Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Das Einfachste, was Sie tun können, um Diabetes vorzubeugen und zu kontrollieren; Stille Anzeichen von Hirntumoren sollten nicht ignoriert werden ; Welcher Knochen im menschlichen Körper bricht am wahrscheinlichsten? ...
Wie wählt man Fleisch aus, um möglichst viel Protein zu erhalten?
Protein ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Dieser Nährstoff hilft bei der Wiederherstellung von während des Trainings beschädigtem Muskelgewebe und trägt so zum Muskelwachstum bei. Fleisch gehört zu den Lebensmitteln, die sehr eiweißreich sind.
Je nach körperlicher Verfassung und Trainingsintensität hat jeder Mensch einen unterschiedlichen Proteinbedarf. Für Sportler ist Fleisch, unabhängig von der Ernährung, eine äußerst wichtige Proteinquelle.
Filet gilt als das rote Fleisch mit dem höchsten Proteingehalt.
Fleisch liefert uns eine Vielzahl von Proteinen, darunter auch essentielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann. Einige Fleischsorten haben einen höheren Proteingehalt als andere.
Um Fleisch mit mehr Protein auszuwählen, müssen Sie die Nährstoffzusammensetzung des Lebensmittels kennen. Alle Lebensmittel bestehen aus drei Hauptmakronährstoffen: Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen.
Kohlenhydratreiche Lebensmittel sind Gemüse, Obst und Getreide. Fett ist in tierischem Fleisch, Nüssen und Pflanzenölen enthalten. Fleisch, Bohnen und Eier enthalten viel Eiweiß.
Fleisch besteht aus zwei Makronährstoffen: Eiweiß und Fett. Daher enthält Fleisch mit weniger Fett mehr Protein.
Zu den Fleischsorten mit dem geringsten Fettgehalt und dem höchsten Proteingehalt gehört Hähnchen ohne Haut, insbesondere Hähnchenbrust. Studien zeigen, dass 100 Gramm Hähnchenbrust bis zu 31 Gramm Protein enthalten. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 7. Oktober auf der Gesundheitsseite .
Das Einfachste, was Sie tun können, um Diabetes vorzubeugen und zu kontrollieren
Neue Forschungsergebnisse, die auf der Jahrestagung der European Association for the Study of Diabetes (EASD) in Hamburg vorgestellt wurden, haben ergeben, dass die Einwirkung von Licht im Freien den Stoffwechsel und die Blutzuckerkontrolle verbessert.
Mehr Zeit im Freien zu verbringen trägt dementsprechend nicht nur zur Vorbeugung, sondern auch zur Behandlung von Typ-2-Diabetes bei .
Mehr Zeit im Freien zu verbringen hilft, Typ-2-Diabetes vorzubeugen
Stoffwechsel und Insulinresistenz hängen mit der inneren Uhr des Körpers zusammen, und eine erhöhte Exposition gegenüber natürlichem Licht kann beidem helfen, erklären Forscher.
Der Co-Leiter des Forschungsteams, Herr Ivo Habets, Doktorand an der Universität Maastricht (Niederlande), sagte: „Die Abweichung der inneren biologischen Uhr des Körpers erhöht die Diabetesrate.“ Und Tageslicht ist das stärkste Signal für die biologische Uhr.
Um diese Theorie zu testen, überwachten Forscher den Stoffwechsel von 13 Diabetikern, während diese natürlichem Licht ausgesetzt waren.
Als Ergebnis stellte das Forschungsteam fest, dass die Blutzuckerwerte der Teilnehmer bei Einwirkung von natürlichem Licht über längere Zeiträume stabil blieben. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 7. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen .
Stille Anzeichen von Hirntumoren sollten nicht ignoriert werden
Ein Gehirntumor ist für den Patienten eine sehr beängstigende Sache. Doch in den meisten Fällen wächst der Tumor unbemerkt und es dauert viele Jahre, bis der Patient ihn entdeckt. Daher trägt das Erkennen der ungewöhnlichen Symptome von Hirntumoren dazu bei, die Krankheit früher zu erkennen.
Es gibt zwei Arten von Hirntumoren: gutartige und bösartige. Gutartige Tumoren sind abnormale Wucherungen von Gehirnzellen, sie sind jedoch nicht krebsartig. Bösartige Tumore hingegen sind krebsartig und können Krebszellen über die Blutgefäße und das Lymphsystem im ganzen Körper verbreiten.
Bei starken und anhaltenden Kopfschmerzen sollte der Patient umgehend einen Arzt aufsuchen, da es sich um ein Symptom eines Gehirntumors handeln könnte.
Hirntumore wachsen unbemerkt und es kann Jahre dauern, bis sie offensichtliche Symptome zeigen. Damals ging der Patient zur Untersuchung und es wurde festgestellt, dass er einen Gehirntumor hatte. In vielen Fällen ist der Krebs bereits fortgeschritten, sodass die Behandlung äußerst schwierig ist.
Einer der Gründe für die Verzögerung der Diagnose besteht darin, dass die Symptome eines Hirntumors leicht mit denen anderer Erkrankungen verwechselt werden können. Zu diesen Symptomen zählen Kopfschmerzen, Unwohlsein im Kopf, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Probleme beim Schreiben, Sprechen oder Erinnern. Darüber hinaus verlieren manche Menschen das Interesse an alltäglichen Aktivitäten und sind schlecht in die Welt um sie herum integriert.
Darüber hinaus komprimiert der Hirntumor, wenn er größer wird, Bereiche im Gehirn, was zu typischen Krankheitssymptomen wie Übelkeit, Erbrechen und starken, anhaltenden Kopfschmerzen, meist morgens, führt. Darüber hinaus leiden die Patienten unter verschwommenem Sehen, häufiger Schläfrigkeit, Krämpfen sowie Verhaltens- und Persönlichkeitsveränderungen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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