Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie eine Woche lang ununterbrochen Bananen essen?

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Was passiert, wenn Sie eine Woche lang ununterbrochen Bananen essen?

Die Zeitung VietNamNet zitierte auf der Seite „Healthy“ über das Experiment von Dr. Patricia Varacallo, bei dem sie eine Woche lang Bananen aß, um die gesundheitlichen Auswirkungen zu beobachten. Patricia Varacallo ist Hausärztin und Lifestyle-Expertin. Sie konsultierte auch die Ernährungsberaterin Maxine Smith an der Cleveland Clinic, bevor sie zu einer Schlussfolgerung kam.

Bessere Verdauung

Dr. Patricia Varacallo sagte, dass der regelmäßige Verzehr von Bananen in der Ernährung zu einer besseren und stabileren Verdauung beiträgt. Sie hatte weniger Blähungen und regelmäßigen Stuhlgang.

Bananen enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die zu einem regelmäßigen Stuhlgang beitragen. Diese Fasern können die Bewegung der Nahrung durch den Magen verlangsamen. Die Ballaststoffe der Banane sind sehr wertvoll. Ballaststoffe ernähren gesunde Bakterien im Darm. Wir wissen heute, dass viele Bakterienarten die Darmgesundheit optimieren und zur ordnungsgemäßen Verdauung und Aufnahme von Nahrung beitragen.

Mehr Energie

Eine der auffälligsten Auswirkungen war eine spürbare Steigerung ihres Energieniveaus. Obst hat oft einen ungerechtfertigten schlechten Ruf, da es eine Hauptquelle für Kohlenhydrate und Zucker in der Ernährung darstellt. Bedenken Sie, dass Kohlenhydrate und Zucker aus Vollwertnahrungsmitteln wie Obst im Körper ganz anders wirken als verarbeitete Kohlenhydrat- und Zuckerquellen wie raffinierter Zucker, Limonade, Süßigkeiten, Kekse und Weißbrot.

Es ist klar, dass der natürliche Zucker in Bananen für stetige Energie sorgt, im Gegensatz zu dem flüchtigen Energieschub, den man von verarbeitetem Zucker bekommt.

Bessere Stimmung

Der tägliche Verzehr von Bananen verbessert überraschenderweise die Stimmung von Dr. Patricia Varacallo. Bananen sind eine reichhaltige Quelle für Tryptophan und Vitamin B6, die beide die Produktion von Serotonin unterstützen – einem Neurotransmitter, der an der Stimmungsregulierung und kognitiven Funktionen beteiligt ist. Da der Körper Tryptophan und Vitamin B6 nicht selbst produziert, ist es wichtig, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an diesen Bestandteilen sind.

Mehr Energie

Eine Banane am Tag gibt Dr. Patricia Varacallo deutlich mehr Energie. Dr. Patricia Varacallo ist eine recht aktive Person, aber die Hektik der Ferienzeit lässt sie oft erschöpft zurück. Als sie jeden Tag eine Banane aß, fühlte sie sich nicht mehr so schwer und träge wie sonst.

Länger satt

Bananen sind reich an Ballaststoffen, die dafür sorgen, dass Sie sich länger satt fühlen. Sie hatte nicht erwartet, dass eine Banane wirklich einen Unterschied machen würde, aber da lag sie völlig falsch.

Als sie zum Frühstück eine Banane aß, stellte sie fest, dass sie bis zum Mittagessen warten konnte, ohne zwischendurch etwas zu naschen. Einmal aß sie mittags Bananen und hatte bis zum Abend keinen Hunger mehr.

Reduzieren Sie das Verlangen nach Zucker

Von zuckerhaltigen Lebensmitteln hat sie nie das Gefühl, genug davon bekommen zu können. Aber als sie jeden Tag Bananen aß, hatte sie kein Verlangen mehr nach Zucker. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Bananen in Kombination mit einer Proteinquelle wie Naturjoghurt oder gekochten Eiern ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren und dadurch ihr Verlangen nach Süßem verringern.

Worauf Sie beim Bananenverzehr achten sollten

Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital enthalten medizinische Beratung durch BSCKI. Duong Ngoc Van sagte, dass die Nährstoffzusammensetzung von Bananen äußerst reichhaltig sei und viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringe. Wenn Sie also wissen, wie man Bananen richtig isst, kann Ihr Körper die Nährstoffe dieser Frucht optimal aufnehmen.

Um die Menge an Kalorien auszugleichen, die der Körper täglich aufnimmt, sollten Bananen außerdem mit vielen anderen Nahrungsmitteln in der Ernährung kombiniert werden. Sie sollten den Verzehr von Bananen am Morgen einschränken, da der in Bananen enthaltene Serotoninbestandteil Schläfrigkeit verursachen und so leicht die Lern- und Arbeitsleistung beeinträchtigen kann.

Sie sollten keine Bananen essen, wenn Sie hungrig sind, da dies möglicherweise zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Blähungen führen kann. Am besten isst man Bananen 15 Minuten vor den Mahlzeiten oder 45 – 60 Minuten vor dem Training, um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen und gleichzeitig eine optimale Gewichtserhaltung zu gewährleisten. Überreife Bananen können leicht schädliche Verbindungen produzieren. Vermeiden Sie daher den Verzehr in diesem Stadium.

Folgendes passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie ständig Bananen essen. Essen Sie Bananen richtig, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.

Thanh Thanh (Synthese)

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Quelle