Was sollte ich essen, um Darmerkrankungen vorzubeugen?

Die Folge dieser Erkrankung sind häufige Verdauungsprobleme wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall. Einer der häufigsten Gründe für Verdauungsprobleme während der Feiertage sind übermäßiges Essen und die Wahl ungesunder Nahrungsmittel, heißt es in der US-Gesundheitswebsite Healthline .

Zu viel Essen bei einer Mahlzeit ist eine häufige Ursache für Blähungen und Völlegefühl während der Feiertage.

Mahlzeiten mit großen Nahrungsmengen belasten den Darm durch die Verdauung, was zu Beschwerden und möglicherweise Erkrankungen führen kann. Darüber hinaus kann die Wahl ungesunder Nahrungsmittel wie solcher mit hohem Fett- und Zuckergehalt das Gleichgewicht der Darmbakterien stören und Verdauungsprobleme verschlimmern.

Um während der Feiertage eine gesunde Verdauung aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, maßvoll zu essen und sich für gesunde Lebensmittel zu entscheiden. Beim Essen sollte man nicht zu viel auf einmal essen, sondern nur in Maßen essen. Bei Bedarf können wir unsere Nahrungsaufnahme statt auf eine große Mahlzeit auf mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen.

Auf keinen Fall darf in der täglichen Ernährung fehlen: ausreichend Wasser trinken und viele Ballaststoffe essen. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, wird die Nahrung leichter durch das Verdauungssystem transportiert, während Ballaststoffe die Darmtätigkeit fördern und das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm anregen können.

Um während der Feiertage eine gesunde Verdauung aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, maßvoll zu essen und sich für gesunde Lebensmittel zu entscheiden.

Neben der Auswahl gesunder Lebensmittel sollten Sie auch Alkohol und zuckerreiche Lebensmittel einschränken. Für Allergiker ist es wichtig, auf die Inhaltsstoffe von Lebensmitteln zu achten, um den Verzehr von Nahrungsmitteln zu vermeiden, die Allergien auslösen und den Darm unbewusst reizen. Auch die Einnahme von Probiotika und die Stärkung Ihres Immunsystems sind gute Möglichkeiten, die Darmgesundheit zu unterstützen. Nach dem Essen können wir auch einen verdauungsfördernden Kräutertee trinken, beispielsweise Ingwer-, Kamillen- oder Fencheltee.

Darüber hinaus empfehlen Experten, den Stress während der Feiertage zu bewältigen. Denn tatsächlich wirkt sich übermäßiger Stress negativ auf den Darm aus und verursacht Magenschmerzen, Verstopfung und Durchfall. Auch wenn die Feiertage Spaß machen, vergessen Sie nicht, Sport zu treiben. Laut Healthline verbessert Bewegung nicht nur die Gesundheit des Bewegungsapparats und des Herz-Kreislauf-Systems, sondern trägt auch zur Verbesserung der Darmfunktion bei.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm