GĐXH – Joggen ist gut für Diabetiker, muss aber mit einer entsprechenden Ernährung, Medikamenten und Bewegung kombiniert werden, um Hypoglykämie zu vermeiden.
Ist Laufen gut für Diabetiker?
Bewegung durch Gehen und Joggen ist gut für die Gesundheit, insbesondere für Menschen mit Diabetes . Regelmäßige und richtige Bewegung wirkt sich auf folgende Weise auf den Körper aus:
„Improving Insulin Sensitivity“ , eine US-Studie von 1990 bis 2017 mit 846 Diabetikern, ergab, dass eine erhöhte körperliche Aktivität die Insulinsensitivität verbesserte. Joggen hilft, die Glykogenspeicher zu leeren, Glukose zu verbrauchen und den Blutzuckerspiegel wieder zu normalisieren.
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Gewichtskontrolle : 30 Minuten nach dem Essen sportliche Betätigung wirkt sich positiv auf den Blutzucker aus. Insbesondere Bewegung trägt dazu bei, dass der Blutzuckerspiegel in den 1–2 Stunden nach dem Essen nicht zu stark ansteigt. Darüber hinaus unterstützt Joggen die Gewichtsabnahme und hilft Diabetikern, ihr Gewicht und ihre Blutfette besser zu kontrollieren und so Folgeerkrankungen vorzubeugen.
Joggen fördert die Durchblutung und beugt außerdem Bluthochdruck, der Durchblutung und Schlaganfällen vor. Gleichzeitig werden die Nährstoffe vom Verdauungssystem besser aufgenommen. Insbesondere regt Joggen den Körper auch zur Produktion von gutem Cholesterin an, was sich positiv auf Leber und Herz auswirkt.
Reduzieren Sie Stress . Diabetiker geraten oft aufgrund der Mentalität, auf viele Lebensmittel verzichten zu müssen und ihre Lieblingsspeisen nicht essen zu können, in Stress. Auch Sport und Joggen lindern diesen psychischen Stress und tragen dazu bei, dass sich die Patienten gesünder und glücklicher fühlen.
Diese „Regel“ müssen Diabetiker beim Joggen beachten
Joggen ist gut für Diabetiker, muss aber mit einer entsprechenden Ernährung, Medikamenten und Bewegung kombiniert werden, um eine Hypoglykämie zu vermeiden.
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- Hypoglykämie ist ein schlechter Gesundheitszustand für Menschen mit Diabetes. Deshalb sollten Diabetiker, die sich Insulin spritzen, nicht mit leerem Magen laufen, um eine Unterzuckerung zu vermeiden.
- Diabetiker sollten ihren Blutzucker vor, während und nach dem Joggen überwachen, um einen zu starken Abfall des Blutzuckerspiegels (Hypoglykämie) oder einen zu starken Anstieg (Hyperglykämie) zu vermeiden. Am besten nehmen Sie vor dem Laufen einen kleinen Snack zu sich.
- Diabetiker sollten einen Arzt aufsuchen, um einen allgemeinen Gesundheitscheck durchzuführen und sich hinsichtlich der Trainingsintensität und einer geeigneten Anpassung der Medikation oder des Insulinschemas beraten zu lassen. Diese Übung hilft auch, mögliche Komplikationen von Diabetes wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nervenschäden und Augenschäden zu erkennen und zu verhindern, da diese Komplikationen das Verletzungsrisiko beim Laufen erhöhen können.
- Diabetiker sollten mit kurzen, leichten Joggingeinheiten beginnen und die Intensität dann allmählich steigern. Regelmäßiges Training mit mittlerer Intensität hilft dem Körper, sich besser anzupassen und verringert gleichzeitig das Risiko einer plötzlichen Hypoglykämie während oder nach dem Training.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm
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