Hoher Blutdruck ist ein „stiller Killer“. Herzkrankheiten, Gehirnkrankheiten, Gefäßkrankheiten, Nierenkrankheiten, Schlaganfälle usw. sind alles Krankheiten, die durch hohen Blutdruck verursacht werden können. Mit den folgenden zauberhaften Gemüsesorten, die es diese Saison in Hülle und Fülle gibt und günstig sind, können Sie Bluthochdruck bekämpfen.
Die Kontrolle und Behandlung von Bluthochdruck muss laut Experten mit Maßnahmen zur Regulierung des zentralen Nervensystems, zur Verbesserung der Durchblutung, zur Vorbeugung und Verringerung von Arteriosklerose und zur Senkung der Blutfettwerte beginnen.
Die folgenden Gemüsesorten und Knollen gibt es im Dezember oft in Hülle und Fülle. Wenn sie täglich verzehrt werden, können sie helfen, dieser gefährlichen Krankheit vorzubeugen.
Chrysanthemengrün
Bei Bluthochdruck sollte neben der Einnahme von Medikamenten, einer salzarmen Ernährung, der Einschränkung tierischer Fette und dem Vermeiden von Genussmitteln auch Chrysanthemengrün in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Die im Grün der Chrysanthemen enthaltenen Aminosäuren und ätherischen Öle wirken geistig klärend und blutdrucksenkend.
Untersuchungen zeigen, dass Chrysanthemengrün bis zu 8 der über 20 vom Körper benötigten Aminosäuren enthält, große Mengen Kalium und Mineralien enthält und die Harnausscheidung erleichtert.
Die Ballaststoffe im Chrysanthemengrün tragen zu einer stärkeren Magenkontraktion bei, fördern die Verdauung, senken den Cholesterinspiegel und begrenzen Bluthochdruck. Darüber hinaus hat Chrysanthemengrün auch viele gesundheitsfördernde Eigenschaften.
Essen Sie abends etwas Chrysanthemengrün. Sie werden besser schlafen, sich wohler fühlen und einer Nykturie vorbeugen. Bei trockenem Husten, Husten mit Auswurf, hartnäckigem Husten oder einer Erkältung bei kaltem Wetter kann der Verzehr von Chrysanthemenblättern ebenfalls eine deutliche Linderung der Belastung bewirken.
Zwiebel
Zwiebeln sind nicht nur fettfrei, sondern können auch den peripheren Widerstand senken, dem blutdrucksteigernden Faktor Katecholamin entgegenwirken, die Ausscheidung von Natriumsalzen im Körper stabilisieren und so den Blutdruck senken.
Darüber hinaus enthält die Zwiebelschale auch viel Rutin, das sehr nützlich für die Stärkung der Blutgefäße und die Vorbeugung von Hirnblutungen ist.
Tomate
Tomaten wirken kühlend, entgiftend und blutdrucksenkend. Dies ist ein Vitamin C-reiches Lebensmittel. Der regelmäßige Verzehr von Tomaten (1–2 frische Tomaten pro Tag) hilft sehr gut dabei, Bluthochdruck vorzubeugen.
Karotte
Wirkt erweichend auf die Wände der Blutgefäße, reguliert Blutfettwerte und trägt zur Stabilisierung des Blutdrucks bei. Sie sollten frische Karotten verwenden, indem Sie sie waschen, den Saft auspressen und zweimal täglich trinken, etwa 50 ml pro Mal. Dies ist sehr gut für Menschen mit hohem Blutdruck, der von Kopfschmerzen und Schwindel begleitet wird.
Sellerie
Sellerie liefert dem Körper viele wichtige Nährstoffe und kann einige gefährliche Krankheiten, insbesondere Bluthochdruck, vorbeugen. 100g Sellerieblätter enthalten bis zu 6,3% Eiweiß; 0,6 % Lipide; 2,1 % Spurenelemente (wie Kalzium, Phosphor, Eisen); Die Frucht enthält aromatische ätherische Öle: Limonen und Metaboliten der Sadanolsäure.
Neben Mineralstoffen, Vitaminen und Nährstoffen enthält Sellerie auch einen großen Anteil an Hormonen und ätherischen Ölen, die ihm ein unverwechselbares und kräftiges Aroma verleihen.
Sellerie enthält außerdem viel Vitamin P, das die blutdruck- und blutfettsenkende Wirkung von Vitamin C verstärkt und eine deutliche Wirkung auf primäre Hypertonie, Bluthochdruck aufgrund von Schwangerschaft, Geburt und Bluthochdruck in den Wechseljahren hat.
Zuckerrübe
Im Jahr 2015 berichteten Forscher, dass das Trinken von Rote-Bete-Saft zur Senkung des Blutdrucks bei Menschen mit Bluthochdruck beitragen kann, die 250 ml davon trinken. Die Forscher stellten innerhalb von 24 Stunden einige positive Effekte fest.
