Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Kontrolle von Blutzucker und Blutdruck helfen, die Nieren an sonnigen Tagen zu schützen.
Im Sommer kann die Kombination aus Hitzestau im Körper und Umgebungswärme zu Dehydration führen und die Nierenfunktion beeinträchtigen. Hier sind einige Tipps, die Ihren Nieren helfen, das Blut besser zu filtern und Giftstoffe auszuscheiden.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Im Sommer kommt es häufig zu Dehydration, da man zu wenig Wasser trinkt, zu viel schwitzt, sich zu lange in der Sonne aufhält und es heiß ist. Dieser Zustand kann dazu führen, dass sich Abfallstoffe und Säure im Körper ansammeln, die Nieren blockieren und Nierensteine bilden.
Sie sollten viel Wasser trinken, Sie können auch Frucht- und Gemüsesäfte verwenden. Vermeiden Sie den Konsum von Koffein und den Verzehr von viel Zucker. Menschen ohne chronische Erkrankungen sollten täglich 2–3 Liter Wasser trinken.
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
Der Sommer ist die Zeit zum Reisen oder Feiern. Zu viel Alkohol kann jedoch zu Dehydration und Nierenschäden führen. Alkohol wirkt außerdem harntreibend und erhöht das Risiko eines Verlusts wichtiger Mineralien und Elektrolyte sowie der Bildung von Nierensteinen.
Ernähre dich gesund
Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viel Natrium, was nicht gut für Ihre Nieren ist. Die Ernährung sollte reich an Ballaststoffen sein, beispielsweise Obst, Gemüse, Vollkorn und Bohnen. Nierenpatienten müssen sich salzarm ernähren, die tägliche Salzaufnahme sollte 5 g nicht überschreiten.
Stabilisiert den Blutzucker
Laut Dr. Sanjay Kalra vom Bharti Karnal Hospital (Indien) können erhöhte Temperaturen im Sommer die Fähigkeit zur Blutzuckerregulierung bei Diabetikern beeinträchtigen. Bei dieser Personengruppe besteht das Risiko einer Nierenschädigung, da ein hoher Blutzuckerspiegel die Fähigkeit zur Filterung von Abfallstoffen verringert.
Diabetiker sollten ihren Blutzucker überwachen, ihre Ernährung anpassen, Sport treiben und ihre Medikamente wie verschrieben einnehmen.
Durch das Trinken von viel Wasser können die Nieren Giftstoffe besser aus dem Körper ausscheiden. Foto: Freepik
Blutdruckkontrolle
Hohe Temperaturen verursachen eine starke Dehydration, die zur Verdickung des Blutes führt. Plötzliche Temperaturschwankungen zwischen dem klimatisierten Raum und dem Wetter draußen können zu Gefäßverengung, erhöhtem Blutdruck und verminderter Blutversorgung der Nieren führen. Hoher Blutdruck, wenn der Blutdruck größer oder gleich 140/90 mmHg ist.
Um Ihren Blutdruck stabil zu halten, trinken Sie ausreichend Wasser, halten Sie Ihren Körper kühl, vermeiden Sie salzige Speisen und begrenzen Sie plötzliche Temperaturschwankungen. Zusätzlich zur Selbstüberwachung des Blutdrucks benötigen die Patienten regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen zur Beurteilung der Nierenfunktion und anderer Organe.
Motor
Regelmäßige Bewegung verbessert die Nierenfunktion und senkt das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität im Sommer durch Outdoor-Sport. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, sind Spazierengehen und Yoga für Ihren Körper weniger belastend.
Huyen My (Laut The Health Site, Hindustan Times )
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)