Neue Studie findet beste Trainingsform für Diabetiker

Diese Forschung ist wichtig, weil Diabetikern oft die Motivation fehlt, Sport zu treiben, um ihre Krankheit in den Griff zu bekommen, erklärt die Hauptautorin Dr. Pooya Soltani von der Staffordshire University. Dies liegt daran, dass körperliche Betätigung zu Hypoglykämie führen kann, was wiederum Reizbarkeit und Motivationsverlust zur Folge haben kann. Wir wollten herausfinden, welche Arten von Übungen Hypoglykämie verursachen können.

Für Patientinnen ist kontinuierliche Bewegung, beispielsweise Joggen, am besten geeignet.

Es gibt zwei gängige Formen von Aerobic-Übungen: Dauertraining und Intervalltraining. Um die Auswirkungen dieser beiden Übungsarten auf Diabetiker zu vergleichen, verwendeten die Forscher ein Crossover-Design, bei dem jeder Teilnehmer beide Übungsarten absolvieren konnte, um die Auswirkungen zu vergleichen.

An der Studie nahmen 19 Typ-1-Diabetiker mit wenig Bewegung teil. Jeder Teilnehmer absolvierte an verschiedenen Tagen zwei 30-minütige Trainingseinheiten: eine Dauereinheit mit gleichmäßiger, mittlerer Intensität und eine Intervalleinheit mit abwechselnd höherer und niedrigerer Intensität.

Die Autoren sammelten zu drei Zeitpunkten Daten: vor dem Training, unmittelbar nach dem Training und 20 Minuten nach dem Training, darunter Blutzuckerspiegel, Herzfrequenz, Blutdruck, wahrgenommene Anstrengung und Spaß.

Anschließend verglichen sie die Reaktionen von Männern und Frauen, zwischen verschiedenen Trainingsmethoden und zu verschiedenen Zeitpunkten.

Die Ergebnisse zeigten, dass kontinuierliches aerobes Training bei Diabetikern, insbesondere bei Frauen, am wirksamsten zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle beiträgt.

Im Einzelnen wie folgt:

Kontinuierliches Training , also das Beibehalten eines gleichmäßigen, moderaten Tempos während des gesamten Trainings (z. B. 30 Minuten Joggen), senkt den Blutzuckerspiegel im Vergleich zum Intervalltraining erheblich.

Auch Intervalltraining, bei dem Phasen höherer und niedrigerer Intensität (wie etwa Joggen und Gehen) abwechselnd stattfinden, hat laut Study Finds Vorteile gezeigt, allerdings in geringerem Ausmaß.

Kontinuierliches aerobes Training ist für Diabetiker am effektivsten, um die Blutzuckerkontrolle zu verbessern

Interessanterweise zeigten die Ergebnisse, dass es zwischen Männern und Frauen hinsichtlich der körperlichen Betätigung erhebliche Unterschiede gab.

Insgesamt war der Blutzuckerspiegel der Frauen stabiler, wobei es vor allem nach anhaltender körperlicher Betätigung zu deutlichen Senkungen kam.

Bei Männern sank der Blutzuckerspiegel nach beiden Trainingsarten stärker, insbesondere nach Dauerbelastung, und ein Patient erlitt sogar eine Hypoglykämie.

Dies lässt darauf schließen, dass für Patientinnen kontinuierliche körperliche Betätigung, beispielsweise Laufen, am besten geeignet ist, obwohl auch zügiges Gehen und Joggen ein wirksamer Einstieg sein können.

Für Männer hingegen ist Intervalltraining wahrscheinlich sicherer. Die Ergebnisse zeigten, dass für männliche Patienten, deren Blutzuckerspiegel nicht zu hoch war, Intervalltraining besser sei, sagte Dr. Jorge Luiz de Brito-Gomes von der Universität São Francisco.

Bei männlichen Patienten mit anfänglich höherem Blutzuckerspiegel kann kontinuierliche körperliche Betätigung, beispielsweise Joggen, angewendet werden. Dabei muss jedoch darauf geachtet werden, eine plötzliche Hypoglykämie zu vermeiden.

Beachten Sie jedoch, dass Sie vor der Anwendung einer neuen Trainingsmethode Ihren Arzt konsultieren sollten.

Quelle: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-phat-hien-hinh-thuc-tap-the-duc-tot-nhat-cho-benh-tieu-duong-185240905201341761.htm