Gemüse, das im Dezember auf dem Markt verkauft wird, kann durch täglichen Verzehr Bluthochdruck vorbeugen

Hoher Blutdruck ist ein „stiller Killer“. Herzkrankheiten, Gehirnkrankheiten, Gefäßkrankheiten, Nierenkrankheiten, Schlaganfälle usw. sind alles Krankheiten, die durch hohen Blutdruck verursacht werden können. Mit den folgenden zauberhaften Gemüsesorten, die es in dieser Saison im Überfluss und günstig gibt, können Sie Bluthochdruck bekämpfen.

Experten zufolge muss die Kontrolle und Behandlung von Bluthochdruck mit Maßnahmen zur Regulierung des zentralen Nervensystems, zur Verbesserung der Durchblutung, zur Vorbeugung und Verringerung von Arteriosklerose sowie zur Senkung der Blutfette beginnen.

Die folgenden Gemüsesorten und Knollen sind im Dezember oft im Überfluss vorhanden. Täglicher Verzehr trägt dazu bei, dieser gefährlichen Krankheit vorzubeugen.

Chrysanthemengrün

Bei Bluthochdruck sollte neben der Einnahme von Medikamenten, einer salzarmen Ernährung, der Einschränkung tierischer Fette und dem Verzicht auf Genussmittel auch Chrysanthemengrün in den täglichen Speiseplan aufgenommen werden. Die im Grün der Chrysanthemen enthaltenen Aminosäuren und ätherischen Öle haben eine klärende und blutdrucksenkende Wirkung.

Untersuchungen zeigen, dass Chrysanthemengrün bis zu 8 der über 20 vom Körper benötigten Aminosäuren enthält, große Mengen Kalium und Mineralien enthält und beim Wasserlassen hilft.

Die Ballaststoffe im Chrysanthemengrün tragen dazu bei, die Magenkontraktionen zu steigern, die Verdauung zu fördern, den Cholesterinspiegel zu senken und Bluthochdruck zu begrenzen. Darüber hinaus hat Chrysanthemengrün auch viele gesundheitliche Vorteile.

Essen Sie abends etwas Chrysanthemengrün. Sie werden besser schlafen, sich wohler fühlen und einer Nykturie vorbeugen. Bei trockenem Husten, Husten mit Schleim, anhaltendem Husten oder einer Erkältung bei kaltem Wetter trägt der Verzehr von Chrysanthemengrün ebenfalls zu einer deutlichen Linderung der Belastung bei.

Zwiebel

Zwiebeln sind nicht nur fettfrei, sondern können auch den peripheren Widerstand senken, dem blutdrucksteigernden Faktor Katecholamin entgegenwirken, die Ausscheidung von Natriumsalzen im Körper stabilisieren und so den Blutdruck senken.

Darüber hinaus enthält die Zwiebelschale auch viel Rutin, das sehr nützlich ist, um die Blutgefäße zu stärken und Hirnblutungen vorzubeugen.

Tomate

Tomaten wirken kühlend, entgiftend und blutdrucksenkend. Dies ist ein Vitamin-C-reiches Lebensmittel. Wenn Sie regelmäßig Tomaten essen (1–2 frische Tomaten pro Tag), können Sie Bluthochdruck sehr gut vorbeugen.

Karotte

Wirkt erweichend auf die Wände der Blutgefäße, reguliert Blutfettwerte und trägt zur Stabilisierung des Blutdrucks bei. Sie sollten frische Karotten verwenden, indem Sie sie waschen, den Saft auspressen und zweimal täglich etwa 50 ml trinken. Dies ist sehr gut für Menschen mit hohem Blutdruck, der von Kopfschmerzen und Schwindel begleitet wird.

Sellerie

Sellerie liefert dem Körper viele wichtige Nährstoffe und kann einigen gefährlichen Krankheiten, insbesondere Bluthochdruck, vorbeugen. 100 g Sellerieblätter enthalten bis zu 6,3 % Eiweiß; 0,6 % Lipide; 2,1 % Spurenelemente (wie Kalzium, Phosphor, Eisen); Die Frucht enthält aromatische ätherische Öle: Limonen und Metaboliten der Sadanolsäure.

Neben Mineralstoffen, Vitaminen und Nährstoffen enthält Sellerie auch einen großen Anteil an Hormonen und ätherischen Ölen, die ihm ein unverwechselbares und kräftiges Aroma verleihen.

Sellerie enthält außerdem viel Vitamin P, das die Wirksamkeit von Vitamin C bei der Senkung von Blutdruck und Blutfetten verstärkt und eine deutliche Wirkung auf primäre Hypertonie, Bluthochdruck aufgrund von Schwangerschaft, Geburt und Bluthochdruck während der Wechseljahre hat.

Zuckerrübe

Im Jahr 2015 berichteten Forscher, dass das Trinken von Rote-Bete-Saft bei Menschen mit Bluthochdruck, die 250 ml davon tranken, zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Die Forscher stellten innerhalb von 24 Stunden einige positive Effekte fest.

