Diabetiker müssen diese „Regel“ beim Joggen und Trainieren verstehen

GĐXH – Joggen ist gut für Diabetiker, muss aber mit einer entsprechenden Ernährung, Medikamenten und Bewegung kombiniert werden, um eine Hypoglykämie zu vermeiden.

Ist Laufen gut für Diabetiker?

Bewegung durch Gehen und Joggen ist gut für die Gesundheit, insbesondere für Menschen mit Diabetes . Regelmäßige und richtige Bewegung wirkt sich auf folgende Weise auf den Körper aus:

„Improving Insulin Sensitivity“ , eine US-Studie von 1990 bis 2017 mit 846 Diabetikern, ergab, dass eine erhöhte körperliche Aktivität die Insulinsensitivität verbesserte. Joggen hilft, die Glykogenspeicher zu leeren, Glukose zu verbrauchen und den Blutzuckerspiegel wieder zu normalisieren.

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Gewichtskontrolle : 30 Minuten nach dem Essen Sport zu treiben, wirkt sich positiv auf den Blutzucker aus. Insbesondere trägt Bewegung dazu bei, dass der Blutzuckerspiegel in den ersten ein bis zwei Stunden nach dem Essen nicht zu stark ansteigt. Darüber hinaus unterstützt Joggen die Gewichtsabnahme und hilft Diabetikern, ihr Gewicht und ihre Blutfette besser zu kontrollieren und so Folgeerkrankungen vorzubeugen.

Joggen fördert die Durchblutung und hilft außerdem, Bluthochdruck vorzubeugen, die Durchblutung zu verbessern und Schlaganfällen vorzubeugen. Gleichzeitig werden die Nährstoffe besser vom Verdauungssystem aufgenommen. Insbesondere regt Joggen den Körper auch zur Produktion von gutem Cholesterin an, was sich positiv auf Leber und Herz auswirkt.

Reduzieren Sie Stress . Diabetiker geraten oft in Stress, weil sie auf viele Nahrungsmittel verzichten müssen und nicht in der Lage sind, ihre Lieblingsspeisen zu essen. Auch Sport und Joggen lindern diesen psychischen Stress und tragen dazu bei, dass sich die Patienten gesünder und glücklicher fühlen.

Diabetiker müssen diese „Regel“ beim Joggen verstehen

Joggen ist gut für Diabetiker, muss aber mit einer entsprechenden Ernährung, Medikamenten und Bewegung kombiniert werden, um eine Hypoglykämie zu vermeiden.

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- Hypoglykämie ist ein schlechter Gesundheitszustand für Menschen mit Diabetes. Daher sollten Diabetiker, die Insulin gespritzt haben, nicht mit leerem Magen laufen, um eine Unterzuckerung zu vermeiden.

- Diabetiker sollten ihren Blutzucker vor, während und nach dem Joggen überwachen, um einen zu starken Abfall (Hypoglykämie) oder einen zu starken Anstieg (Hyperglykämie) des Blutzuckerspiegels zu vermeiden. Am besten nehmen Sie vor dem Laufen einen kleinen Snack zu sich.

- Diabetiker sollten einen Arzt aufsuchen, um eine allgemeine Gesundheitsuntersuchung durchzuführen und sich hinsichtlich der Trainingsintensität und geeigneter Anpassungen der Medikamente oder des Insulinschemas beraten zu lassen. Diese Übung hilft auch dabei, mögliche Komplikationen von Diabetes wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nervenschäden und Augenschäden zu erkennen und zu verhindern, da diese Komplikationen das Verletzungsrisiko beim Laufen erhöhen können.

- Menschen mit Diabetes sollten mit kurzen, leichten Joggingeinheiten beginnen und die Intensität dann allmählich steigern. Regelmäßiges Training mit moderater Intensität hilft dem Körper, sich besser anzupassen und verringert gleichzeitig das Risiko einer plötzlichen Hypoglykämie während oder nach dem Training.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm