Sollte ich nach Tet meine Leber und Nieren entgiften?

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Nach Tet sollten Sie maßvoll essen, Eiweiß, Fett und fettige Speisen reduzieren, zur Entgiftung des Körpers Obst und Gemüse zu sich nehmen und keine funktionellen Nahrungsmittel oder Medikamente zu sich nehmen.

Tet ist der längste Feiertag zum Ausruhen und guten Essen. Die Menschen neigen dazu, viel Alkohol, zuckerhaltige Getränke und proteinreiche Nahrungsmittel zu konsumieren und führen eine bewegungsarme Tätigkeit, was das Krankheitsrisiko erhöht.

Dr. Nguyen Van Thanh von der Abteilung für Innere Medizin der Medizinischen Universität Hanoi sagte, dass zu viel Essen die Leber und die Nieren daran hindere, Giftstoffe rechtzeitig auszuscheiden, was zu einer Ansammlung weiterer Giftstoffe führe. Deshalb ist es notwendig, Energie zu reinigen und zu regenerieren. Der sicherste Weg dazu ist über die Ernährung.

Erstens muss jeder schnell wieder auf eine gesunde Ernährung umstellen, insbesondere diejenigen mit hohem Blutdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Dyslipidämie, Nierenerkrankungen, Übergewicht und Fettleibigkeit. Begrenzen Sie den Verzehr von zu viel Zucker, Süßigkeiten und frittierten Speisen mit viel Öl und Fett, da diese Blähungen und Verdauungsstörungen verursachen und den Blutzuckerspiegel sowie die Fettstoffwechselstörung erhöhen können. Begrenzen Sie den Konsum kohlensäurehaltiger und alkoholischer Getränke oder konsumieren Sie diese in kleinen Mengen, um ein „Übermaß“ zu vermeiden.

Auch der übermäßige Verzehr von eiweißhaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milch schadet den Nieren und sollte daher reduziert werden. Trinken Sie ausreichend Wasser und essen Sie mehr frisches Obst und Joghurt, um Blähungen und Verdauungsstörungen vorzubeugen.

Essen Sie viel grünes Gemüse (240–320 g/Tag) und reifes Obst (240 g/Tag). Menschen mit Übergewicht, Fettleibigkeit, Blutzuckerstörungen oder Diabetes sollten den Verzehr süßer, kalorienreicher reifer Früchte wie Bananen, Mangos, Jackfrüchte, Litschis usw. einschränken.

Kein Naschen am Abend. Essen Sie keinen Kuchen, keine Marmelade und keine Süßigkeiten. Reduzieren Sie salzige Lebensmittel wie Gurken, gesalzene Auberginen … Essen Sie nicht mehr als 5 Gramm Salz pro Tag.

Nach Tet sollten Sie Ihr tägliches Trainingsprogramm wieder aufnehmen. Dr. Nguyen Huy Hoang vom Hyperbaric Oxygen Center im Verteidigungsministerium empfiehlt jedem, mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität Sport zu treiben. Gesunde Menschen sollten täglich drei oder mehr Kilometer gehen und anschließend die Intensität ihrer Übungen steigern. Sie können leichte Übungen, Joggen, Schwimmen oder Yoga machen oder meditieren, je nach Ihren Vorlieben.

Wenn Sie an einer chronischen Krankheit oder gesundheitlichen Problemen leiden, sollten Sie Ihren Arzt um ein geeignetes und sicheres Trainingsprogramm bitten. Ältere Menschen sollten sich beispielsweise drinnen oder in einem überdachten Bereich leicht körperlich betätigen oder im Freien eine Mütze, einen warmen Mantel, einen Schal und Handschuhe tragen.

Die Menschen müssen ihren Körper und ihre Atemwege warm halten, um Erkältungen vorzubeugen und das Risiko von Atemwegsinfektionen wie der Grippe zu verringern.

Ärzte raten davon ab, auf im Internet weithin erhältliche Entgiftungsprodukte zu setzen, da diese den Körper anfälliger für Schäden und Vergiftungen machen. Entgiften Sie nicht durch anale Manipulation oder Darmreinigung. Missbrauchen Sie Kräutermedizin nicht und dämpfen Sie nicht zu viel.

Wenn man nach Tet wieder zur Arbeit geht, muss jeder die Stimmung aufrechterhalten, Stress abbauen und ausreichend schlafen, um den Körper gesund zu halten. Begrenzen Sie Stimulanzien, Tabak, Alkohol und Bier. Regelmäßiger Gesundheitscheck alle 6 Monate.

Thuy An

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