, Sport treiben ... Diese Methoden helfen, Ängste und Stress abzubauen, die Gesundheit zu verbessern, zu entspannen und die Konzentration zu steigern. Bewegung und Spaziergänge helfen dem Körper außerdem dabei, Hormone freizusetzen, die ein Glücksgefühl erzeugen.

Auch das Anhören entspannender Lieder kann Ihre Stimmung verbessern. Junge Menschen sollten auch Zeit mit Familie und Freunden verbringen, um Gefühle der Einsamkeit und Angst zu reduzieren.

Quelle: https://tuoitre.vn/nhin-an-giam-can-thanh-loc-loi-dau-chua-thay-da-thay-hai-20241003115216418.htm