4 beliebte Früchte und schwarzer Sesam helfen dem Haar, stark und gesund zu wachsen und Haarbruch zu reduzieren

Früchte wie Bananen, Avocados, Paprika und Linsen enthalten viele entzündungshemmende und antioxidative Verbindungen, die das Haarwachstum fördern und Haarbruch reduzieren.

Bananen enthalten Nährstoffe, die gesundes Haar unterstützen. (Quelle: Shutterstock)

Banane

Diese beliebte Frucht enthält viele Polyphenole, Vitamin B2 und Vitamin B6, alles wichtige Substanzen für die Bildung gesunder Haarfollikel.

Diese Nährstoffe tragen außerdem zur Regulierung des Kopfhautmilieus bei, unterstützen ein gesünderes Haarwachstum und beugen so Haarausfall vor.

Avocado

Avocados sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, die zum Schutz der Haarfollikel beitragen, die Eisenaufnahme erhöhen und den Haarwachstumszyklus regulieren. Avocados sind außerdem reich an Vitamin B, E, Folsäure und Magnesium, die das Haar weicher und gesünder machen.

Sie können die Nährstoffe der Avocado nicht nur durch den Verzehr ergänzen, sondern diese Frucht auch zur Haarpflege und zur Herstellung von Haarmasken verwenden.

Die regelmäßige Pflege Ihres Haares mit Avocado kann trockenes, geschädigtes Haar verbessern und Haarbruch und Spliss reduzieren.

Paprika

Dieser bunte Pfeffer ist reich an Vitamin C und Carotin, das den Zustand von dünnem, brüchigem Haar verbessern kann, indem es die Haarwurzeln und -follikel stärkt.

Vitamin C hilft auch, das oxidative Ungleichgewicht durch freie Radikale zu bekämpfen, die das Haarwachstum hemmen.

Darüber hinaus benötigt der Körper Vitamin C auch zur Produktion von Kollagen, einem wichtigen Bestandteil der Haarstruktur.

Linsen

Linsen sind reich an Vitamin A, E und Spurenelementen und liefern wichtige Nährstoffe für das Haarwachstum sowie dafür, dass das Haar weich, geschmeidig und gesund bleibt.

Darüber hinaus liefern Linsen auch Folsäure, Eisen, Kalzium und andere Inhaltsstoffe, die das Haarwachstum beschleunigen. Linsen sind außerdem reich an Proteinen und Aminosäuren, die für das Haarwachstum wichtig sind.

Eine Tasse gekochte Linsen (ca. 190 g) enthält 17,9 g Eiweiß, fast 30 % mehr als die Eiweißmenge, die in zwei Eiern enthalten ist.

Schwarzer Sesam

Schwarze Sesamsamen sind reich an Mineralien, Vitaminen und Fettsäuren, die dem Haar Glanz und Kraft verleihen. Diese Nüsse sind außerdem reich an Proteinen und Kalzium, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt.

Schwarzer Sesam ist außerdem eine reichhaltige Quelle für Vitamin B und viele Mineralien wie Eisen, Zink und Selen, die für die Entwicklung der Haarfollikel notwendig sind und das Haarwachstum schnell und kräftig anregen.

Sie können schwarzes Sesampulver mit Milch oder Getränken mischen oder Kuchen und Desserts hinzufügen.

Allerdings sollte schwarzer Sesam nicht in zu kurzer Zeit in zu großen Mengen verzehrt werden, da er die Talgdrüsen vermehren kann, wodurch die Haut zu einer erhöhten Ölproduktion neigt und das Haar schnell fettig wird.

Quelle: https://baoquocte.vn/4-loai-qua-binh-dan-cung-hat-me-den-giup-toc-phat-trien-chac-khoe-va-han-che-gay-rung-247457.html