Die meisten Menschen duschen jeden Tag, doch die beste Tageszeit zum Duschen ist immer noch umstritten.
Laut der Daily Mail kann ein abendliches Bad laut Dr. Singh die Schlafqualität verbessern, Schadstoffe auswaschen und trockene Haut mit Feuchtigkeit versorgen.
Baden in der Nacht hat weitere Vorteile
Generell sei ein abendliches Bad vorteilhafter, sagt Dr. Singh in dem Video, das mehr als 688.000 Mal angesehen wurde.
Herr Singh glaubt, dass ein warmes Bad die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin auslöst und dem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. In den Stunden vor dem Zubettgehen kühlt der Körper auf natürliche Weise ab, wodurch das Einschlafen erleichtert wird. Eine warme Dusche und anschließendes Abtrocknen ahmen den gleichen Vorgang nach.
Eine Metaanalyse von 17 Studien aus dem Jahr 2019 ergab, dass ein abendliches Bad bei einer Temperatur zwischen 40 und 42,5 Grad Celsius zu einer besseren Schlafqualität beiträgt.
Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen duschen, können Sie sich auch sauberer fühlen, bevor Sie unter die Decke kriechen.
Abends zu duschen hilft, den Schmutz des Tages abzuwaschen, seien es Umweltschadstoffe, Schweiß oder Gerüche, sagt Dr. Singh.
Auch abendliches Baden trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei.
Auch Menschen mit trockener Haut oder Akne und Ekzemen können von einer gründlichen Reinigung am Abend profitieren.
Laut Daily Mail ist für Menschen mit trockener oder empfindlicher Haut das abendliche Baden die beste Möglichkeit, der Haut Feuchtigkeit zuzuführen.
Forscher der University of Texas (USA) haben laut der Wissenschaftsnachrichtenseite Science Daily herausgefunden, dass ein Bad 1 – 2 Stunden (vorzugsweise etwa 90 Minuten) vor dem Schlafengehen in etwa 40 – 42,5 Grad Celsius warmem Wasser den Schlaf deutlich verbessern kann.
Lange, heiße Bäder können besonders im Winter wohltuend sein, doch heißes Wasser entzieht der Haut ihre natürlichen Öle und kann sie trocken und juckend machen. Schützen Sie Ihre Haut, indem Sie laut WebMD in warmem Wasser baden und Ihre Duschdauer auf 5 bis 10 Minuten beschränken.
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