Hanoi: Am zweiten Arbeitstag nach Tet wurden der 31-jährigen Nga viele Aufgaben zugeteilt, aber sie fühlte sich lethargisch, gelangweilt und unmotiviert zur Arbeit.
Nguyen Thi Nga ist derzeit für die Kommunikation eines Unternehmens zuständig und soll die „Kick-off“-Aktivitäten (erster Tag des Jahres) und Dutzende anderer Aufgaben organisieren. Sie fühlt sich jedoch immer träge und gelangweilt. Die Gedanken der Frauen schweifen noch immer zu den Tet-Feiertagen mit Ao Dai, Banh Chung und Reiseplänen für den Frühling. Ganz zu schweigen von den Schmerzen in ihrem Nacken und ihren Schultern sowie der Schlaflosigkeit, die durch die Unterbrechung ihrer täglichen Routine während Tet verursacht wurde, machten sie müde und wollten einfach nur zu Hause bleiben und sich ausruhen.
„Manchmal versuche ich so sehr, mich zur Arbeit zu motivieren, aber meine Schwestern laden mich zum Essen ein, machen Frühlingsfotos oder gehen in den Tempel, sodass es mir unmöglich ist, mich zu konzentrieren“, sagte Nga.
Auch Duc Manh, 30, der als Videoproduzent für eine Immobilienfirma arbeitet, ist oft geistesabwesend. Am zweiten Arbeitstag nach Tet schickte er das fertige Produkt zur Genehmigung an seinen Chef, wurde jedoch gebeten, es zu überarbeiten, da es die Anforderungen nicht erfüllte, was den Mann noch frustrierter machte.
„Während der Feiertage bin ich viel gereist, habe viel gegessen und getrunken, vor allem zu viel Alkohol konsumiert, wodurch mein Geist sich wie ‚eingefroren‘ anfühlte, ich hatte oft Schmerzen und konnte mich nicht konzentrieren“, sagte er und fügte hinzu, dass viele seiner Kollegen in einer ähnlichen Situation seien.
Insbesondere aufgrund der Mentalität, dass „der Januar der Monat für Spaß ist“, planen viele Menschen, Kollegen und Freunde zu besuchen, um Tet zu feiern, Tempel und Pagoden zu besichtigen oder in andere Provinzen und Städte zu reisen …, was sich auf ihre Arbeit auswirkt.
Viele Menschen leiden nach dem Tet-Fest unter Müdigkeit und Lethargie. Foto: Kalingatv
Die Ärztin und Psychologin Tran Thi Hong Thu, stellvertretende Leiterin der psychiatrischen Tagesklinik Mai Huong, sagte, dass viele Menschen nach Tet unter Energiemangel leiden. Zu den Symptomen zählen Lethargie, Schlafstörungen, Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich sowie im unteren Rücken, Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit und Niedergeschlagenheit. Viele Experten beschreiben diesen Zustand als „Post-Urlaubsdepression“.
Tatsächlich führen die gemütlichen und komfortablen Tet-Feiertage dazu, dass die Menschen einen Widerstand gegen das gewohnte Lebens- und Arbeitstempo entwickeln. Daher leiden viele Menschen bei der Rückkehr ins Berufsleben unter einer psychischen Depressivität.
Ganz zu schweigen davon, dass die Feiertage eine sehr arbeitsreiche Zeit sind, in der ständige Versammlungen dazu führen, dass man lange aufbleibt, spät aufsteht und zu unregelmäßigen Zeiten isst. Dadurch wird der Alltag gestört, der Körper ermüdet schnell und der Geist ist träge.
Wenn diese Situation anhält, wird sie sich negativ auf den Arbeitsfortschritt und die Studienpläne vieler Menschen nach den Feiertagen auswirken, zu einer Verschlechterung der Arbeitsmoral und zu Drogenmissbrauch führen und ist ein Faktor, der Depressionen begünstigt, die zu langfristigen psychischen Störungen führen. Ganz zu schweigen davon, dass der Zustand der Energieerschöpfung nach Tet bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern kann.
Doktor Thu rät, in dieser Zeit nicht zu nachsichtig zu sein oder sich selbst unter Druck zu setzen.
