Dr. Poonam Desai, eine in New York (USA) ansässige Ärztin mit doppelter Facharztausbildung für Lifestyle-Medizin und Notfallmedizin, empfiehlt laut dem Express , regelmäßig kalt zu duschen, um jung und gesund zu bleiben.
Im Gespräch mit ihren fast 200.000 Followern auf Instagram teilte Dr. Poonam Desai ein Video über die Vorteile kalter Duschen.
Kalte Duschen können den Stresspegel senken, Entzündungen lindern und sogar den Schlaf verbessern.
Kalte Duschen können die Kollagenproduktion anregen, Falten reduzieren, den Stresspegel senken, Entzündungen lindern und sogar den Schlaf verbessern, sagte der Arzt.
Dr. Poonam empfiehlt, 11 Minuten pro Woche kalt zu duschen, aufgeteilt in 2- bis 3-minütige Sitzungen.
Dr. Poonam ist nicht die erste Expertin, die kalte Duschen befürwortet.
Zuvor hatte Dr. Avi Roy, ein Biomediziner der Universität Oxford (Großbritannien), erklärt: „Die Einbeziehung von Kälteexpositionsmethoden in die tägliche Routine trägt dazu bei, die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.“
Untersuchungen zeigen, dass kurze kalte Duschen kognitiven Abbau verhindern können, fügt Avi Roy hinzu.
Und eine in diesem Jahr im medizinischen Fachjournal BMJ veröffentlichte Studie kam laut Express zu dem Schluss, dass kalte Duschen sowohl geistige als auch körperliche Vorteile haben, darunter die Reduzierung von Körperfett und die Linderung von Angstzuständen.
Beachten Sie beim kalten Duschen
Menschen mit Herzerkrankungen sollten keine kalten Bäder nehmen.
Menschen mit Herzerkrankungen sollten keine kalten Bäder nehmen. Die Reaktion des Körpers auf kaltes Wasser belastet das Herz zusätzlich und kann laut der Cleveland Clinic zu unregelmäßigem Herzschlag oder Herzrhythmusstörungen führen .
Stellen Sie die Wassertemperatur auf etwa 15 °C ein. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die sinkende Badewassertemperatur anzupassen, empfiehlt die Cleveland Clinic.
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)