Arzt erklärt überraschende Wirkungen des Verzehrs einer Banane pro Tag

Laut Dr. Priyanka Sehrawat, Neurologin am Aarvy Healthcare Super Specialty Hospital (Indien), kann der Verzehr einer Banane pro Tag dabei helfen, den Arztbesuch zu vermeiden.

Dr. Priyanka Sehrawat sagt, das liege daran, dass Bananen viele gesundheitliche Vorteile hätten, darunter:

Nähren Sie nützliche Darmbakterien. Bananen sind ein hervorragendes Präbiotikum, das das Wachstum und die Aktivität nützlicher Darmbakterien fördert.

Eine Banane am Tag kann den Arzt fernhalten

Eine der besten Quellen für Vitamin B6. Eine mittelgroße Banane deckt ein Viertel Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin B6, das Ihrem Körper hilft, rote Blutkörperchen zu produzieren, Kohlenhydrate und Fette zu verstoffwechseln, schädliche Chemikalien aus Leber und Nieren zu entfernen und ein gesundes Nervensystem aufrechtzuerhalten.

Ist eine wichtige Vitamin-C-Quelle. Eine mittelgroße Banane deckt etwa 10 % des Tagesbedarfs an Vitamin C, das den Körper vor Zell- und Gewebeschäden schützt, die Eisenaufnahme verbessert, Kollagen produziert und die Gesundheit des Gehirns unterstützt, indem es das Glückshormon Serotonin produziert, das für einen guten Schlaf sorgt und die Stimmung verbessert.

Das Kalium in Bananen ist gut für die Herzgesundheit und den Blutdruck. Eine mittelgroße Banane deckt etwa 10 % Ihres täglichen Kaliumbedarfs.

Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks bei. Darüber hinaus enthalten Bananen wenig Natrium. Die Kombination aus niedrigem Natrium- und hohem Kaliumgehalt hilft, hohen Blutdruck zu kontrollieren.

Bananen haben viele gesundheitliche Vorteile, sie beugen beispielsweise Verstopfung vor und regulieren den Blutdruck.

Ist eine gute Ballaststoffquelle. Eine mittelgroße Banane deckt etwa 10–12 % Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs. Lösliche Ballaststoffe helfen Ihrem Körper, den Blutzucker zu kontrollieren und Fette wie Cholesterin zu entfernen. Unlösliche Ballaststoffe erhöhen das Gewicht und die Weichheit des Stuhls und erleichtern so den regelmäßigen Stuhlgang. Dies hält Ihren Darm gesund und schädliche Bakterien fern.

Führt nicht zu einer Gewichtszunahme. Bananen, insbesondere frisch reife Bananen, enthalten resistente Stärke, die im Dünndarm nicht verdaut wird und in den Dickdarm gelangen kann. Sie trägt zu einer besseren Gewichtskontrolle bei, da sie länger satt hält.

Lösen Sie Verdauungsprobleme. Bananen können die Symptome von Verstopfung, Magengeschwüren und Sodbrennen lindern.

Bananen sind sowohl für Kinder als auch für ältere Menschen geeignet.

Die Ernährungswissenschaftlerin Fauziya Ansari, Diabetesberaterin am Apollo Spectra Hospital in Mumbai (Indien), stimmt mit Dr. Sehrawat überein und betont, dass Bananen aufgrund ihrer leicht zu kauenden Konsistenz sowohl für Kinder als auch für ältere Menschen geeignet seien.

Die Ernährungsberaterin Fauziya Ansari sagt: „Bananen bieten laut Indian Express viele gesundheitliche Vorteile, beispielsweise beugen sie Verstopfung vor, regulieren den Blutdruck, verbessern die Stimmung, helfen bei der Gewichtskontrolle, steigern die Muskelkraft und schützen die Haut vor Schäden.“

Doch Experte Ansari weist darauf hin: Diabetiker sollten ihren Bananenkonsum einschränken. Das liegt daran, dass Bananen natürlichen Zucker enthalten. Insbesondere Menschen mit Nierenerkrankungen sollten den Verzehr von Bananen vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm