Amol Naikawadi, ein Experte für präventive Gesundheitsfürsorge am Indus Health Plus Healthcare Center (Indien), hat laut Hindustan Times einige Tipps gegeben, wie Sie zu Beginn des neuen Jahres Ihre Gesundheit im Auge behalten können.
Für einen schönen und erfüllten Feiertag ist eine Balance zwischen dem Genuss leckeren Essens und der Sorge um die Gesundheit erforderlich.
Balance zwischen Ernährung und Spaß
Versuchen Sie bei so vielen leckeren Gerichten die Ausgewogenheit zu wahren. Genießen Sie leckeres Essen, aber achten Sie auf die Portionsgröße und wählen Sie, wenn möglich, gesündere Optionen. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sollten bevorzugt werden.
Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, eine gesunde Verdauung zu fördern, das Energieniveau aufrechtzuerhalten und übermäßiges Essen zu vermeiden.
Überlegen Sie vor einer Party, eine schnelle, nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, um übermäßiges Essen unkontrollierbarer Nahrungsmittel zu vermeiden.
Clever naschen. Wählen Sie Gegrilltes statt Frittiertem, Obst und Nüssen und seien Sie mit Süßigkeiten vorsichtig.
Priorisieren Sie körperliche Aktivität
- Nehmen Sie sich Zeit für Sport, auch wenn Sie beschäftigt sind.
- Kombinieren Sie es mit Outdoor-Aktivitäten mit der ganzen Familie.
- Bauen Sie über den Tag verteilt ein paar kurze Trainingseinheiten ein. Selbst 10 Minuten können ausreichen, um Sie aktiv zu halten.
Kombinieren Sie mit Outdoor-Aktivitäten mit der ganzen Familie
Stressbewältigung und ein glücklicher Geist
Auch wenn Sie viel zu tun haben, nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Nutzen Sie Atemtechniken, Achtsamkeit und Meditation, um Stress abzubauen und die geistige Gesundheit zu unterstützen.
Vermeiden Sie es, zu hohe Ansprüche an sich selbst zu stellen. Seien Sie kein Perfektionist, akzeptieren Sie Ihre Fehler und haben Sie Spaß.
Schlaf priorisieren
Auch wenn Ihr Zeitplan umgekehrt ist, achten Sie darauf, jede Nacht genügend Schlaf zu bekommen, 7-9 Stunden, um Körper und Geist frisch zu halten.
Auch wenn Ihr Zeitplan umgekehrt ist, achten Sie darauf, jede Nacht genügend Schlaf zu bekommen, 7-9 Stunden, um Körper und Geist frisch zu halten.
Machen Sie vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes, zum Beispiel Lesen, ein warmes Bad nehmen oder beruhigende Musik hören.
Experte Amol Naikawadi fasst zusammen: Achten Sie zu diesem freudigen Anlass auf Ihre Gesundheit und genießen Sie die Feiertage in vollen Zügen, um ein erfolgreiches neues Jahr zu haben. Laut Hindustan Times sind die oben genannten Tipps Richtlinien, die Sie beachten sollten, um ein frohes neues Jahr zu haben.
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