„Jeder braucht nach einem langen Urlaub etwas Zeit, um wieder in seinen normalen Alltag zurückzufinden. Das gilt insbesondere für diejenigen, die weit weg arbeiten, die Stadt verlassen, um zum Tet-Fest nach Hause zu fahren, oder auf Reisen sind“, sagte Frau Thu und fügte hinzu, dass diese Gruppe Zeit brauche, um ihren Alltag wieder ins Gleichgewicht zu bringen und nach dem Flug wieder gesund zu werden.
Sie sollten sich also nicht zu sehr stressen, sondern sich Zeit nehmen, sich langsam anzupassen.
Am effektivsten ist es, eine Liste vorrangiger Aufgaben mit einem detaillierten Umsetzungsplan zu erstellen. Priorisieren Sie dabei einfache, leicht zu erledigende Aufgaben, die nicht viele Ressourcen beanspruchen.
„Sie können arbeiten, während Sie eine Tasse Kaffee oder Tee trinken und sich mit Kollegen unterhalten. Das hilft Ihnen, sich wohler zu fühlen und sich nicht zu sträuben, zur Arbeit zu gehen“, sagte der Arzt.
Ebenso schlägt Dr. Phan Thai Tan, HomeFiT Weight Loss Health Coach, vor, dass die Menschen ihre aktuellen Probleme und Ziele für das neue Jahr aufschreiben, um ihre Entschlossenheit und ihr positives Denken zu stärken und negative Gedanken zu verdrängen.
„Sich Neujahrsziele zu setzen, hilft Ihnen nicht nur, sich zu orientieren, sondern steigert auch Ihre Motivation und hilft Ihnen, aus der Depression herauszukommen. Versuchen Sie, mehr Wert zu schaffen, mehr Geld zu verdienen, damit Sie ‚Tet-Feiertage‘ machen können, wann immer Sie wollen“, sagte der Arzt.
Zu den von Dr. Tan vorgeschlagenen Möglichkeiten zur sofortigen Steigerung der Energie gehören Sonnenbaden, Baden oder Körpermassagen zur Aktivierung des Lymphsystems. Zur Auswahl stehen Kräuterbäder, Eisbäder oder einfach Wechselbäder zwischen heißen und kalten Bädern bzw. warmen und kalten Bädern. Diese Methode basiert auf dem allgemeinen Prinzip zweier Modi, die sich um etwa 15–20 Grad Celsius unterscheiden. Dabei wird die Temperatur langsam geändert und auf die Gefühle des Körpers geachtet. Ziel ist es, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Wachsamkeit zu steigern, die Widerstandskraft zu erhöhen und die Muskeln nach dem Training zu dehnen.
Sie können Ihren Körper auch mit einem Luffaschwamm schrubben und Ihr Gesicht in Eiswasser einweichen. Diese Methoden können in Ihre tägliche morgendliche Körperhygieneroutine integriert werden, um Ihre Energie zu steigern, Schläfrigkeit und das Verlangen nach Koffein zu verringern und die Kollagenproduktion anzuregen, um so der Alterung entgegenzuwirken.
Darüber hinaus ist eine ordentliche Reinigung Ihres Zuhauses und Arbeitsplatzes auch eine Möglichkeit, Energie zu regenerieren. Sie können mit den einfachsten Dingen beginnen, wie dem Aufstellen einer kleinen Topfpflanze oder einer Flasche ätherischem Öl.
Darüber hinaus sollten Sie sich einen gesunden Lebensstil mit einer vernünftigen Ernährung aufbauen, ausreichend Wasser trinken, regelmäßig mindestens 30 Minuten am Tag Sport treiben und einen aktiven Lebensstil pflegen, anstatt den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen.
Insbesondere ist es notwendig, die Ernährung anzupassen, den Körper von den „Überresten“ des Tet zu reinigen, auf Alkohol zu verzichten, die Darmfunktion zu verbessern, Blähungen und Verdauungsstörungen zu reduzieren, den Körper leichter zu machen und zu einem guten Schlaf beizutragen.
„Vergessen Sie nicht, zwischen den Arbeitsstunden angemessene Pausen einzulegen, pünktlich zu essen und ausreichend zu schlafen. Nur wenn Sie gut auf sich selbst achten, können Sie effektiv arbeiten“, sagte Dr. Tan.
Thuy Quynh
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)