Beratung für Menschen mit Diabetes

Laut der Nachrichtenseite Health Shots ist die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels auf dem Zielniveau zwingend erforderlich, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Hier gibt Dr. Tushar Tayal, Facharzt für Innere Medizin am CK Birla Hospital und Mitglied der Indian Medical Association, Diabetikern Tipps zur Kontrolle ihres Blutzuckerspiegels im Winter.

Bei kaltem Wetter haben Diabetiker häufiger einen hohen Blutzuckerspiegel

Warum steigt der Blutzuckerspiegel im Winter?

Es gibt mehrere Gründe, warum der Blutzucker bei sinkenden Temperaturen ansteigen kann.

1. Reduzieren Sie Ihre Aktivität. An kalten Tagen sind die Menschen tendenziell weniger aktiv. Dies führt zu einem geringeren Glukosebedarf, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann.

2. Hormonelle Veränderungen. Kaltes Wetter erhöht die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin. Diese Hormone beeinflussen die Insulinregulierung und verringern die Fähigkeit des Körpers, Glukose aus dem Blut aufzunehmen. Dies führt insbesondere bei Diabetikern zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels.

3. Erhöhen Sie die Kalorienzufuhr. Im Winter haben die Menschen oft ein erhöhtes Verlangen nach Kohlenhydraten (Carbs). Dies kann auch zu Blutzuckerspitzen führen.

4. Grippe aufgrund einer Erkältung. Der Winter ist die Grippesaison. Bei einer Krankheit schüttet der Körper entzündungsfördernde Hormone aus, die die Insulinproduktion und die Glukoseaufnahme beeinträchtigen. Dies kann die Kontrolle des Blutzuckerspiegels erschweren.

Tipps zur Kontrolle des Blutzuckers im Winter

Diabetiker müssen folgende Maßnahmen ergreifen:

1. Warm halten. Bei extremer Kälte schüttet der Körper Stresshormone aus, die den Blutzuckerspiegel erhöhen. Halten Sie Ihren Körper warm, indem Sie ausreichend warme Kleidung tragen.

2. Lassen Sie sich jedes Jahr gegen Grippe impfen. Eine Grippe kann es Diabetikern erschweren, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Daher sollten sich Diabetiker gegen Grippe impfen lassen, um ihr Risiko einer Grippeerkrankung zu verringern.

3. Stressbewältigung. Im Winter steigt das Risiko von Angstzuständen und Depressionen, was zu mangelnder Selbstfürsorge und schwankenden Blutzuckerwerten führt. Dr. Tayal empfiehlt, tiefes Atmen und Yoga zu praktizieren, die Stimmung aufrechtzuerhalten und sozial aktiv zu bleiben.

4. Essen Sie reichlich komplexe Kohlenhydrate und Proteine. Im Winter neigen die Menschen dazu, mehr zu essen, insbesondere Lebensmittel mit einem hohen Anteil an raffinierten Kohlenhydraten wie Zucker. Der Trick besteht also darin, sich gesund zu ernähren und komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Gemüse und Suppen zu sich zu nehmen und die Proteinzufuhr zu erhöhen.

5. Kontrollieren Sie Ihre Essensportionen. Es ist in Ordnung, gelegentlich fetthaltige Speisen zu genießen, aber achten Sie darauf, Zucker und Junkfood einzuschränken, um den Blutzuckerspiegel nicht negativ zu beeinflussen.

Kann Indoor-Übungen wie Yoga oder Zumba machen

6. Treiben Sie regelmäßig Sport. Im Winter neigen viele Menschen dazu, zu faul zu sein, um Sport zu treiben. Aber verzichten Sie nicht auf Sport, insbesondere wenn Sie Diabetiker sind. Sie können Indoor-Übungen wie Yoga oder Zumba machen. Trainieren Sie nicht auf leeren Magen, da dies zu Hypoglykämie führen kann. Es ist in Ordnung, vor dem Training ein paar Nüsse oder Früchte zu essen.

7. Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Im Winter trinken die Menschen tendenziell weniger Wasser. Dehydration wirkt sich negativ auf Menschen mit Diabetes aus. Versuchen Sie also, ausreichend Wasser zu trinken, also 7–8 Gläser pro Tag. Vermeiden Sie zu viel Tee und Kaffee.

8. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzucker. Laut Health Shots sollten Sie Ihren Blutzucker häufiger überprüfen, damit Sie Ihr Insulin und Ihre Ernährung bei Bedarf anpassen können.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/duong-huyet-de-tang-vao-mua-dong-loi-khuyen-danh-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231219215746237.htm