Früchte wie Bananen, Avocados, Paprika und Linsen enthalten viele entzündungshemmende und antioxidative Verbindungen, die das Haarwachstum fördern und Haarbruch reduzieren.
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| Bananen enthalten Nährstoffe, die gesundes Haar unterstützen. (Quelle: Shutterstock) |
Banane
Diese beliebte Frucht enthält viele Polyphenole, Vitamin B2 und Vitamin B6, alles wichtige Substanzen für die Bildung gesunder Haarfollikel.
Diese Nährstoffe tragen außerdem zur Regulierung des Kopfhautmilieus bei, unterstützen ein gesünderes Haarwachstum und verhindern so Haarausfall.
Avocado
Avocados sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, die die Haarfollikel schützen, die Eisenaufnahme steigern und den Haarwachstumszyklus regulieren. Avocados sind außerdem reich an Vitamin B, E, Folsäure und Magnesium, die das Haar weicher und gesünder machen.
Sie können die Nährstoffe, die Avocados enthalten, nicht nur durch den Verzehr ergänzen, Sie können die Frucht auch zur Haarpflege und für Haarmasken verwenden.
Die regelmäßige Pflege Ihres Haares mit Avocado kann trockenes, strapaziertes Haar verbessern und Haarbruch und Spliss reduzieren.
Paprika
Dieser bunte Paprika ist reich an Vitamin C und Carotin, das den Zustand von dünnem, brüchigem Haar verbessern kann, indem es die Haarwurzeln und -follikel stärkt.
Vitamin C hilft auch dabei, das oxidative Ungleichgewicht durch freie Radikale zu bekämpfen, die das Haarwachstum hemmen.
Darüber hinaus benötigt der Körper Vitamin C zur Produktion von Kollagen, einem wichtigen Bestandteil der Haarstruktur.
Linsen
Linsen sind reich an Vitamin A und E sowie Spurenelementen und liefern wichtige Nährstoffe für das Haarwachstum sowie dafür, dass das Haar weich, geschmeidig und gesund bleibt.
Darüber hinaus liefern Linsen auch Folsäure, Eisen, Kalzium und weitere Inhaltsstoffe, die das Haarwachstum beschleunigen. Linsen sind außerdem reich an Proteinen und Aminosäuren, die für das Haarwachstum wichtig sind.
Eine Tasse gekochte Linsen (ca. 190 g) enthält 17,9 g Eiweiß, also fast 30 % mehr als die Eiweißmenge, die in zwei Eiern enthalten ist.
Schwarzer Sesam
Schwarzer Sesam ist reich an Mineralien, Vitaminen und Fettsäuren, die dem Haar Glanz und Kraft verleihen. Diese Nüsse enthalten außerdem viel Eiweiß und Kalzium, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt.
Schwarzer Sesam ist außerdem eine reichhaltige Quelle für Vitamin B und zahlreiche Mineralien wie Eisen, Zink und Selen. Diese sind für die Entwicklung der Haarfollikel notwendig und regen das schnelle und kräftige Haarwachstum an.
Sie können schwarzes Sesampulver mit Milch oder Getränken mischen oder zu Kuchen und Desserts hinzufügen.
Allerdings sollte schwarzer Sesam nicht in zu kurzer Zeit in zu großen Mengen verzehrt werden, da er die Talgdrüsen vermehren kann, wodurch die Haut zu einer vermehrten Talgabsonderung neigt und das Haar schneller fettig wird.
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