Wenn Sie morgens nicht auf Ihr Telefon verzichten, können Sie Ihren Tag erfrischt beginnen – Foto: Johwan Doh, DDS
Geschichten über die Morgenroutine von Prominenten sind oft unrealistisch, sagen Experten. Stattdessen gibt es natürliche, aber dennoch angenehme und wirksame Methoden.
Bella Hadid erzählte einmal von ihrer Morgenroutine, bei der sie grüne Säfte und andere „Detox“-Getränke trinkt. Viele Prominente sind stolz auf ihre morgendlichen „Rituale“, die viele komplizierte Schritte umfassen.
Ein weiteres Beispiel ist Jennifer Anistons Morgenroutine, die das Aufstehen um 4:30 Uhr, das Trinken einer Tasse heißem Wasser mit Zitrone, Hautpflege, Meditation, Smoothies und Sport umfasst.
„Die Morgenroutinen von Prominenten sind für die meisten Frauen oft unrealistisch und für die Gesundheit nicht notwendig“, sagte Laura Ligos, eine Ernährungsberaterin, gegenüber CBS News . „Wenn es für Sie funktioniert, ist es großartig, aber die meisten Menschen müssen das nicht tun. um in den Tag zu starten. Außerdem sprechen nur sehr wenige Prominente über ein richtiges Frühstück.“
Hier sind vier einfache Morgengewohnheiten, die Experten Ihnen empfehlen.
Gewöhnen Sie sich an, die Nähe zu Ihrem Mobiltelefon zu wahren.
Ligos sagt, dass eine einfache Möglichkeit, den Tag erfrischt zu beginnen, indem Sie morgens eine Pause vom Telefon einlegen.
James Clear, Autor von „Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones“ , sagte gegenüber CBS News , dass diese Methode Ihnen dabei helfen kann, Ihr Telefon nicht mehr als Wecker zu verwenden.
„Du wachst auf, stellst den Wecker aus und anstatt aufzustehen, liegst du da und fängst an, durch dein Telefon zu scrollen, als ob du nicht wirklich aufstehen wolltest. Und ehe du dich versiehst, sind 5 Minuten, 10 Minuten. Dann vergingen 20 Minuten, sagte er. „Ich denke, die Lösung besteht darin, das Telefon in einem anderen Raum aufzuladen, anstatt es neben sich liegen zu lassen.“
Trinkwasser
Experten empfehlen, den Körper nach dem Aufwachen mit Flüssigkeit zu versorgen. Ligos empfiehlt außerdem, vor dem morgendlichen Kaffee oder Tee ein Glas Wasser zu trinken.
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst
Amanda Holtzer, eine Ernährungsberaterin aus New Jersey, sagt, dass die Art und Weise, wie Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, von Ihren individuellen Zielen abhängt.
„Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie in Ihre Morgenroutine einbauen möchten. Fragen Sie sich: Wie viel Zeit habe ich morgens für mich selbst? Was muss ich unbedingt tun? Jeden Morgen?“, sagte sie.
Fokus auf Fitness? Nehmen Sie sich Zeit für kurze Trainingseinheiten. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Stress abzubauen? Integrieren Sie Meditation, schlägt Holtzer vor.
James Clear sagt, dass das Erledigen einfacher, leichter Aufgaben, wie das Bettenmachen, auch den Ton für den Rest des Tages angeben kann. Dadurch wird der „positive Flow“ in Gang gesetzt und Sie können sich den schwierigeren bevorstehenden Aufgaben zuwenden.
Versorgt den Körper mit Energie
Ein gesundes, sättigendes und proteinreiches Frühstück ist ein weiterer wichtiger Schritt, um Ihnen Energie für den restlichen Tag zu geben, sagen Ligos und Holtzer.
„Nehmen Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, wenn nötig“, fügt Ligos hinzu. „Aber tun Sie es nicht nur, weil eine Berühmtheit oder ein Influencer es sagt.“
Perfektion gibt es nicht
Denken Sie außerdem daran: Perfektion gibt es nicht. Es ist zwar gut, neugierig auf das Leben und die Gewohnheiten unserer Lieblingsstars zu sein, aber bleiben wir nüchtern und realistisch. Was für sie funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Das ist okay.
Vergleichen Sie sich mit niemandem und zwingen Sie sich nicht, etwas zu tun, was Sie nicht können. Geben Sie Ihr Bestes und versuchen Sie nicht, perfekt zu sein. Eine allgemeingültige Formel gibt es grundsätzlich nicht. Sie können Ihre Morgenroutine so anpassen, wie es für Sie am besten funktioniert.
„Sie müssen nicht jeden Schritt befolgen, um einen gesunden und positiven Tag zu haben. Es ist in Ordnung, wenn Sie an manchen Tagen das Training ausfallen lassen oder vergessen zu meditieren. Perfektion gibt es nicht und eine „perfekte“ Morgenroutine ist nicht das Ziel, das Sie brauchen , sagte Holtzer.
Üben Sie diese 3 Gewohnheiten und Ihre Stimmung wird sich sehr schnell verbessern.[Anzeige_2]
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