Hanoi: Am zweiten Arbeitstag nach Tet bekam die 31-jährige Nga viele Aufgaben zugeteilt, doch sie fühlte sich träge, gelangweilt und hatte keine Arbeitsmotivation.
Nguyen Thi Nga ist derzeit für die Kommunikation eines Unternehmens zuständig und mit der Organisation von „Kick-off“-Aktivitäten (erster Tag des Jahres) und Dutzenden anderer Aufgaben betraut, doch sie fühlt sich ständig träge und gelangweilt. Die Gedanken der Frauen schweifen noch immer über das Tet-Fest mit Ao Dai, Banh Chung und Reiseplänen für den Frühling. Ganz zu schweigen von den Schmerzen in Nacken und Schultern und der Schlaflosigkeit, die durch die Unterbrechung ihrer täglichen Routine während des Tet-Festes verursacht wurden, machten sie müde und wollte einfach nur zu Hause bleiben und sich ausruhen.
„Manchmal versuche ich so sehr, mich zur Arbeit zu motivieren, aber meine Schwestern laden mich zum Essen ein, zu Jahresbeginn zum Fotografieren oder zum Tempelbesuch, sodass es mir unmöglich ist, mich zu konzentrieren“, sagte Nga.
Auch der 30-jährige Duc Manh, der als Videoproduzent für eine Immobilienfirma arbeitet, ist oft geistesabwesend. Am zweiten Arbeitstag nach Tet schickte er das fertige Produkt zur Genehmigung an seinen Chef, dieser forderte ihn jedoch auf, es zu überarbeiten, da es die Anforderungen nicht erfüllte, was den Mann noch mehr frustrierte.
"Während der Feiertage bin ich viel gereist, habe viel gegessen und getrunken, vor allem zu viel Alkohol getrunken, wodurch mein Geist sich 'eingefroren' anfühlte, ich hatte oft Schmerzen und konnte mich nicht konzentrieren", sagte er und fügte hinzu, dass viele seiner Kollegen befinden sich in der gleichen Situation.
Insbesondere aufgrund der Mentalität, dass „der Januar der Monat ist, um Spaß zu haben“, planen viele Menschen, Kollegen und Freunde zu besuchen, um Tet zu feiern, oder Tempel und Pagoden zu besuchen oder in andere Provinzen und Städte zu reisen..., was ihre arbeiten. .
Viele Menschen leiden nach dem Tet-Fest unter Müdigkeit und Lethargie. Foto: Kalingatv
Die Ärztin und Psychologin Tran Thi Hong Thu, stellvertretende Direktorin des psychiatrischen Tageskrankenhauses Mai Huong, sagte, dass viele Menschen nach Tet unter Energiemangel leiden. Zu den Anzeichen gehören Lethargie und Konzentrationsschwierigkeiten. Schlafstörungen, Nacken- und Schulterschmerzen, Rückenschmerzen , Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit, niedergeschlagene Stimmung. Viele Experten beschreiben diesen Zustand als „Post-Urlaubs-Depression“.
Tatsächlich führen die gemütlichen und komfortablen Tet-Feiertage dazu, dass die Menschen einen Widerstand gegen das gewohnte Lebens- und Arbeitstempo entwickeln. Daher sind viele Menschen bei der Rückkehr ins Berufsleben psychisch deprimiert.
Darüber hinaus ist die Ferienzeit eine sehr arbeitsreiche Zeit mit ständigen Zusammenkünften, die langes Aufbleiben, spätes Aufstehen und unregelmäßige Essenszeiten unvermeidlich machen. Dadurch kommt es zu Störungen im Tagesablauf, der Körper ermüdet schnell und der Geist ist träge.
Wenn die Situation anhält, wirkt sie sich negativ auf den Arbeitsfortschritt und die Studienpläne vieler Menschen nach den Feiertagen aus, führt zu einer Verschlechterung der Arbeitsmoral und Drogenmissbrauch und ist ein Faktor, der Depressionen fördert und zu langfristigen Krankheiten oder psychischen Störungen führt. Ganz zu schweigen davon, dass der Zustand der Energieerschöpfung nach Tet bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern kann.
Doktor Thu rät, in dieser Zeit nicht zu nachsichtig zu sein oder sich selbst unter Druck zu setzen.
