Drei Bereiche des Körpers, die beim Training im Fitnessstudio verletzungsanfällig sind

Schultern, Knie und unterer Rücken können ernsthaft verletzt werden, wenn Fitnessstudiobesucher die Übungen nicht richtig ausführen.

Fitnessstudio ist eine der beliebtesten Trainingsarten, da es viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt und die Körperform schnell verbessert. Allerdings erfordert das Fitnessstudio eine hohe Technik. Menschen, die ohne die richtige Technik trainieren, sind sehr verletzungsanfällig. In schweren Fällen kann die Verletzung die motorische Funktion langfristig beeinträchtigen.

Meister, Doktor, Doktor Dao Duy An Duy, Orthopädisches Traumazentrum, Tam Anh General Hospital, Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, dass die Schulter-, Hüft- und Kniegelenke die häufigsten Verletzungen beim Training im Fitnessstudio seien. Diese Verletzungen können bei Kraftübungen mit komplexen Techniken wie Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzügen usw. auftreten, da zur Stimulierung des Muskelwachstums maximale Dehnung und Spannung erforderlich sind.

Doktor Duy gibt Patienten Gesundheitsratschläge. Foto: Allgemeines Krankenhaus Tam Anh

Zu den häufigen Schulterverletzungen beim Training im Fitnessstudio zählen Verletzungen der Rotatorenmanschette, Bizepssehnenentzündungen und sogar Verletzungen des Plexus brachialis.

Bei Übungen, die die Muskelgruppen des Oberkörpers beanspruchen, kommt es bei falscher Technik dazu, dass die Muskelfasern nicht richtig gedehnt und angespannt werden oder sich in die falsche Richtung bewegen. Dies führt zu einer Überdehnung der Nerven und somit zu Verletzungen. Verletzungen des Schultergelenks führen häufig zu einem Verlust der Handfunktion und erfordern eine frühzeitige chirurgische Behandlung.

Verletzungen der Lendenwirbelsäule kommen bei Gewichthebern häufig vor. Je schwerer das Gewicht, desto höher das Verletzungsrisiko. Denn beim Gewichtheben in der falschen Haltung entsteht durch das Nichtanspannen der Rumpfmuskulatur großer Druck auf die Lendenwirbel L4 und L5. Dadurch erhöht sich das Risiko einer plötzlichen Verletzung der Lendenwirbelsäule oder einer Verschlechterung einer bestehenden Bandscheibendegeneration.

Knieverletzungen können bei Kraftübungen für den Unterkörper oder komplexen Sprung- und Drehbewegungen auftreten. Allerdings können auch Übungen mit geringer Intensität wie Gehen, Radfahren usw. den Meniskus und den Gelenkknorpel schädigen, wenn sie in der falschen Haltung oder übermäßig ausgeführt werden. Auf lange Sicht droht den Praktizierenden eine Instabilität des Knies oder schlimmer noch eine Arthrose.

Zu den weiteren möglichen Knieverletzungen zählen Schäden am vorderen oder hinteren Kreuzband, Meniskusrisse, Knieverrenkungen usw.

Falsches Training kann leicht zu Verletzungen führen. Foto: Freepik

Verletzungen im Fitnessstudio können plötzlich auftreten oder das Ergebnis eines kumulativen Prozesses sein und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen und Beeinträchtigungen der motorischen Funktion führen.

Zum Schutz des Körpers empfiehlt Dr. Duy den Praktizierenden, ihre Rumpfmuskulatur anzuspannen, um die Wirbelsäule und die Muskelgruppen um die Taille zu schützen. Durchdrücken Sie bei allen Bewegungen nicht die Knie. Machen Sie kontrollierte Bewegungen; Machen Sie sich mit der Technik jeder Übung vertraut, bevor Sie sie durchführen. Verwenden Sie keine Gewichte, die für Ihren Körper zu schwer sind. Treiben Sie ausreichend Sport und ruhen Sie sich aus. Suchen Sie bei Schmerzen oder anderen Auffälligkeiten einen Arzt auf.

Hong Phuc

Hier stellen Leser Fragen zu Erkrankungen des Bewegungsapparates, die Ärzte beantworten können

Quellenlink: https://vnexpress.net/ba-vi-tri-tren-co-the-de-chan-thuong-khi-tap-gym-4697638.html