Sollte ich nach Tet meine Leber und Nieren entgiften?

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Nach Tet sollten Sie maßvoll essen, Eiweiß, Fett und fettige Speisen reduzieren, Gemüse und Obst zur Entgiftung des Körpers hinzufügen und keine funktionellen Lebensmittel oder Medikamente zu sich nehmen.

Tet ist der längste Feiertag zum Ausruhen und guten Essen. Die Menschen neigen dazu, viel Alkohol, zuckerhaltige Getränke und proteinreiche Nahrungsmittel zu konsumieren und sind bewegungsarm, was das Krankheitsrisiko erhöht.

Dr. Nguyen Van Thanh von der Abteilung für Innere Medizin der Medizinischen Universität Hanoi sagte, dass zu viel Essen die Leber und die Nieren daran hindere, Giftstoffe rechtzeitig auszuscheiden, was zu einer Ansammlung weiterer Giftstoffe führe. Daher ist es notwendig, die Energie zu reinigen und zu regenerieren. Der sicherste Weg dazu ist die Ernährung.

Erstens muss jeder schnell wieder auf eine gesunde Ernährung umstellen, insbesondere diejenigen, die unter Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Dyslipidämie, Nierenerkrankungen, Übergewicht und Fettleibigkeit leiden. Begrenzen Sie den Verzehr von zu viel Zucker, Süßigkeiten und frittierten Speisen mit viel Öl und Fett, da diese Blähungen und Verdauungsstörungen verursachen und den Blutzuckerspiegel sowie die Dyslipidämie erhöhen können. Begrenzen Sie den Konsum kohlensäurehaltiger und alkoholischer Getränke oder konsumieren Sie diese nur in kleinen Mengen, um übermäßigen Genuss zu vermeiden.

Auch der Verzehr von zu vielen eiweißhaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milch schadet den Nieren und sollte daher reduziert werden. Trinken Sie ausreichend Wasser und essen Sie mehr frisches Obst und Joghurt, um Blähungen und Verdauungsstörungen vorzubeugen.

Essen Sie viel grünes Gemüse (240–320 g/Tag) und reifes Obst (240 g/Tag). Menschen mit Übergewicht, Fettleibigkeit, Blutzuckerstörungen oder Diabetes sollten den Verzehr süßer, energiereicher reifer Früchte wie Bananen, Mangos, Jackfrüchte, Litschis usw. einschränken.

Kein Naschen am Abend. Essen Sie keinen Kuchen, keine Marmelade und keine Süßigkeiten. Reduzieren Sie salzige Lebensmittel wie Essiggurken, gesalzene Auberginen usw. Essen Sie nicht mehr als 5 Gramm Salz pro Tag.

Nach Tet sollten Sie Ihr tägliches Trainingsprogramm wieder aufnehmen. Dr. Nguyen Huy Hoang vom Hyperbaric Oxygen Center des Verteidigungsministeriums empfiehlt jedem, mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität Sport zu treiben. Gesunde Menschen sollten täglich drei Kilometer oder mehr gehen und anschließend die Intensität ihrer Übungen steigern. Sie können je nach Wunsch leichte Übungen, Joggen, Schwimmen oder Yoga und Meditation machen.

Bei chronischen Erkrankungen oder gesundheitlichen Problemen sollten Sie Ihren Arzt um ein geeignetes und sicheres Trainingsprogramm bitten. Ältere Menschen sollten sich beispielsweise drinnen in einem überdachten Bereich leicht bewegen oder im Freien eine Mütze, einen warmen Mantel, einen Schal und Handschuhe tragen.

Die Menschen müssen ihren Körper und ihre Atemwege warm halten, um Erkältungen vorzubeugen und das Risiko von Atemwegsinfektionen wie der Grippe zu verringern.

Ärzte raten davon ab, auf Entgiftungsprodukte zu setzen, die im Internet überall erhältlich sind, da diese den Körper anfälliger für Schäden und Vergiftungen machen. Entgiften Sie nicht durch anale Manipulation oder Darmreinigung. Missbrauchen Sie die Anwendung von Kräutermedizin nicht und dampfen Sie nicht zu viel.

Wenn man nach Tet wieder zur Arbeit geht, muss jeder die Stimmung hochhalten, Stress abbauen und ausreichend schlafen, um seinen Körper gesund zu halten. Begrenzen Sie Stimulanzien, Tabak, Alkohol und Bier. Regelmäßiger Gesundheitscheck alle 6 Monate.

Thuy An

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