Experten zufolge zwingt der moderne Lebensstil die Menschen dazu, stundenlang im Büro zu sitzen und zu arbeiten, ohne sich körperlich zu betätigen. Laut der Times Of India führt dies zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen.
Die beste Möglichkeit, diesen Problemen zu begegnen, besteht darin, abends nach der Arbeit einen flotten Spaziergang zu machen.
Ein 30-minütiger Abendspaziergang kann Ihren Körper mit Energie versorgen und Ihren Geist klären.
Selbst wenn Sie nach einem Arbeitstag müde sind, kann ein 30-minütiger Abendspaziergang Ihren Körper mit Energie versorgen und Ihren Geist klären. Ein Spaziergang nach der Arbeit kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit erheblich verbessern.
Hier sind einige Gründe, warum Abendspaziergänge wohltuend sind.
Verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Gehen ist eine großartige Form der aeroben Bewegung, die die Herzfunktion verbessert, den Blutdruck senkt und das Risiko von Herzerkrankungen verringert.
Gewichtskontrolle. Durch das Verbrennen von Kalorien trägt Gehen dazu bei, das Gewicht zu halten – wichtig zur Vorbeugung von Fettleibigkeit sowie Diabetes und Bluthochdruck.
Fördert die Verdauung. Ein Spaziergang nach dem Abendessen kann das Verdauungssystem anregen, die Verdauung verbessern und die Wahrscheinlichkeit von Blähungen oder Verstopfung verringern. Es trägt auch dazu bei, dass sich die Nahrung effizienter durch den Verdauungstrakt bewegt, was die Nährstoffaufnahme und die allgemeine Darmgesundheit verbessert.
Gut für die geistige Gesundheit. Dies hilft, nach einem stressigen Tag Stress abzubauen. Beim Gehen wird das Glückshormon Endorphin freigesetzt, das Stress, Angst und Depressionen abbaut. Der Rhythmus und die Wiederholung des Gehens können auch eine meditative Wirkung haben, indem sie dazu beitragen, den Geist zu klären und Gefühle von Frieden und Entspannung zu fördern.
Verbessern Sie die Schlafqualität. Körperliche Aktivität, selbst leichte Aktivitäten wie Gehen, kann zur Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus beitragen. Es kann Ihnen helfen, leichter einzuschlafen und die ganze Nacht über besser zu schlafen.
Soziale Interaktion. Ob mit der Familie, Freunden oder Haustieren, diese Aktivität kann stärkere Beziehungen fördern und ein Gemeinschaftsgefühl schaffen. Gespräche und das Verbringen wertvoller Zeit mit Ihren Lieben beim Spazierengehen können das emotionale Wohlbefinden steigern und das Gefühl der Einsamkeit verringern.
Neue Forschungsergebnisse haben außerdem ergeben, dass Spaziergänge am Abend dabei helfen, den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren.
Stärken Sie die Verbindung zur Natur. Wenn Sie im Freien sind, spüren Sie die wohltuende Wirkung der Natur. Die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und die frische Luft können Ihnen helfen, dem Alltagsstress zu entfliehen und vermitteln ein Gefühl von Glück und Frieden.
Stimuliert die Gehirnfunktion. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Gehen die kognitive Leistung steigern und unter anderem das Gedächtnis und die Kreativität verbessern kann.
Insbesondere Abendspaziergänge können eine Zeit der Reflexion und Problemlösung sein, was oft zu klarerem Denken und besseren Entscheidungen führt.
Hilft, Rückenschmerzen zu lindern. Wenn Sie den ganzen Tag im Büro vor dem Computer sitzen, kann dies Ihre Haltung beeinträchtigen und zu Rückenproblemen führen. Experten zufolge leiden viele junge Menschen heutzutage unter chronischen Rückenschmerzen. Ein Abendspaziergang kann daher helfen, Verspannungen und Steifheit im unteren Rücken zu lindern.
Diabetes vorbeugen. Neue Forschungsergebnisse haben außerdem ergeben, dass Spaziergänge am Abend dabei helfen, den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren.
Laut Times Now News verbessert laut Ärzten ein 20-minütiger Spaziergang nach einer Mahlzeit den Blutzuckerspiegel besser als ein 45-minütiger Spaziergang am Morgen.
Abendspaziergänge sind oft einfacher zu machen als anstrengende Morgenspaziergänge, sodass sie jeder machen kann. Kann nach dem Abendessen oder direkt nach der Arbeit gehen.
Darüber hinaus sind Abendspaziergänge oft kühler und angenehmer, insbesondere in heißen Klimazonen. So macht das Gehen Spaß und wird schnell zur Gewohnheit.
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Quelle: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm
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