Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Entdecken Sie noch mehr erstaunliche Vorteile von Sport. Welches Frühstück sollte man essen, um die Darmgesundheit zu verbessern? ; So verhindern Sie eine Infektion mit fleischfressenden Bakterien ...
Arzt verrät eine der besten Übungen für die Herzgesundheit
Tanzen ist eine der besten Übungen für die Herzgesundheit, behauptet ein Kardiologe. Dr. Amar Shere, Kardiologe am St. Louis (USA) ist es gewohnt, die Ratschläge zur Herzgesundheit in seinen Vorträgen in die Praxis umzusetzen und fungiert daher auch als Tanzsporttrainer .
Tanzsport ist eine Form der Bewegung, die moderne Tänze mit schwungvoller Musik kombiniert.
Auf seinem TikTok-Account mit 120.000 Followern teilt Dr. Amar Shere außerdem regelmäßig nützliche Tipps zur Verbesserung der Herzgesundheit.
Tanzen ist eine der besten Übungen für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Hier erklärt der Arzt, warum Tanzen eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit spielt.
Tanzen ist eine Aerobic-Übung. Dr. Shere sagt, dass es viele Tanzroutinen gibt, bei denen es sich um strukturierte Übungen handelt, also genau um die Art von Übungen, die die American Heart Association (AHA) als moderates aerobes Training für mindestens 30 Minuten empfiehlt. Üben Sie 5 Mal pro Woche und Sie werden die AHA-Richtlinien mit Bravour bestehen. „Aerobic-Übungen sind alle Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, was zu einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit führt“, erklärt Dr. Shere.
Insbesondere regelmäßige körperliche Betätigung wie Aerobic hat sich positiv auf den Cholesterinspiegel ausgewirkt. Laut Dr. Shere kann regelmäßiges Tanzen den Spiegel des guten Cholesterins erhöhen und gleichzeitig dazu beitragen, den Spiegel des schlechten Cholesterins zu senken, der zur Plaquebildung in den Arterien und damit zu Herzkrankheiten führt. Den Rest des Artikels können Leser am 4. Juli auf der Gesundheitsseite lesen .
Entdecken Sie weitere erstaunliche Vorteile von Sport
Eine neue Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift BMJ Medicine veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass regelmäßige Bewegung dabei helfen kann, der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen. Dementsprechend kann regelmäßiges Krafttraining dazu beitragen, dieser gedächtnisraubenden Krankheit vorzubeugen.
Bis 2050 wird die Zahl der Demenzerkrankungen weltweit auf über 150 Millionen ansteigen. Schätzungen zufolge wären jedoch bis zu einem Drittel der Fälle vermeidbar.
Regelmäßige Bewegung kann helfen, Alzheimer vorzubeugen
Da es noch keine Heilung gibt, konzentrieren sich Wissenschaftler weiterhin auf Änderungen des Lebensstils, um das Risiko einer Erkrankung zu verringern.
Eine neue Studie zeigt nun, dass Menschen, die Krafttraining zum Aufbau von Muskelmasse betreiben, weniger wahrscheinlich an Alzheimer erkranken.
Der Hauptautor Dr. Iyas Daghlas von der University of California (USA) sagte: „Es gibt keine wirksame Behandlung für die Alzheimer-Krankheit.“ Das Hauptziel besteht daher darin, Krankheiten durch die Identifizierung beeinflussbarer Risikofaktoren vorzubeugen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 4. Juli auf der Gesundheitsseite .
Welches Frühstück sollte man essen, um die Darmgesundheit zu verbessern?
Jeder kann mit einigen einfachen, aber nahrhaften und gesunden Lebensmitteln ein komplettes Frühstück zu Hause zubereiten. Durch die Auswahl der richtigen Lebensmittel können wir bereits beim Frühstück unsere Darmgesundheit verbessern.
Das Frühstück hilft dem Körper, nach einer langen Nacht neue Energie zu tanken, die Konzentration aufrechtzuerhalten und chronischen Erkrankungen vorzubeugen. Darüber hinaus sorgt ein gesundes, nährstoffreiches Frühstück dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, weniger Heißhunger haben und weniger naschen.
Beeren wie Blaubeeren, Kirschen und Erdbeeren sind gut für die Darmgesundheit.
Für eine gute Darmgesundheit sollten Menschen neben Speisen wie Eiern, Milch oder Fleisch folgende Speisen zum Frühstück zu sich nehmen:
Beeren sind Pflanzen, die reich an Antioxidantien sind und eine entzündungshemmende und Anti-Aging-Wirkung haben. Beliebte Beeren sind Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Weintrauben und einige andere.
Die meisten Beeren enthalten Beta-Carotin, das das Zellwachstum fördert und das Immunsystem stärkt. Erdbeeren sind reich an Folsäure und Vitamin C. Blaubeeren sind reich an Pterostilben, das nachweislich die Herzgesundheit und die kognitive Funktion verbessert. Darüber hinaus unterstützt der Ballaststoffgehalt der Beeren die Darmentleerung und verhindert einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)