„Jeder braucht etwas Zeit, um nach einem langen Urlaub wieder ins normale Leben zurückzukehren, insbesondere diejenigen, die weit weg arbeiten, die Stadt verlassen, um zum Tet-Fest nach Hause zurückzukehren, oder reisen“, fügte Frau Thu hinzu. Diese Gruppe brauche Zeit, um ihren Alltag wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Routine zu entwickeln und ihre Gesundheit nach dem Flug wiederherzustellen.
Machen Sie sich also nicht zu viel Stress, sondern nehmen Sie sich Zeit, sich langsam anzupassen.
Am effektivsten ist es, eine Liste vorrangiger Aufgaben mit einem detaillierten Umsetzungsplan zu erstellen. Priorisieren Sie dabei einfache, leicht zu erledigende Aufgaben, die nicht viele Ressourcen beanspruchen.
„Sie können arbeiten, während Sie eine Tasse Kaffee oder Tee trinken, und das Gespräch mit den Kollegen wird Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen und keinen Widerstand gegen die Arbeit zu entwickeln“, sagte der Arzt.
Ebenso schlägt Dr. Phan Thai Tan, HomeFiT-Gesundheitscoach für Gewichtsabnahme, vor, dass die Menschen ihre aktuellen Probleme und Ziele für das neue Jahr aufschreiben, um ihre Entschlossenheit und ihr positives Denken zu stärken und negative Gedanken zu verdrängen.
„Das Setzen von Neujahrszielen hilft Ihnen nicht nur, sich zu orientieren, sondern schafft auch mehr Motivation und holt Sie aus der Depression heraus. Versuchen Sie, mehr Wert zu schaffen, mehr Geld zu verdienen, von dort aus können Sie ‚einen Tet-Urlaub machen‘, ‚wann immer Sie wollen‘, sagte der Arzt.
Zu den von Dr. Tan vorgeschlagenen Methoden zur sofortigen Steigerung der Energie gehören Sonnenbaden, Baden oder eine Körpermassage zur Aktivierung des Lymphsystems. Zur Auswahl stehen Kräuterbäder, Eisbäder oder einfach abwechselnd heiße und kalte Bäder bzw. warme und kühle Bäder. Diese Methode basiert auf dem Grundprinzip von zwei Modi, die sich um etwa 15–20 Grad Celsius unterscheiden, wobei die Temperatur langsam geändert und auf die Gefühle des Körpers geachtet wird. Ziel ist es, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Aufmerksamkeit zu steigern, die Widerstandskraft zu erhöhen und nach dem Training Dehnungsübungen zu machen.
Sie können Ihren Körper auch mit einem Luffa schrubben und Ihr Gesicht in Eiswasser einweichen. Diese Methoden können in Ihre tägliche morgendliche Körperhygieneroutine integriert werden, um Ihre Energie zu steigern, Schläfrigkeit und das Verlangen nach Koffein zu verringern sowie die Kollagenproduktion anzuregen und so der Alterung entgegenzuwirken.
Darüber hinaus ist die ordentliche Reinigung von Zuhause und Arbeitsplatz auch eine Möglichkeit, Energie zu regenerieren. Sie können mit den einfachsten Dingen beginnen, beispielsweise mit einer kleinen Topfpflanze oder einer Flasche ätherischem Öl.
Darüber hinaus sollten Sie sich einen gesunden Lebensstil mit einer vernünftigen Ernährung aufbauen, genügend Wasser trinken, regelmäßig mindestens 30 Minuten am Tag Sport treiben und einen aktiven Lebensstil pflegen, anstatt den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen.
Insbesondere ist es notwendig, die Ernährung anzupassen, den Körper von den „Überbleibseln“ des Tet-Syndroms zu reinigen, auf Alkohol zu verzichten, die Darmfunktion zu verbessern, Blähungen und Verdauungsstörungen zu verringern, den Körper leichter zu machen und zu einem guten Schlaf beizutragen.
„Vergessen Sie nicht, zwischen den Arbeitsstunden angemessene Pausen einzulegen, pünktlich zu essen und ausreichend zu schlafen. Nur wenn Sie gut auf sich selbst aufpassen, können Sie effektiv arbeiten“, sagte Dr. Tan.
Thuy Quynh
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