Fühlen Sie sich bei der Arbeit schläfrig? Probieren Sie diese 4 Möglichkeiten aus

Müdigkeit während der Arbeit kann Tage oder sogar Wochen anhalten. Eine der häufigsten Ursachen ist laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) Schlafmangel.

Schlafmangel ist die Hauptursache für Schläfrigkeit während der Arbeitszeit.

Um Schläfrigkeit bei der Arbeit zu vermeiden, können Sie die folgenden Methoden anwenden:

Bewegen

Aufstehen und sich bewegen ist eine großartige Möglichkeit, Müdigkeit und Schläfrigkeit zu bekämpfen. Wenn die Menschen ausgehen, sollten sie vorrangig ins Freie gehen, um das Bürogebäude herumlaufen und ihren Körper dem Sonnenlicht aussetzen.

Spannung am Schreibtisch

Wenn Sie nicht zu lange von Ihrem Schreibtisch fernbleiben können, versuchen Sie es mit einigen einfachen Dehnübungen oder Übungen. Diese Bewegungen können Dehnübungen direkt an Ihrem Schreibtisch sein oder das Aufstehen und Dehnen Ihrer Beine, Arme und Ihres Rückens.

Trinken Sie eine Tasse Kaffee

Kaffeetrinken am Morgen oder am frühen Nachmittag ist eine sehr wirksame Methode, um wach zu bleiben und Schläfrigkeit zu vermeiden. Allerdings sollte man am späten Nachmittag oder Abend keinen Kaffee mehr trinken. Denn bei vielen Menschen kann Kaffeetrinken zu dieser Zeit zu Schlafstörungen führen, die am nächsten Tag zu Müdigkeit aufgrund von Schlafmangel führen.

Musik hören

Das Hören von Musik hilft, Stress abzubauen und den Geist zu entspannen. Wenn Sie müde sind, hilft Ihnen das Hören Ihrer schnellen, fröhlichen Lieblingsmusik, wach und voller Energie zu bleiben.

Diät-Tracking

Bestimmte Nahrungsmittel, die Sie tagsüber zu sich nehmen, können zu Trägheit führen, insbesondere Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt. Denn nach dem Essen steigt der Blutzucker an, fällt dann aber schnell wieder ab. Ein niedriger Blutzuckerspiegel führt dazu, dass sich der Körper müde und schläfrig fühlt.

Um diesen Zustand zu vermeiden, sollten Menschen den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln einschränken. Wenn Sie Hunger haben und Lust auf einen Snack haben, sollten Sie laut Verywell Health vorrangig Obst, Gemüse, Nüsse oder Joghurt essen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm