Laut Dr. Priyanka Sehrawat, Neurologin am Aarvy Healthcare Super Specialty Hospital (Indien), kann der Verzehr einer Banane am Tag dabei helfen, den Arztbesuch zu vermeiden.
Der Grund dafür liegt laut Dr. Priyanka Sehrawat darin, dass Bananen viele gesundheitliche Vorteile haben, darunter:
Nähren Sie nützliche Darmbakterien. Bananen sind ein hervorragendes Präbiotikum, das das Wachstum und die Aktivität nützlicher Darmbakterien fördert.
Eine Banane am Tag kann den Arztbesuch ersparen
Eine der besten Quellen für Vitamin B6. Eine mittelgroße Banane deckt ein Viertel Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin B6, das Ihrem Körper hilft, rote Blutkörperchen zu produzieren, Kohlenhydrate und Fette zu verstoffwechseln, schädliche Chemikalien aus Leber und Nieren zu entfernen und ein gesundes Nervensystem aufrechtzuerhalten.
Ist eine wichtige Vitamin-C-Quelle. 1 mittelgroße Banane deckt etwa 10 % des Tagesbedarfs an Vitamin C, das den Körper vor Zell- und Gewebeschäden schützt, die Eisenaufnahme verbessert, Kollagen produziert und die Gesundheit des Gehirns unterstützt, indem es das Glückshormon Serotonin produziert, das für einen guten Schlaf sorgt und die Stimmung verbessert.
Das Kalium in Bananen ist gut für die Herzgesundheit und den Blutdruck. Eine mittelgroße Banane deckt etwa 10 % Ihres täglichen Kaliumbedarfs.
Kalium hilft, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus enthalten Bananen wenig Natrium. Die Kombination aus niedrigem Natrium- und hohem Kaliumgehalt hilft, hohen Blutdruck zu kontrollieren.
Bananen haben viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, sie beugen beispielsweise Verstopfung vor und regulieren den Blutdruck.
Ist eine gute Ballaststoffquelle. Eine mittelgroße Banane deckt etwa 10–12 % Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs. Lösliche Ballaststoffe helfen Ihrem Körper, den Blutzucker zu kontrollieren und Fette wie Cholesterin zu entfernen. Unlösliche Ballaststoffe erhöhen das Gewicht und die Weichheit des Stuhls und erleichtern so den regelmäßigen Stuhlgang. Dies hält Ihren Darm gesund und schädliche Bakterien fern.
Führt nicht zu einer Gewichtszunahme. Bananen, insbesondere reife Bananen, enthalten resistente Stärke, die im Dünndarm nicht verdaut wird und in den Dickdarm gelangen kann. Sie trägt so zu einer besseren Gewichtskontrolle bei, da sie länger satt hält.
Lösen Sie Verdauungsprobleme. Bananen können die Symptome von Verstopfung, Magengeschwüren und Sodbrennen lindern.
Bananen sind sowohl für Kinder als auch für ältere Menschen geeignet.
Die Ernährungswissenschaftlerin Fauziya Ansari, Diabetesberaterin am Apollo Spectra Hospital in Mumbai (Indien), schließt sich der Meinung von Dr. Sehrawat an und betont, dass Bananen aufgrund ihrer leicht zu kauenden Konsistenz sowohl für Kinder als auch für ältere Menschen geeignet seien.
Die Ernährungsberaterin Fauziya Ansari sagt: „Laut Indian Express bieten Bananen viele gesundheitliche Vorteile, etwa die Vorbeugung von Verstopfung, die Regulierung des Blutdrucks, die Verbesserung der Stimmung, die Unterstützung der Gewichtskontrolle, die Steigerung der Muskelkraft und den Schutz der Haut vor Schäden.“
Doch Experte Ansari weist darauf hin: Diabetiker sollten ihren Bananenkonsum einschränken. Das liegt daran, dass Bananen natürlichen Zucker enthalten. Insbesondere Menschen mit Nierenerkrankungen sollten den Verzehr von Bananen vermeiden.
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Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm
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