In dieser Studie kam es bei Personen, die täglich eine Tasse Rübensaft tranken, zu einem durchschnittlichen Blutdruckabfall von etwa 8/4 mmHg. Bei vielen Menschen brachte diese Veränderung ihren Blutdruck in den Normalbereich.
Im Durchschnitt senkt ein einziges Blutdruckmedikament den Spiegel um 9/5 mmHg. Forscher gehen davon aus, dass Rüben einen hohen Gehalt an anorganischen Nitraten aufweisen, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen.
Bei Personen, die täglich eine Tasse Rote-Bete-Saft tranken, sank der Blutdruck im Durchschnitt um etwa 8/4 mmHg.
Kiwi
Forscher verglichen die Wirkung von Äpfeln und Kiwis auf Menschen mit hohem Blutdruck. Sie fanden heraus, dass der Verzehr von drei Kiwis täglich über acht Wochen hinweg sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck signifikant senkte, verglichen mit dem Verzehr von einem Apfel täglich über denselben Zeitraum.
Kiwis sind außerdem reich an Vitamin C, das die Blutdruckwerte bei Menschen deutlich verbessern kann, die etwa acht Wochen lang täglich etwa 500 mg des Vitamins zu sich nehmen.
Wassermelone
Wassermelonen enthalten eine Aminosäure namens Citrullin, die bei der Kontrolle von Bluthochdruck helfen kann. Citrullin unterstützt den Körper bei der Produktion von Stickstoffmonoxid, das die Blutgefäße entspannt und die Flexibilität der Arterien fördert. Diese Effekte fördern die Durchblutung und können so hohen Blutdruck senken.
In einer Studie wurde bei Erwachsenen mit Fettleibigkeit und Prähypertonie oder leichter Hypertonie, die Wassermelonenextrakt einnahmen, ein niedrigerer Blutdruck in den Knöcheln und Arterien des Oberarms festgestellt.
Die Forscher stellten außerdem fest, dass Tiere, die mit einer wassermelonenreichen Ernährung gefüttert wurden, eine bessere Herzgesundheit hatten. In einer Studie hatten Mäuse, die eine Lösung mit Wassermelonensaft tranken, 50 % weniger Plaque in ihren Arterien als die Kontrollgruppe. Mäuse, denen die Lösung verabreicht wurde, hatten außerdem 50 % weniger LDL-Cholesterin und nahmen 30 % weniger Gewicht zu als Kontrolltiere.
Linsen und andere Bohnen
Viele Menschen verwenden sie als vegetarische Alternative zu Hackfleisch oder als Beilage zu Salaten, Eintöpfen und Suppen.
Linsen sind in vielen Diäten auf der ganzen Welt ein Grundnahrungsmittel, da sie eine hervorragende Quelle für vegetarisches Eiweiß und Ballaststoffe sind.
Im Jahr 2014 berichteten Forscher, die die Auswirkungen einer Ernährung mit vielen Hülsenfrüchten auf Ratten untersuchten, von einer Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels.
Insgesamt 30 % der Nahrung der Mäuse bestand aus Hülsenfrüchten, darunter Erbsen, Linsen und grüne Bohnen. Linsen lassen sich in vielen Gerichten verwenden. Viele Menschen verwenden sie als vegetarische Alternative zu Hackfleisch oder als Beilage zu Salaten, Eintöpfen und Suppen.
Kopfsalat
Salat hat einen kühlen, bitteren Geschmack, der harntreibend wirkt, den fünf inneren Organen zugutekommt und die Meridiane reinigt …
Salat ist sehr gut für Menschen mit hohem Blutdruck, da seine Inhaltsstoffe reich an Kalium sind und dabei helfen, den Wasserhaushalt des Körpers auszugleichen, um die Beseitigung von Abfallstoffen und Giften zu fördern und die Urinausscheidung zu erhöhen.
Wir essen Salat oft roh, deshalb müssen Sie auf Hygiene achten und ihn gründlich waschen, um Durchfall und Vergiftungen zu vermeiden.
Erdnüsse
Der herausragende Wert von Erdnüssen liegt darin, dass sie viele für den menschlichen Körper notwendige ungesättigte Fettsäuren enthalten, sie sind jedoch reich an Fett, haben viele Kalorien und vermitteln ein fettiges Gefühl.
Essig enthält viele organische Säuren. Wenn Sie Erdnüsse länger als eine Woche in Essig einlegen oder eine Woche lang jeden Abend 7 bis 10 in Essig eingeweichte Erdnüsse essen, kann dies Ihren Blutdruck senken, die Blutgefäße weicher machen und den Cholesterinspiegel senken.
Allerdings sollte man auf eine moderate Menge (maximal 10 Samen) achten und den Mund nach dem Essen sofort ausspülen, da dies sonst schädlich für Zähne und Mund ist. Oder Sie essen Erdnüsse roh (gekocht oder roh, beides funktioniert gut).
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Quelle: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm
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