Snacks aus Erdnüssen, Zuckermais und Süßkartoffeln sind ideal zum Abnehmen und zum Bleiben in Form.

Durch die Wahl der richtigen kalorienarmen Snacks können Sie den Energiebedarf Ihres Körpers rechtzeitig decken, die Gewichtsabnahme unterstützen und in Form bleiben. [Anzeige_1]

Gebackene, gekochte oder gedämpfte Süßkartoffeln sind ideale Snacks für Menschen, die abnehmen und in Form bleiben möchten. (Quelle: Medlatec)

Zwischenmahlzeiten gelten als eine der Hauptursachen für Gewichtszunahme. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Junkfood vollständig meiden müssen.

Anstatt fettiges Essen, Süßigkeiten oder abgepackte Lebensmittel zu essen, wählen Sie gesunde Nahrungsmittel, die dem Körper neue Energie geben, ohne zu viele Kalorien aufzunehmen. Ideal zum Abnehmen und um in Form zu bleiben.

Erdnüsse

Erdnüsse enthalten viel Eiweiß und Ballaststoffe, die den Hunger reduzieren und den Appetit unterdrücken.

Ob als ganze Erdnüsse oder als Erdnussbutter, diese kalorien- und proteinreiche Nuss kann dabei helfen, das Gewicht zu halten oder zu kontrollieren.

Der Verzehr von Erdnüssen erhöht den Peptid-YY-Spiegel, ein Hormon, das den Appetit reduzieren und das Sättigungsgefühl steigern kann, wodurch die Kalorienaufnahme reduziert wird.

Erdnussbutter können Sie mit Gemüse wie Sellerie, Karotten usw. essen.

Zuckermais

Ein Maiskolben enthält etwa 100 Kalorien und 3 Gramm Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen und Heißhungerattacken wirksam einzuschränken. Untersuchungen zeigen auch, dass der regelmäßige Verzehr von Mais das Risiko für die Entwicklung chronischer Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit verringern kann.

Süßkartoffel

Gebackene, gekochte oder gedämpfte Süßkartoffeln eignen sich ideal als Snack, da sie viele Ballaststoffe enthalten und so für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen. Vermeiden Sie das Braten oder Pfannenrühren mit viel Öl und Gewürzen, da dies die Verdauungsenzyme dieser Knolle zerstören kann.

Die Proteine ​​in Süßkartoffeln können in Kombination mit Öl und Fett unverdauliche Substanzen bilden, die Blähungen verursachen und dem Körper eine große Menge an Kalorien zuführen.

Quelle: https://baoquocte.vn/mon-an-vat-tu-hat-lac-ngo-ngot-khoai-lang-ly-tuong-cho-qua-trinh-giam-can-giu-dang-252296.html