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| Gebackene, gekochte, gedünstete Süßkartoffeln ... sind der ideale Snack für Menschen, die abnehmen und in Form bleiben möchten. (Quelle: Medlatec) |
Zwischenmahlzeiten gelten als eine der häufigsten Ursachen für Gewichtszunahme. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Junkfood vollständig meiden müssen.
Anstatt fettiges Essen, Süßigkeiten oder abgepackte Lebensmittel zu essen, entscheiden Sie sich für gesunde Lebensmittel, die dem Körper neue Energie geben, ohne zu viele Kalorien aufzunehmen. Das ist ideal zum Abnehmen und um in Form zu bleiben.
Erdnüsse
Erdnüsse enthalten viel Eiweiß und Ballaststoffe, die den Hunger reduzieren und den Appetit unterdrücken.
Ob als ganze Erdnüsse oder als Erdnussbutter – diese kalorien- und proteinreiche Nuss kann dabei helfen, das Gewicht zu halten oder zu kontrollieren.
Der Verzehr von Erdnüssen erhöht den Peptid YY-Spiegel, ein Hormon, das den Appetit zügeln und das Sättigungsgefühl steigern kann, wodurch die Kalorienaufnahme verringert wird.
Erdnussbutter können Sie mit Gemüse wie Sellerie, Karotten usw. essen.
Zuckermais
Ein Maiskolben enthält etwa 100 Kalorien und 3 Gramm Ballaststoffe, sorgt für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und dämmt Heißhungerattacken wirksam ein. Untersuchungen zeigen auch, dass der regelmäßige Verzehr von Mais das Risiko für die Entwicklung chronischer Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit verringern kann.
Süßkartoffel
Gebackene, gekochte oder gedünstete Süßkartoffeln eignen sich ideal als Snack, da sie viele Ballaststoffe enthalten und so für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen. Vermeiden Sie das Braten oder Pfannenrühren mit viel Öl und Gewürzen, da dies die Verdauungsenzyme dieser Knolle zerstören kann.
Die Proteine in Süßkartoffeln können in Kombination mit Öl und Fett unverdauliche Substanzen bilden, die zu Blähungen führen und dem Körper viele Kalorien zuführen.
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Quelle
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