Welche ist die bessere Trainingsmethode?

Sowohl Gehen als auch Joggen sind gute Übungen für den Körper. Die Wahl zwischen den beiden oben genannten Übungen hängt von Gesundheitszielen, körperlicher Leistungsfähigkeit und persönlichen Vorlieben ab.

Gehen und Joggen sind zwei einfache Cardio-Übungen, die große gesundheitliche Vorteile bringen. Studien zeigen, dass beide Trainingsformen beim Abnehmen oder beim Behalten einer gesunden Figur helfen, die Widerstandskraft erhöhen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und dazu beitragen können, chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herzkrankheiten vorzubeugen und zu kontrollieren. Darüber hinaus tragen sie dazu bei, das Leben zu verlängern und sorgen für eine gesündere und bessere Lebensqualität.

Laufen ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu bleiben und beim Abnehmen zu helfen.

Neben den körperlichen Vorteilen sind Spazierengehen und Joggen auch wirksame Mittel für die geistige Gesundheit. Sie helfen Ihnen nicht nur, Stress, Ängste oder Depressionen abzubauen, sondern verbessern auch Ihre Stimmung und vermitteln ein Gefühl von Optimismus und Lebenszuversicht.

Eine Studie ergab, dass bereits 10 Minuten Joggen mit mittlerer Intensität pro Tag ausreichen, um die Stimmung zu heben und für mehr Entspannung zu sorgen. Dies beweist, dass man nicht stundenlang trainieren muss, um positive Ergebnisse zu erzielen.

Die richtige Trainingsmethode muss gewählt werden

Um 0,5 kg abzunehmen, müssen Sie etwa 3.500 Kalorien verbrennen. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, ist Joggen daher die bessere Wahl als Gehen. Einer Studie zufolge verbrennt man beim Joggen doppelt so viele Kalorien wie beim Gehen.

Wenn Sie zum ersten Mal Sport treiben oder noch nicht bereit zum Laufen sind, ist Gehen eine effektive Möglichkeit, in Form zu bleiben. Dies ist eine Trainingsform, die für alle Fitnessniveaus geeignet ist und nicht nur zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt, sondern dem Körper auch reichlich Energie liefert.

Gehen bietet viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Laufen, belastet den Körper jedoch weniger.

Laufen ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu bleiben und beim Abnehmen zu helfen, aber es ist eine hochintensive Übung, die ein höheres Verletzungsrisiko birgt als Übungen mit geringer Intensität wie Gehen. Schätzungsweise bis zu 50 % der Menschen erleiden beim Laufen Verletzungen.

Laut Experten kann langes und falsches Laufen zu häufigen Verletzungen wie Ermüdungsbrüchen, Plantarfasziitis oder ITB-Reibungssyndrom führen.

Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, ergreifen Sie Maßnahmen zur Verletzungsprävention, z. B. indem Sie Ihre Laufleistung schrittweise steigern und mehrmals pro Woche Cross-Training absolvieren.

Alternativ können Sie auch darüber nachdenken, das Joggen durch Gehen zu ersetzen. Gehen bietet viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Laufen, belastet den Körper jedoch weniger und verringert das Verletzungsrisiko erheblich. Aufgrund seiner Sanftheit und Sicherheit ist Gehen die ideale Wahl für alle, die ihre Gesundheit nachhaltig und mit geringem Risiko erhalten möchten.

Quelle: https://thanhnien.vn/di-bo-va-chay-bo-dau-la-phuong-phap-tap-luyen-tot-hon-185241122172524762.htm