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| Avocados enthalten gesunde Fette, die sehr gut für Ihre Gesundheit sind. (Quelle: SK&DS) |
Das Hinzufügen gesunder Fette zu Ihrem täglichen Speiseplan hilft bei der Gewichtskontrolle und der Reduzierung von Bauchfett. Nachfolgend sind Lebensmittel mit natürlichen Fetten aufgeführt, die dem täglichen Speiseplan hinzugefügt werden sollten.
Käse
Käse enthält eine gute Menge an guten Fetten sowie Kalzium, Vitamin B12, Phosphor, Selen und viele andere Nährstoffe. Käse ist außerdem reich an Proteinen, sorgt für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und reduziert Heißhunger.
Das Hinzufügen von Käse zum Frühstück oder als Snack nach dem Training kann den Gewichtsverlust fördern.
Avocado
Avocados bestehen zu etwa 80 % aus Fett und haben damit einen höheren Fettgehalt als die meisten tierischen Lebensmittel. Das Fett in Avocados ist sehr gesund. Avocados sind außerdem reich an Ballaststoffen, die die Verdauung verbessern und das Sättigungsgefühl steigern.
Zum Abnehmen empfiehlt sich Avocado zum Frühstück.
Ei
Eier sind ein nahrhaftes Lebensmittel, reich an Vitaminen und Mineralien, die sehr gut für die Gesundheit sind. Eier liefern gesunde Fette und Proteine, die dafür sorgen, dass Sie zwischen den Mahlzeiten länger satt bleiben und überschüssige Kalorien einsparen.
Eier sind eine gesunde Ergänzung jeder Ernährung.
Fetter Fisch
Fetter Fisch ist eine hervorragende Quelle für gesunde Fette und nahrhaftes Eiweiß. Lachs, Makrele, Sardinen, Hering ... sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz sind. Fetter Fisch liefert hochwertiges Eiweiß, trägt zu einem gesteigerten Sättigungsgefühl bei und unterstützt effektiv die Gewichtsabnahme.
Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist reich an Fett, Ballaststoffen, Antioxidantien, Eisen und Magnesium und bietet viele gesundheitsfördernde Eigenschaften. Dunkle Schokolade ist ein gesunder Snack, der den Stoffwechsel ankurbelt und die Verbrennung von überschüssigem Fett beschleunigt.
Nüsse
Nüsse sind eine gute Quelle für gesunde Fette, Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß. Gesunde Fette spielen eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, zwischen den Mahlzeiten etwa 30 g ungesalzene Nüsse zu essen, da der Ballaststoff- und Proteingehalt in Nüssen den Hunger stillen kann.
Chia Samen
Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für die Herzgesundheit sind. Chiasamen sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die das Sättigungsgefühl steigern und Heißhungerattacken reduzieren.
Laut Ernährungswissenschaftlern quellen Chiasamen im Magen auf, erzeugen ein Sättigungsgefühl und unterstützen so effektiv die Gewichtsabnahme.
Olivenöl
Olivenöl wird häufig in Diäten verwendet. Olivenöl unterstützt effektiv die Gewichtsabnahme dank der Menge an einfach ungesättigten Fettsäuren und Triglyceriden, die helfen, Fett und Fettansammlungen vorzubeugen.
Joghurt
Joghurt enthält gesunde Fette und Probiotika, die die Verdauung verbessern, den Stoffwechsel unterstützen, den Appetit unterdrücken und beim Fettabbau helfen.
Joghurt kann zum Frühstück oder als Snack zur Gewichtsabnahme verwendet werden.
( laut Star )
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