Ärzte warnen vor Gewohnheiten, die Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen verursachen, die viele Menschen haben

Auch heute noch nehmen viele Menschen die Symptome von Rücken- oder Nackenschmerzen auf die leichte Schulter. In vielen Fällen handelt es sich jedoch nicht nur um vorübergehende Schmerzen, sondern sie können Anzeichen einer ernsthaften Erkrankung sein.

Fachärztin 1 Le Thi Thuy Hang vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 sagte, die Wirbelsäule sei eine aus Knochen und Bindegewebe bestehende Struktur, die stark und flexibel sei und es dem Menschen ermögliche, sich zu beugen, zu falten, zu neigen und zu drehen. Diese Struktur schützt nicht nur das Rückenmark, sondern stützt auch den Kopf und dient als Drehpunkt für die Rippen, das Becken und die Muskeln des Rückens und der oberen Gliedmaßen. Zu den Segmenten der Wirbelsäule gehören: Hals-, Brust-, Lenden- und Kreuzbeinwirbelsäule.

„Im Alltag ist die Wirbelsäule, insbesondere der Nacken- und Lendenbereich, durch Aktivitäten wie langes Sitzen, das Heben schwerer Gegenstände oder falsche Körperhaltungen bei der Arbeit und im Alltag großen Belastungen ausgesetzt. Dies führt häufig zu Erkrankungen wie Degeneration und Bandscheibenvorfällen in diesen Wirbelsäulenabschnitten“, sagte Dr. Thuy Hang.

Viele lokale Schmerzen sind Anzeichen für gefährliche Wirbelsäulenerkrankungen, die frühzeitig erkannt werden müssen.

Ursachen von Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen

Konkret werden lokale Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich von Ärzten mit folgenden häufigen Ursachen erklärt:

Bandscheibenvorfall : Tritt auf, wenn die Bandscheibe aus ihrer ursprünglichen Position verschoben wird und dadurch eine Kompression des Nervs entsteht.

Spinale Degeneration : Eine altersbedingte Erkrankung der Wirbelsäule, die dazu führt, dass die Gelenke steif werden und an Flexibilität verlieren.

Muskelzerrungen und -verletzungen : Können durch Überanstrengung oder Unfälle und Zusammenstöße verursacht werden.

Falsche Körperhaltung : Langes Sitzen, Bücken oder falsches Tragen schwerer Gegenstände belasten die Wirbelsäule und führen zu Schmerzen in bestimmten Bereichen.

Die Stärke der Schmerzen hängt von vielen Faktoren ab, wie beispielsweise Alter, Geschlecht, Konstitution des Patienten, mechanischen Belastungen im Alltag und insbesondere auch von Begleiterkrankungen. Egal ob leicht oder stark, Schmerzen können die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen und sogar stören.

„Bei akuten Schmerzen verspüren die Patienten oft deutliche Schmerzen, während chronische Schmerzen von Symptomen wie Taubheitsgefühlen in den Gliedmaßen begleitet sein können, wenn die Nervenwurzeln eingeklemmt sind“, erklärte Dr. Thuy Hang.

Tägliches Gehen trägt dazu bei, die Flexibilität der Wirbelsäule zu steigern.

Legen Sie sich nicht in eine Hängematte, wenn Sie Rückenschmerzen haben.

Um den Symptomen von Rückenschmerzen vorzubeugen und sie zu lindern, müssen Patienten laut Dr. Le Thi Thuy Hang auf ihren Lebensstil und ihre täglichen Gewohnheiten achten.

Zunächst müssen Sie auf Ihr Gewicht achten und abnehmen, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Dadurch wird die Belastung der Wirbelsäule, insbesondere der Lendenwirbelsäule, reduziert. Tägliches Training mit sanften Übungen wie Yoga, Schwimmen und Spazierengehen trägt ebenfalls dazu bei, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu steigern und das Degenerationsrisiko zu verringern.

Bei normalen Aktivitäten sollten Menschen es vermeiden, den Rücken zu krümmen, den Nacken zu weit zu beugen oder schwere Gegenstände zu tragen, da dies den Druck auf die Wirbelsäule erhöht und Muskelverspannungen verursacht, die auf lange Sicht die Wirbel im Körper ernsthaft beeinträchtigen.

Darüber hinaus ist es notwendig, zu langes Sitzen oder Stehen zu vermeiden. Ärzte empfehlen, alle 45–60 Minuten die Position zu wechseln, um den Druck auf die Wirbelsäule zu verringern. Vermeiden Sie die Verwendung einer zu weichen Matratze oder das Liegen in einer Hängematte, denn eine durchhängende Matratze und Hängematte stützen die Wirbelsäule nicht optimal und können besonders bei älteren Menschen leicht Rückenschmerzen verursachen.

Dr. Thuy Hang warnte außerdem, dass Menschen mit Rücken- oder Nackenschmerzen insbesondere die eigenmächtige Einnahme von Medikamenten unbekannter Herkunft vermeiden sollten, da dies zu zahlreichen gefährlichen Nebenwirkungen führen könne. Bei Anzeichen anhaltender Schmerzen sollten Patienten umgehend einen Arzt aufsuchen. Noch wichtiger ist, dass die Behandlung und Vorbeugung von Rückenschmerzen laut Ärzten positive Veränderungen im Lebensstil und den Gewohnheiten erfordert. Deshalb sollte jeder auch auf eine gesunde Lebensführung achten, die zur Verbesserung der Lebensqualität beiträgt und die Gesundheit langfristig schützt.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm