Der Typ ging schwimmen und ins Fitnessstudio, um von 230 kg auf 162 kg abzunehmen

Erst in der ersten Klasse, aber schon so groß wie ein Fünftklässler

Sein übergewichtiger Körper macht Herrn Nhan schwer und müde. Er hat viel Bauchfett, seine Wirbelsäule weist einen Bandscheibenvorfall auf und ist degeneriert, außerdem leiden er an zahlreichen Grunderkrankungen wie Diabetes und Stoffwechselstörungen.

„Ich begann mit sechs Jahren rapide an Gewicht zuzunehmen. Ich war zwar erst in der ersten Klasse, aber schon so schwer wie ein Fünftklässler. In der sechsten Klasse war ich der Schwerste in der Schule. Mit 19 Jahren erreichte ich das höchste Gewicht meines Lebens, 264 kg“, erinnert sich Herr Nhan.

Herr Nhan sagte, er trinke gerne Erfrischungsgetränke und esse Fast Food. Dieses Hobby führte dazu, dass sein Gewicht außer Kontrolle geriet.

Aktives Üben mit Unterstützung eines Trainers

Als sein Körper Ende 2023 ein Alarmsignal aussendete, entschied er, dass er mit seinem jetzigen Körper nicht mehr leben könne. Er verließ Ho-Chi-Minh-Stadt und ging in die Stadt Buon Ma Thuot ( Dak Lak ), um mit seiner Gewichtsabnahme zu beginnen.

„Mein Hals ist mit dicken schwarzen Dornen und überschüssigem Fleisch bedeckt. Schon beim Gehen einer kurzen Strecke bekomme ich Atem. Wenn ich in diesem Körper festsitze, werden meine Eltern leiden. Ich habe beschlossen, abzunehmen“, erzählte Nhan.

Abnehmen mit Sport und wissenschaftlicher Ernährung

In den Anfangstagen übte Herr Nhan das Schwimmen und Gehen unter Wasser. Schwimmen kann als die goldene Übung für stark übergewichtige Menschen angesehen werden.

„Schwimmen ist sicher, da der Auftrieb des Wassers den Druck auf Wirbelsäule, Kniegelenke und Füße deutlich reduziert. Schwere Übungen an Land können bei stark übergewichtigen Menschen den gegenteiligen Effekt haben. Vor dem Schwimmen wärme ich mich gründlich mit bloßen Händen oder mit Widerstandsbändern auf. Schwimmen hilft, viel Energie zu verbrennen und verbessert die Flexibilität der Hüften und unteren Gliedmaßen“, erklärte Nhan.

Nachdem er eine gewisse Menge an Gewicht verloren hatte, gab sein Trainer Nhan ein Krafttraining. Nach und nach fuhr er Rad, ging spazieren, machte intensives Cardiotraining und stemmte Gewichte. Durch eingestreute Übungen wird die Gewöhnung der Muskulatur verhindert und der Energieverbrennungseffekt bleibt erhalten. Seine Trainingsintensität wird von seinem Trainer und seinem Arzt koordiniert, um sicherzustellen, dass er sich nicht überanstrengt.

Jede Woche erhält er unter Aufsicht von Ärzten und Spezialisten eine Eistherapie, um Schwellungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und sich nach intensiver körperlicher Betätigung abzukühlen.

Schwimmen und Wassersport

Was die Ernährung angeht, sagte Herr Nhan, er wiege 230 kg, sei aber aufgrund eines schweren Mangels an Mikronährstoffen unterernährt. Daher nimmt er täglich Multivitaminpräparate ein und teilt seine Mahlzeiten auf 5–6 Mahlzeiten/Tag auf.

„Ich gehe früh ins Bett, stehe früh auf, um Bücher zu lesen, trinke schwarzen Kaffee ohne Zucker und esse Süßkartoffeln. Ich esse fünf bis sechs Mahlzeiten am Tag und teile die Essensmenge in kleine Portionen auf, damit mein Körper nicht zu voll, aber auch nicht hungrig ist. Ich trainiere zweimal am Tag …“, erzählte Herr Nhan.

Nehmen Sie weiter ab, um sich einer Operation zur Entfernung überschüssiger Haut zu unterziehen

Nachdem er sein Gewicht von 230 kg auf 162 kg abgenommen hatte und bereits nach wenigen Dutzend Metern müde war, kann Herr Nhan jetzt besser laufen und sich bewegen. Allerdings führt ein schneller Gewichtsverlust dazu, dass die Haut am Körper schlaff und hängend wird.

„Ich muss 100 kg abnehmen. Dann wird der Arzt meine überschüssige Haut entfernen“, erzählte Nhan.

Herr Nhan sagte, dass die Essgewohnheiten, die seinem Körper während seiner Gewichtsabnahme am meisten schadeten, der Verzehr von Industrienahrung und die Überverarbeitung von Lebensmitteln waren. Industriell hergestellte Lebensmittel enthalten viele Transfette, die eine schnelle Ansammlung von Fett und Cholesterin verursachen, was wiederum Arteriosklerose und eine Reihe anderer Herz-Kreislauf-Probleme verursachen kann. Um mehr Nährstoffe zu erhalten, sollten Sie rohe Lebensmittel essen, die roh zubereitet, z. B. gekocht oder gedämpft wurden.

„Wer abnehmen möchte, sollte auf seinen Körper hören und ihn lieben lernen. Lassen Sie sich nicht von Werbung für schnelles Abnehmen blenden und suchen Sie nicht nach negativen Methoden wie Schlankheitstee oder fettlösenden Süßigkeiten. Abnehmen ist ein langwieriger Prozess und das Ergebnis eines gesunden, positiven Lebensstils“, sagte Herr Nhan.

Am 26. Mai sagte Doktor Nguyen Van Long, stellvertretender Leiter der Notaufnahme des Tay Nguyen Universitätskrankenhauses, dass Nhan seit ihrer Kindheit fettleibig sei und viele Grunderkrankungen habe, was die größte Schwierigkeit beim Abnehmen darstelle.

„Nhan leidet unter einer schweren Diabetes-Erkrankung, hat viel Viszeralfett, Dyslipidämie und Stoffwechselstörungen. Viszeralfett lagert sich im Herzen ab und beeinträchtigt das Herz-Kreislauf-System. Daher müssen Nhans körperliche Betätigung und Ernährung streng kontrolliert werden. Zu viel Training kann zu Herzrhythmusstörungen, Hirnblutungen und Hirninfarkten führen. Außerdem muss er Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu sich nehmen, die Menschen mit hohem Harnsäurespiegel meiden sollten“, sagte Dr. Long.

Doktor Long während einer Routineuntersuchung für Herrn Nhan

Aufgrund zahlreicher Schwierigkeiten arbeitete Dr. Long mit Professor Dr. Nguyen Hai Thuy, Vizepräsident der Vietnam Endocrinology and Diabetes Association, zusammen, um Nhan während des Gewichtsverlustprozesses zu untersuchen.

„Bis jetzt, nach vier Monaten Gewichtsverlust, sind Nhans zugrunde liegende medizinische Probleme im Wesentlichen unter Kontrolle und die Ergebnisse der Blutuntersuchungen sind stabil, was ein positives Zeichen ist“, teilte Dr. Long mit.

Quelle: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm