Experten zeigen, wie Menschen mit Gelenkschmerzen gehen können

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Erfahren Sie mehr über die magische Kraft von Bewegung für ältere Menschen. Verstopfung, welchen Saft soll ich trinken, um schnell wieder gesund zu werden? ; Entdecken Sie die unerwarteten Vorteile von Eiern für das Gehirn …

Gelenkschmerzen: Wie kann man beim Gehen Verletzungen vermeiden?

Viele gesundheitliche Probleme, darunter Arthritis, Verletzungen und altersbedingter Verschleiß des Gelenkknorpels, können zu Gelenkschmerzen führen. Obwohl es wichtig ist, sich viel auszuruhen und anstrengende Übungen zu vermeiden, können einige geeignete Übungen tatsächlich zur Linderung von Gelenkschmerzen beitragen.

Gelenkschmerzen können in jedem Gelenk des Körpers auftreten, beispielsweise in den Knien, Hüften, Ellbogen oder Schultern. Häufige Gründe sind Arthrose, rheumatoide Arthritis, Gicht oder körperliche Traumata.

Richtiges Gehen kann dazu beitragen, die unangenehmen Symptome von Gelenkschmerzen zu lindern.

In den meisten Fällen hilft richtiges Training, Gelenkbeschwerden zu lindern. Denn durch die Bewegung wird die Muskulatur rund um die Gelenke gestärkt und so die Belastung der Gelenke reduziert. Darüber hinaus kann Bewegung bei der Gewichtskontrolle helfen, Steifheit reduzieren und die Gelenkflexibilität erhöhen.

Eine der besten Übungen für Menschen mit Gelenkschmerzen ist Gehen. Beim Gehen werden Ihre Gelenke nicht übermäßig belastet und gleichzeitig wird die Durchblutung gefördert. Eine verbesserte Durchblutung trägt dazu bei, nährstoff- und sauerstoffreiches Blut in die Gelenke zu transportieren, wodurch die Heilung verbessert und Entzündungen in den Gelenken reduziert werden.

Darüber hinaus trägt das Gehen auch zum Muskelaufbau bei, insbesondere in den Oberschenkeln und der Muskulatur rund um die Gelenke. Wenn diese Muskelgruppen gesund sind, tragen sie zu einer besseren Gelenkbewegung bei. Beim Gehen wird der Körper außerdem bei der Ausschüttung von Endorphinen unterstützt, Hormonen, die als natürliche Schmerzmittel wirken. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 26. September auf der Gesundheitsseite lesen.

Erfahren Sie mehr über die magische Kraft von Bewegung für ältere Menschen

Eine neue Studie, die gerade in der Fachzeitschrift „Journal of Applied Physiology“ veröffentlicht wurde, hat einen weiteren wichtigen Vorteil von körperlicher Betätigung für ältere Erwachsene entdeckt.

Dementsprechend kann moderate oder intensive körperliche Betätigung dazu beitragen, die Symptome der Parkinson-Krankheit, einschließlich Müdigkeit, zu lindern .

Die Parkinson-Krankheit ist eine häufige Erkrankung bei älteren Erwachsenen. Studien zeigen, dass Menschen über 50 Jahre am häufigsten von der Krankheit betroffen sind. Das Risiko steigt mit dem Alter und ist bei Menschen ab 60 Jahren am höchsten.

Moderate oder intensive körperliche Betätigung kann dazu beitragen, die Symptome der Parkinson-Krankheit zu lindern

Um herauszufinden, ob körperliche Betätigung die Symptome der Parkinson-Krankheit lindern kann, führten Wissenschaftler der University of Guelph in Ontario (Kanada) eine Studie mit Parkinson-Patienten durch.

Sie teilten die Teilnehmer in drei Gruppen zu je zehn Personen in unterschiedlichen Stadien der Parkinson-Krankheit ein. Jede Gruppe trainierte 10 Wochen lang dreimal pro Woche im Fitnessstudio.

Die Teilnehmer waren zwischen 45 und 79 Jahre alt und nahmen an einem von zwei Trainingsprogrammen teil: mit mittlerer oder hoher Intensität. Die Ergebnisse dieser Studie werden am 26. September auf der Gesundheitsseite verfügbar sein.

Verstopfung: Welchen Saft sollte ich trinken, um schnell wieder gesund zu werden?

Verstopfung ist ein recht häufiges Leiden, insbesondere bei Menschen, die sich eiweiß- und fleischreich, dafür aber gemüse- und obstarm ernähren. Abführmittel können bei Verstopfung schnell Linderung verschaffen, manchmal haben sie jedoch auch negative Auswirkungen und führen zu Durchfall. Bestimmte Fruchtsäfte können helfen, Verstopfung auf natürliche Weise zu lindern.

Die besten Säfte gegen Verstopfung sind solche aus frischem Obst und Gemüse, die reich an Ballaststoffen und natürlichem Zucker sind. Diese Säfte können zum Beispiel aus frischem Sellerie, Orangensaft mit Fruchtfleisch oder Karottensaft hergestellt werden.

Roter Pflaumensaft kann abführend wirksam sein

Einer der ersten Vorteile des Entsaftens, der erwähnt werden muss, ist, dass es zur Flüssigkeitsversorgung des Verdauungssystems beiträgt. Dehydration selbst führt zu trockenem Stuhl und trägt zur Verstopfung bei. Darüber hinaus enthalten einige Säfte einen hohen Anteil an Sorbit, das abführend wirkt.

Sorbit ist eine organische Substanz, die in großen Mengen in Früchten wie Äpfeln, Feigen und Pfirsichen vorkommt. Sie gelten als osmotische Abführmittel, das heißt, sie wirken, indem sie Wasser aus dem umliegenden Gewebe in den Darm ziehen. Dank dieser Wirkung wird der Stuhl weicher und Verstopfungen werden gemindert.

Darüber hinaus stimuliert Sorbit auch die Dickdarmmuskulatur und trägt so zu einer leichteren Darmentleerung bei. Die Säfte mit dem höchsten Sorbitgehalt sind Birnen-, Pflaumen- und Apfelsaft. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm