Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen Menschen mit Knochen- und Gelenkschmerzen wirklich?

Um Gelenkschmerzen vorzubeugen oder zu lindern, nehmen viele Menschen häufig Nahrungsergänzungsmittel ein. Doch welches davon ist wirklich notwendig und wirksam?

Hier weisen Experten auf vier Nahrungsergänzungsmittel hin, die bei Arthritis wirken.

1 von 5 Erwachsenen hat Arthritis

1. Omega-3-Fischöl

Omega-3-Fettsäuren, die in großen Mengen in Fischöl vorkommen, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die Gelenkschmerzen und Schwellungen lindern können. Dies geht aus einer Metaanalyse aus dem Jahr 2022 in der medizinischen Fachzeitschrift International Immunopharmacology hervor.

Julie Upton, eine Ernährungsberaterin aus San Francisco (USA), empfiehlt: Wählen Sie Fischöl mit EPA und DHA und streben Sie laut der Gesundheitsnachrichtenseite Eating Well eine Ergänzung von insgesamt 500 mg EPA + DHA pro Tag an.

2. Kurkumastärke

Kurkuma enthält Curcumin – bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, sehr gut für Menschen mit Arthritis.

Die Ernährungswissenschaftlerin Melissa Mitri, Inhaberin des Melissa Mitri Nutrition Center (USA), sagte: „Viele Studien zeigen, dass Kurkuma-Ergänzungsmittel dabei helfen, Entzündungen und Arthritis-Symptome zu lindern und das Fortschreiten der Krankheit zu verzögern.“

Untersuchungen zeigen, dass Kurkuma-Ergänzungsmittel Entzündungen und Arthritis-Symptome lindern.

Eine im Jahr 2023 in der Fachzeitschrift Frontiers in Immunology veröffentlichte Übersichtsarbeit, die mehr als 500 Studien umfasste, ergab, dass die Einnahme von Kurkuma-Ergänzungsmitteln Patienten mit rheumatoider Arthritis dabei half, das Entzündungsniveau und die klinischen Symptome zu verbessern.

3. Glucosamin und Haifischknorpel (Chondroitin)

Dr. Mascha Davis, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, sagte, Glucosamin und Haifischknorpel könnten für Menschen mit Arthritis von Vorteil sein. Denn Glucosamin ist eine natürliche Verbindung, die im Knorpel vorkommt, und Chondroitin ist ein Bestandteil des Knorpels.

Dr. Mascha Davis erklärt, dass Untersuchungen zeigen, dass diese Substanzen gesunde Gelenke unterstützen und dazu beitragen, Steifheit und Schmerzen zu reduzieren und die körperliche Funktionsfähigkeit von Menschen mit Arthritis zu verbessern.

4. Vitamin D

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen und der Regulierung des Immunsystems, was laut Eating Well besonders für Menschen mit Arthritis relevant ist.

Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel Arthritisschmerzen und Entzündungen deutlich lindern kann. Im Jahr 2023 in der medizinischen Fachzeitschrift „Arthritis Research and Therapy“ veröffentlichte Daten zeigten, dass sich bei Menschen mit Kniearthrose, die Vitamin-D-Präparate einnahmen, ihre Knieschmerzen, ihre Funktion und ihre Steifheit über einen Zeitraum von fünf Jahren verbesserten.

Allerdings ist zu beachten, dass eine Überdosierung von Vitamin D gefährlich sein kann. Daher ist es notwendig, bei der Einnahme dieses Vitamins die Anweisungen des Arztes genau zu befolgen. Am besten nehmen Sie Vitamin D auf, indem Sie sich am frühen Morgen 15 Minuten lang der Sonne aussetzen.

Quelle: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm