Welche Auswirkungen hat der Sitzschlaf auf die Gesundheit?

Ein weiterer Fall, in dem Menschen im Sitz schlafen müssen, sind Menschen mit gesundheitlichen Problemen, wie zum Beispiel Nierenversagen. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) werden Menschen, die gerade operiert wurden, von ihren Ärzten möglicherweise auch gebeten, ein bis zwei Tage lang im Sitzen zu schlafen.

Langes Sitzen kann das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen

Egal, ob Sie im Flugzeug oder im Autositz im Sitzen schlafen, Ihr Kopf ist normalerweise zur Seite geneigt. In dieser Schlafposition ist es schwierig, den Kopf und die Halswirbelsäule in einer aufrechten Position zu halten. Das Ergebnis ist, dass wir mit Nackenschmerzen aufwachen. Zusätzlich zu diesem Effekt treten auch einige andere Probleme auf, wenn wir viele Stunden im Sitzen schlafen.

Eine im Fachmagazin „Chronobiology International“ veröffentlichte Studie ergab, dass der Körper durch Schlafen im Sitzen in einen Zustand größerer physiologischer Erregung versetzt werden kann. In diesem Zustand fällt es uns schwer einzuschlafen und wenn wir schlafen, sind wir unruhig.

Sitzen während des Schlafens hemmt die Ruhe- und Verdauungsfunktionen des Körpers. Diese Aktivitäten werden durch das parasympathische Nervensystem reguliert. Stattdessen stimuliert die sitzende Schlafposition das sympathische Nervensystem, das mit einem Zustand der Wachsamkeit und schnellen Reaktion auf äußere Bedrohungen verbunden ist. Deshalb fällt es Menschen, die im Sitzen schlafen, schwer, tief zu schlafen.

Darüber hinaus erhöht sich durch das Schlafen im Sitzen das Risiko einer tiefen Venenthrombose. Längerer Schlaf im Sitzen über viele Tage kann zu Blutgerinnseln in den Beinvenen führen. Wenn diese Blutgerinnsel durch die Blutgefäße wandern und in die Nähe lebenswichtiger Organe wie der Lunge gelangen, können sie laut Healthline lebensbedrohlich sein.

Typische Symptome eines Blutgerinnsels sind Schmerzen und Schwellungen im Bein. Außerdem verändert sich die Hautfarbe in diesem Bereich und fühlt sich warm an. Wenn Sie diese Symptome bei sich feststellen, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Allerdings hat nicht jeder Sitzschlaf negative Auswirkungen. Eine im Fachmagazin American Review of Respiratory Disease veröffentlichte Studie wurde an 13 Personen mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA) durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass das Schlafen in einer aufrechten 60-Grad-Position die Symptome von Schlafapnoe deutlich reduzierte.

Um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu reduzieren, empfehlen Experten laut Healthline, beim Schlafen im Sitzen ein kleines Kissen hinter den Kopf zu legen, um den Kopf in eine bequeme Position zu bringen. Die Füße sollten dabei ausgestreckt und nach vorne gerichtet sein und nicht angewinkelt oder zur Seite geneigt sein .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm