Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie das Frühstück auslassen?

Hier erläutern Ernährungswissenschaftler die möglichen gesundheitlichen Folgen des Frühstücksauslassens.

Erhöhtes Diabetesrisiko

Eine Analyse aus dem Jahr 2019 mit 96.175 Teilnehmern ergab, dass das Auslassen des Frühstücks an vier bis fünf Tagen pro Woche das Diabetesrisiko um 55 % erhöhte, so die Wissenschaftsseite ScienceDirect .

Viele Menschen lassen das Frühstück oft ausfallen.

Frau Caroline Young, Ernährungsberaterin und Leiterin des Whole Self Nutrition Center (USA), sagte: „Das Fasten über Nacht führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Aufwachen auf natürliche Weise sinkt.“ Wenn Sie kein ausgewogenes Frühstück zu sich nehmen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel weiter. Dies führt mit der Zeit zu großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels, die zu Prädiabetes oder Diabetes führen können.

Konzentrationsschwierigkeiten

Das Frühstück liefert wichtige Nährstoffe, die das Gehirn mit Energie versorgen. Das Ignorieren dieser Tatsache kann zu Konzentrationsschwierigkeiten während des Arbeitstages führen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Auslassen des Frühstücks oder ein ungesundes Frühstück die kognitive Leistungsfähigkeit während des Tages verringerte.

Professor Dr. Trista Best, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, sagte: „Das Frühstück liefert wichtige Nährstoffe und Energie für Körper und Gehirn.“ Laut der Nachrichtenseite Eat this kann das Auslassen des Frühstücks bei manchen Menschen die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu Konzentrations-, Erinnerungs- und Problemlösungsschwierigkeiten führen.

Das Auslassen des Frühstücks kann zu Konzentrationsschwierigkeiten und geistiger Verwirrung führen.

Das Auslassen des Frühstücks führt zu unkontrollierterem Essen

Das Auslassen des Frühstücks kann später am Tag zu starkem Heißhunger führen, was zu übermäßigem Essen führt und eine ausgewogene Ernährung erschwert.

Das Auslassen des Frühstücks kann später am Tag zu verstärktem Heißhunger oder übermäßigem Essen führen, da Ihr Körper versucht, die fehlenden Kalorien auszugleichen, sagt die amerikanische Ernährungswissenschaftlerin Dr. Sarah Schlichter.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die das Frühstück ausließen, mehr Kohlenhydrate, Zucker und Fett zu sich nahmen.

Cortisol kann ansteigen

Laut einer systematischen Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2021 in der Fachzeitschrift Nutrients kann das Auslassen des Frühstücks den Spiegel des Stresshormons Cortisol am Morgen erhöhen, was möglicherweise zu verstärktem Heißhunger und schlechter Schlafqualität beiträgt.

Das Auslassen von Mahlzeiten kann zu geistigem und körperlichem Stress führen und den Körper in einen Zustand der Ungleichgewichte versetzen, der mit Angstzuständen, erhöhter Herzfrequenz und Reizbarkeit einhergeht, sagt Young.

Das Energieniveau kann sinken

Das Frühstück liefert Ihrem Körper den Treibstoff, den er braucht, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen die Energie zu geben, die Sie für Ihre täglichen Aktivitäten brauchen. Das Auslassen des Frühstücks kann zu einem starken Abfall des Blutzuckerspiegels führen, was zu Müdigkeit, Lethargie und Reizbarkeit führt. Laut einer Studie von Eat this aus dem Jahr 2021 kann das Auslassen des Frühstücks die Müdigkeit verstärken und die Schlafqualität verschlechtern.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-sang-185231225172359766.htm