In dieser Studie kam es bei Personen, die täglich 1 Tasse Rote-Bete-Saft tranken, zu einem durchschnittlichen Blutdruckabfall von etwa 8/4 mmHg. Bei vielen Menschen normalisierte sich der Blutdruck durch diese Veränderung.

Im Durchschnitt senkt ein einzelnes Blutdruckmedikament den Spiegel um 9,5 mmHg. Forscher glauben, dass Rüben reich an anorganischen Nitraten sind, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Bei Personen, die täglich eine Tasse Rote-Bete-Saft tranken, sank der Blutdruck im Durchschnitt um etwa 8/4 mmHg.

Kiwi

Forscher verglichen die Wirkung von Äpfeln und Kiwis auf Menschen mit hohem Blutdruck. Sie fanden heraus, dass der Verzehr von drei Kiwis täglich über einen Zeitraum von acht Wochen sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck signifikant senkte, verglichen mit dem Verzehr eines Apfels täglich über den gleichen Zeitraum.

Kiwis sind außerdem reich an Vitamin C, das den Blutdruck bei Menschen, die etwa acht Wochen lang täglich etwa 500 mg des Vitamins zu sich nehmen, deutlich verbessern kann.

Wassermelone

Wassermelonen enthalten eine Aminosäure namens Citrullin, die bei der Kontrolle von Bluthochdruck helfen kann. Citrullin hilft dem Körper bei der Produktion von Stickstoffmonoxid, das die Blutgefäße entspannt und die Flexibilität der Arterien fördert. Diese Effekte fördern die Durchblutung, was zu einer Senkung des Bluthochdrucks führen kann.

In einer Studie wurde bei Erwachsenen mit Fettleibigkeit und Prähypertonie oder leichter Hypertonie, die Wassermelonenextrakt einnahmen, ein niedrigerer Blutdruck in den Knöcheln und Arteria brachialis festgestellt.

Die Forscher stellten außerdem fest, dass Tiere, die mit einer wassermelonenreichen Ernährung gefüttert wurden, eine bessere Herzgesundheit hatten. In einer Studie hatten Mäuse, die eine Lösung mit Wassermelonensaft tranken, 50 % weniger Plaque in ihren Arterien als die Kontrollgruppe. Mäuse, denen die Lösung verabreicht wurde, hatten außerdem 50 % weniger Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin und nahmen 30 % weniger Gewicht zu als Kontrolltiere.

Linsen und andere Bohnen

Viele Menschen verwenden sie als vegetarische Alternative zu Hackfleisch oder als Beilage zu Salaten, Eintöpfen und Suppen.

Linsen sind in vielen Diäten auf der ganzen Welt ein Grundnahrungsmittel, da sie eine ausgezeichnete Quelle für vegetarisches Eiweiß und Ballaststoffe sind.

Im Jahr 2014 berichteten Forscher, die die Auswirkungen einer hülsenfruchtreichen Ernährung auf Ratten untersuchten, von einer Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels.

Insgesamt 30 % der Nahrung der Mäuse bestand aus Hülsenfrüchten, darunter Erbsen, Linsen und grüne Bohnen. Linsen können in vielen Gerichten verwendet werden. Viele Menschen verwenden sie als vegetarische Alternative zu Hackfleisch oder als Beilage zu Salaten, Eintöpfen und Suppen.

Kopfsalat

Salat hat einen kühlen, bitteren Geschmack, der harntreibend wirkt, den fünf inneren Organen zugutekommt und die Meridiane reinigt …

Salat ist sehr gut für Menschen mit hohem Blutdruck, da seine Inhaltsstoffe reich an Kalium sind und dabei helfen, den Wasserhaushalt des Körpers auszugleichen, um die Ausscheidung von Abfallstoffen und Giftstoffen zu verbessern und die Urinausscheidung zu steigern.

Wir essen Salat oft roh, deshalb müssen Sie auf Hygiene achten und ihn gründlich waschen, um Durchfall und Vergiftungen zu vermeiden.

Erdnüsse

Der herausragende Wert von Erdnüssen liegt darin, dass sie viele für den menschlichen Körper notwendige ungesättigte Fettsäuren enthalten, letztendlich aber auch fettreich und kalorienreich sind und ein fettiges Gefühl vermitteln.

Essig enthält viele organische Säuren. Wenn Sie Erdnüsse länger als eine Woche in Essig einlegen und eine Woche lang jeden Abend 7 bis 10 in Essig eingeweichte Erdnüsse essen, kann dies den Blutdruck senken, die Blutgefäße weicher machen und den Cholesterinspiegel senken.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die verzehrte Menge moderat sein sollte, maximal 10 Samen, und dass Sie Ihren Mund nach dem Essen sofort ausspülen sollten, da dies sonst Ihren Zähnen und Ihrem Mund schadet. Oder Sie essen Erdnüsse roh (gekocht oder roh, beides funktioniert gut).

Quelle: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm