9 Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind, sollten in das Menü zur Gewichtsabnahme aufgenommen werden

Gesunde Fette liefern dem Körper Energie, helfen bei der Verbrennung von überschüssigem Fett, steigern das Sättigungsgefühl und reduzieren Heißhunger. [Anzeige_1]

9 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh nên đưa vào thực đơn hằng ngày của người cần giảm cân

Avocados enthalten gesunde Fette, die sehr gut für Ihre Gesundheit sind. (Quelle: SK&DS)

Das Hinzufügen gesunder Fette zu Ihrem täglichen Speiseplan hilft bei der Gewichtskontrolle und der Reduzierung von Bauchfett. Nachfolgend finden Sie Lebensmittel mit natürlichen Fetten, die Sie Ihrem täglichen Speiseplan hinzufügen sollten.

Käse

Käse enthält eine gute Menge guter Fette sowie Kalzium, Vitamin B12, Phosphor, Selen und viele andere Nährstoffe. Käse ist außerdem reich an Proteinen, sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl und reduziert Heißhunger.

Das Hinzufügen von Käse zum Frühstück oder als Snack nach dem Training kann den Gewichtsverlust fördern.

Avocado

Avocados bestehen zu etwa 80 % aus Fett und haben damit einen höheren Fettgehalt als die meisten tierischen Lebensmittel. Das Fett in Avocados ist sehr gesund. Avocados sind außerdem reich an Ballaststoffen, die die Verdauung verbessern und das Sättigungsgefühl steigern.

Zum Abnehmen wird Avocado zum Frühstück empfohlen.

Ei

Eier sind nahrhafte Lebensmittel, reich an Vitaminen und Mineralien, die sehr gut für die Gesundheit sind. Eier liefern gesunde Fette und Proteine, die dazu beitragen, dass Sie zwischen den Mahlzeiten länger satt bleiben und überschüssige Kalorien reduzieren.

Eier sind eine gesunde Ergänzung für jede Ernährung.

Fetter Fisch

Fetter Fisch ist eine großartige Quelle für gesunde Fette und nahrhaftes Eiweiß. Lachs, Makrele, Sardinen, Hering ... sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz sind. Fetter Fisch liefert hochwertiges Eiweiß, trägt zur Steigerung des Sättigungsgefühls bei und unterstützt effektiv die Gewichtsabnahme.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade ist reich an Fett, Ballaststoffen, Antioxidantien sowie Eisen und Magnesium und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Dunkle Schokolade ist ein gesunder Snack, der den Stoffwechsel ankurbelt und die Verbrennung von überschüssigem Fett beschleunigt.

Nüsse

Nüsse sind eine gute Quelle für gesunde Fette, Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß. Gesunde Fette spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, zwischen den Mahlzeiten etwa 30 g ungesalzene Nüsse zu essen, da der Ballaststoff- und Proteingehalt in Nüssen den Hunger stillen kann.

Chiasamen

Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für die Herzgesundheit sind. Chiasamen sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die das Sättigungsgefühl steigern und Heißhungerattacken reduzieren.

Laut Ernährungswissenschaftlern quellen Chiasamen im Magen auf, erzeugen ein Sättigungsgefühl und unterstützen so effektiv die Gewichtsabnahme.

Olivenöl

Olivenöl wird häufig in Diäten verwendet. Olivenöl unterstützt die Gewichtsabnahme effektiv dank der Menge an einfach ungesättigten Fettsäuren und Triglyceriden, die dabei helfen, Fett und Fettansammlungen vorzubeugen.

Joghurt

Joghurt enthält gesunde Fette und Probiotika, die die Verdauung verbessern, den Stoffwechsel unterstützen, den Appetit unterdrücken und den Fettabbau fördern.

Joghurt kann zum Frühstück oder als Snack zur Gewichtsabnahme verwendet werden.

( laut Star )

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