Die Körperform „Bierbauch“ kommt bei Männern häufig vor, insbesondere im mittleren Alter. Obwohl eine Gewichtszunahme im Alter natürlich ist, kann sie eine besorgniserregende Ursache für viele gesundheitliche Probleme sein.
Mit dem Begriff „Bierbauch“ wird der Körper von Männern mittleren Alters beschrieben, wobei die Körpermitte und der Bauch stärker entwickelt und runder sind als andere Körperbereiche, so die Cleveland Clinic (USA).
Viele Menschen glauben, dass ein Bierbauch ein „Zeichen“ dafür ist, dass jemand seine Zeit immer mit der Familie und den Kindern verbringt, anstatt auf das eigene Aussehen zu achten. Deshalb ist ein Bierbauch etwas, worauf man stolz sein kann. Tatsächlich handelt es sich beim Bierbauch jedoch um eine Fettansammlung im Bauchbereich, die mit zahlreichen weiteren potenziellen Gesundheitsrisiken einhergeht, die ernst genommen werden müssen.
Bierbauch und übermäßige Fettansammlung sind die Ursache für 3 häufige Krankheiten: Hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck, hoher Blutzucker
Der Ursprung des "Trios" furchtbarer Krankheiten
Viel Bauchfett (Viszeralfett) ist ein Kennzeichen eines Bierbauchs und auch ein Zeichen für ein höheres Risiko für bestimmte gesundheitliche Probleme.
Der Allgemeinmediziner David Brill (Großbritannien) sagte: „Wenn Sie 30 werden, verlangsamt sich der Stoffwechsel Ihres Körpers auf natürliche Weise. Selbst wenn Sie Ihre alte Ernährung beibehalten, ist Ihr Stoffwechsel möglicherweise nicht mehr so gut wie früher.“
Dr. Brill fügte hinzu, dass eine Fetteinlagerung in der Körpermitte bedeute, dass sich das Fett nach und nach auch in anderen Körperteilen wie Armen und Beinen ansammele. „Zu viele Fettzellen können verheerende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Bleibt man unbehandelt, kann ein Bierbauch zu drei Krankheiten im mittleren Alter führen: Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutzucker.
Hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutzucker können zu folgenden Erkrankungen führen:
- Herzinfarkt.
- Schlaganfall.
- Diabetes.
- Lebererkrankung.
- Nierenerkrankung.
Sie können mit Ihrer Familie Spiele und Sport treiben.
Wie vermeidet man einen Bierbauch, wenn man nicht viel Zeit hat?
Dr. Brill schlägt für Männer mit Bierbauch als gesundheitsförderndes Ziel vor, ihren Körperfettanteil unter 25 % zu halten (bei Frauen kann dieser Wert zwischen 25 % und 31 % liegen).
„In der heutigen Gesellschaft nehmen die Menschen leicht an Gewicht zu, insbesondere bei Berufen, bei denen sie an einem Ort sitzen müssen. Wir haben scheinbar leichten Zugang zu ungesunden Nahrungsmitteln und wollen nach der Arbeit einfach mehr Zeit mit der Familie und den Kindern verbringen und treiben weniger regelmäßig Sport. In Form zu bleiben erfordert Anstrengung, aber ich betone immer, dass man es nicht übertreiben muss.“
Dr. Brill empfiehlt, dass Menschen vorrangig natürliche Lebensmittel zu sich nehmen, die mindestens 80 % ihrer täglichen Nährstoffaufnahme ausmachen sollten, und an sechs Tagen in der Woche körperlich aktiv sind. Sie müssen nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, aber tun Sie etwas, das Ihren Körper in Bewegung bringt. Wenn Sie Kinder haben, können Sie gemeinsam mit ihnen folgende Übungen ausprobieren:
- Wandern.
- Radfahren.
- Spielen Sie aktive Spiele und Sportarten wie Fangen, Basketball, Fußball …
- Machen Sie gemeinsam Yoga.
Auf diese Weise können Sie Zeit miteinander verbringen und Ihre körperliche Fitness verbessern.
Obwohl ein Bierbauch bei Männern mittleren Alters häufig vorkommt, sollten die Menschen ihn nicht ignorieren, sondern mehr auf ihre Ernährung achten und diese mit angemessener körperlicher Betätigung kombinieren, um gefährlichen Erkrankungen vorzubeugen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/bung-bia-la-nguyen-nhan-cua-nhieu-benh-pho-bien-bac-si-chi-cach-tri-185241123155904523.htm
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