Für schöne und gesunde Feiertage

Amol Naikawadi, ein Experte für präventive Gesundheitsfürsorge am Indus Health Plus Healthcare Center (Indien), hat laut Hindustan Times einige Tipps gegeben, wie Sie Ihre Gesundheit im neuen Jahr im Auge behalten können.

Um schöne und erfüllte Feiertage zu verbringen, ist es wichtig, dass Sie ein Gleichgewicht zwischen dem Genuss köstlichen Essens und der Sorge um Ihre Gesundheit finden.

Balance zwischen Ernährung und Spaß

Versuchen Sie bei so vielen leckeren Gerichten, die Balance zu wahren. Genießen Sie leckeres Essen, achten Sie jedoch auf die Portionsgröße und wählen Sie nach Möglichkeit gesündere Optionen. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sollten bevorzugt werden.

Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten, eine gesunde Verdauung zu fördern, das Energieniveau aufrechtzuerhalten und übermäßiges Essen zu vermeiden.

Überlegen Sie vor einer Party, eine schnelle, nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, um übermäßiges Essen außer Kontrolle geratener Nahrungsmittel zu vermeiden.

Clever naschen. Wählen Sie Gegrilltes statt Frittiertem, Obst und Nüssen und seien Sie vorsichtig mit Süßigkeiten.

Priorisieren Sie körperliche Aktivität

• Nehmen Sie sich Zeit für Sport, auch wenn Sie beschäftigt sind.
• Kombinieren Sie es mit Outdoor-Aktivitäten mit der ganzen Familie.
• Bauen Sie über den Tag verteilt ein paar kurze Trainingseinheiten ein. Schon 10 Minuten können Ihnen helfen, aktiv zu bleiben.

Kombinieren Sie mit Outdoor-Aktivitäten mit der ganzen Familie

Stressbewältigung und ein glücklicher Geist

Auch wenn Sie sehr beschäftigt sind, nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Nutzen Sie tiefe Atemtechniken, Achtsamkeit und Meditation, um Stress abzubauen und die geistige Gesundheit zu unterstützen.

Vermeiden Sie es, sich selbst zu hohe Ansprüche zu stellen. Seien Sie kein Perfektionist, akzeptieren Sie Ihre Fehler und genießen Sie es.

Schlaf priorisieren

Auch wenn Ihr Zeitplan umgekehrt ist, achten Sie darauf, jede Nacht ausreichend 7–9 Stunden zu schlafen, um Körper und Geist frisch zu halten.

Auch wenn Ihr Zeitplan umgekehrt ist, achten Sie darauf, jede Nacht ausreichend 7–9 Stunden zu schlafen, um Körper und Geist frisch zu halten.

Machen Sie vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes, zum Beispiel Lesen, ein warmes Bad nehmen oder beruhigende Musik hören.

Experte Amol Naikawadi kommt zu dem Schluss: Achten Sie zu diesem freudigen Anlass auf Ihre Gesundheit und genießen Sie die Feiertage in vollen Zügen, um ein erfolgreiches neues Jahr zu haben. Laut Hindustan Times sind die oben genannten Tipps Richtlinien, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, um ein frohes neues Jahr zu haben.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm